學會在某些事上忘記，讓許多憤恨的往事煙消雲散，日子久了，激動的情緒也就少了，心靈和精神的活力就會得以再生，也就獲得了更多的喜悅和快樂。
不要為小事情抓狂
在茫茫的非洲草原，生活著一種總被人忘記的吸血蝙蝠，它的身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血維持生命。在攻擊野馬時，它常附在野馬腿上，用尖銳的牙齒快速、敏捷地刺入野馬腿，然後用尖尖的嘴吸食血液。不管野馬怎麼奔跑、暴跳，都無法甩掉這種蝙蝠，蝙蝠可以從容地吸附在野馬身上，直到吸飽才滿意而去。野馬往往是在暴怒、狂奔、流血中痛苦地死去。
科學家們想要找出答案，小小的吸血蝙蝠怎麼會讓龐大的野馬斃命呢？於是，他們進行了一次野外實驗，觀察野馬死亡的整個過程。結果顯示，吸血蝙蝠所吸食的血量是微不足道的，遠遠不會使野馬斃命。科學家們在分析這一問題時，統一認為野馬的死亡是它暴躁的性情和狂奔所致，而並非被蝙蝠吸血所致。
一個明智的人，必定能控製住自己所有的情緒與行為，不會像野馬那樣為一點小事抓狂。當你在鏡子前仔細地審視自己時，你會發現自己既是你最好的朋友，也是你永遠存在的強大敵人。
著急還趕上堵車，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊，你煩躁地看著手表的秒針。終於綠燈亮了，可是你前麵的車子穩穩不動，因為開車的人注意力不集中，你憤怒地按響了汽笛，那個似乎在打瞌睡的人馬上驚醒了，倉促地掛上了一擋，而你卻在幾秒鍾裏給自己帶來了緊張和不愉快的情緒。
應激反應的專家理查德·卡爾森說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”這位加利福尼亞人在討論會上教人們如何不生氣。卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：“請冷靜下來！要承認生活處處充滿了不公正。任何人都不是完美的，任何事情都可能會臨時發生變化。”“應激反應”這個詞從20世紀50年代起才開始被醫務人員用來解釋身體和精神對極端刺激（噪音、時間壓力和衝突）的自我防禦、保衛反應。
現代研究表明，應激反應是在頭腦中產生的。即使是在非常輕微的惱怒情緒中，大腦也會受控分泌出更多的應激激素。這時呼吸道擴大，使大腦、心髒和肌肉係統吸進更多的氧氣，血管擴大，心跳明顯加快，血糖水平升高。
埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德·舍德洛夫斯基說：“短時間的應激反應是無害的。”他還補充道：“使人感受到壓力是長時間的應激反應。”他的研究調查結果表明：61％的德國人感到在工作中不能輕鬆上陣；有30％的人因為覺得不能處理好工作和家庭之間的關係而有壓力；20％的人埋怨同上級關係緊張；16％的人說在平時的路途上都會精神緊張。
理查德·卡爾森一直恪守的人生準則是：“不要讓小事情牽著鼻子走。”他說：“要冷靜，要理解別人。”他的建議是：表現出感激之情，別人會感到高興，同時自己也會感到很快樂。
要善於聽取別人的意見，這樣不僅會使你的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡你。每天至少對一個人說，你為什麼欣賞他，不要試圖把一切都弄得十全十美。不要固執地堅持自己的權利，這會浪費許多寶貴的精力。不要老是尋找別人的缺點，要常給陌生人一個微笑，不要打斷別人的談話，不要讓別人為你的失誤負責。要承受事情不成功的事實，天不會因此而塌下來。請忘記事事都必須完美的想法，你自己也不是完美的。這樣你會發現生活其實很輕鬆。
當你抑製不住自己的情緒時，你要學會問自己：當年那麼承受不了的事情到現在看來還是那麼重要嗎？不為小事抓狂，你就可以更清楚、更正確地客觀看待問題。
且咽一口氣
人之所以為許多事煩擾，是因自己不肯於退讓，總覺得咽不下這口氣。實際上，這種做法愚蠢不已。
學會放棄是一種高度的修養，是曆盡跌宕起伏之後對世俗的一種輕視，是飽經人間滄桑之後對財富的一種感悟，是運籌帷幄胸有成竹、自信滿滿的一種表現。隻有在了如指掌之後才會懂得放棄並善於放棄，隻有在懂得放棄並善於放棄之後才能得到更多的寶貴財富。
宋朝時期的尚書楊玢，年紀大了便退休在家，以安度晚年。他家的住宅寬敞、舒適，家族人丁興旺。有一天，他在書房，正要拿起《莊子》來看，他的幾個侄子跑進來，大叫道：“不好了，我們家的舊宅被鄰居憑白占了一大半，我們不能任其放肆！
楊玢聽後，問：“不要急，慢慢說，他們真的侵占了我們家的舊宅？”