提倡藥補不如食補，對於現代女性而言，不僅省去了選擇藥品的煩惱，而且能夠讓女人在食物製作過程中享受到樂趣。食補取材容易，比如人參可以益元氣、抗衰老；大棗可以補血氣、健脾胃；山藥可以補脾胃、滋肺腎；木耳和核仁可以補腦強心、潤肺生津；貝母能夠潤肺養胃、化痰止咳；芝麻能夠補肝腎、潤五髒；何首烏可以延年益壽、養肝補血；大蒜可以抗癆、止痢、降血壓。還有一些水果具有緩解疾病的功效，比如枇杷可以止咳，梨可以清熱，荔枝可強肝健胰，桔子則有潤肺、化痰、健脾、順氣的效果等。這些食品除了取材比較方便之外，製作起來也不麻煩，可以清燉，也可以熬粥。
一般來說，熬粥的食補方法比較好，因為粥容易消化，有利於藥效的吸收。粥品食補的方法早有記載，《本草綱目》中說菠菜粥能夠養血通便，《飲膳正要》中說生地黃粥可以療治潮熱盜汗的陰虛之症，《聖惠方》中說竹葉粥能補胃生津、清熱除煩，所以食補就是能夠使女人享受美味中得到健康的好方法。
女性健康提倡“藥補不如食補”，不隻是講取材的實惠，更加強調的是“美味”豐富的藥用價值。現代飲食越來越精細化和精致化，導致了諸多營養疾病，比如糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤等病症。在生活中適當食用一些粗糧不僅可以抑製膽固醇的吸收，減少高血脂，從而預防疾病，還能夠促進腸蠕動，預防便秘，減少女性皮膚顏色暗沉，讓女性更加亮麗。其中很多粗糧還具有藥用價值，如蕎麥中含有“葉綠素”和“蘆丁”，能夠有效治療高血壓；紅薯可以通便，對抑製膽固醇生成有奇效，明代李時珍稱“紅薯食之使人長壽少疾”；綠豆可以清熱解毒、消除炎腫、護肝明目、可解百毒，對農藥殘餘、重金屬、瘦肉精中毒都具有良好的解毒效果，很多女性還會用它來做麵膜，可以清除肌膚垃圾和消除黑眼圈。
另外，選擇食補材料時，往往通過一些“小竅門”可以判斷食品的功用，比如“以形補形”的小竅門——核桃類腦則可補腦、豆類睾腎則可補腎、百合狀似肺所以補肺。中醫還有“以髒補髒”的觀點，認為吃什麼就補什麼——食用魚頭湯可以“健腦益智”、炒豬腰子可以補腎、食用鮮豬胰可治療消渴症。
現在很多女性並非不知“食補”，隻是缺少對食補的熱情。有些女性往往是“三分鍾熱度”，感到“食補”特別新鮮就動動手，過幾天就覺得沒興趣了，這是很不可取的。一次兩次起不了什麼效果，食補需要長期堅持才能出奇效。
有些人則有“外國的食品比中國食品有營養”的觀點，認為食補都是中醫的老一套，是過時的東西，不可信。其實這種看法是不對的，例如，日本正在向中國推銷一種叫“納豆”的食品，據說其中含有豐富的尿激酶，具有非常好的保健功能，可以健胃解毒，後來很多人買回來發現“納豆”其實就是豆豉發酵過程中的半成品，而豆豉在中國隨處可見，不足為奇。中醫自古以來對大豆藥用功效的論述以及“可一日無肉，不可一日無豆”的說法，集中體現著中醫“食藥同源”的理念。目前美國食品和藥品管理局已將大豆列為“功能性食品”，這一事實說明中華民族“寓醫於食”的理論是科學的。
女性健康靠自己，就是要樹立一種科學的健康理念，創造女性的健康和美麗，而“食補”正是具有健康理念的方法。女性利用“食補”方法來維護健康，不僅可以享受美昧、增強體質、預防和抵抗疾病，還能夠秀出自己的廚藝，享受牛活的樂趣。
女子不可百日無紅糖
“男子不可百日無薑，女子不可百日無糖”的俗語強調了薑對男人和糖對女人的重要性。這裏的糖指的是紅糖，紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤的保健效果，對於女性健康而言，是不可多得的保健品。
紅糖通常是指帶蜜的成品糖，即甘蔗榨汁後，通過簡易處理濃縮形成的帶蜜糖。紅糖結晶細軟，色澤深淺不一，有紅、黃、紫、黑等色，按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等。中醫認為紅糖味甘、性溫，能夠益氣養血、健脾暖胃，具有緩中止痛、活血化淤的功效。由於紅糖極具補血功效，我國早就有產婦吃紅糖、婦女月經期喝紅糖水的習俗。
女子不可百日無紅糖，主要指的是紅糖的補血功效。紅糖補血可以說是常識，幾乎每個女人都知道，但紅糖為什麼具有補血效果，大多數女人卻不得而知了。紅糖能夠補血主要是因為紅糖沒有經過高度精煉，而保留了甘蔗汁的營養成分，使紅糖中含有豐富的礦物質，尤其是含有大量的鐵元素。在過去，中國人膳食中的鐵主要來源於植物性食物，而且對鐵的吸收利用不好，這樣往往造成婦女、尤其是孕產婦嚴重貧血，而紅糖中富含鐵質，可以有效地達到補血的目的。紅糖不僅含有豐富的鐵，而且還富含各種微量元素，其中包括一些具有刺激肌體造血功能的微量元素，所以紅糖是女性補血的佳品。
其實紅糖除了有補血功效之外，還具有很好的美容效果。日本生產出一種“黑糖”，非常流行，不僅大受本國女性的追捧，同時還遠銷國外。其實這種叫做“黑糖”的東西，就是紅糖。紅糖不僅能夠為女人補血，還具有非常好的美容效果，這是因為紅糖中含有一種叫“糖蜜”的成分，具有較強的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中去除，使肌膚光潔。另外，紅糖中還有胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有強效抗氧化的作用，可以有效修護肌膚組織細胞，使皮下細胞在“拔除”黑色素後迅速生長，鞏固和持續美白的效果。紅糖中還含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更光滑。
紅糖能夠補血美容，是女性真正的朋友，其養生保健的功效則為女性健康保駕護航，是女人的“守護神”。紅糖具有補中益氣、健脾暖胃的養生功效，一杯紅糖水對於女人來說意義重大。紅糖水能夠活絡氣血，加快血液循環，使女人月經順暢，讓身體更加溫暖；婦女產後7~10天喝一些紅糖水，能夠補充能量、恢複產後體力，並且能夠有效促進產後子宮的收縮、恢複及促進乳汁分泌；紅糖水中加入白木耳、枸杞、紅棗或者紅豆一起服用，可以達到利尿的效果，經期有助於子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀；秋冬季節用紅糖水洗擦、清潔皮膚，可有效地減輕因寒冷幹燥而引起的幹癢感覺。
紅糖雖然以其良好的保健效果為女性身體提供了不可多得的營養，但是也有一些禁忌需要廣大女性注意。雖然產婦食用紅糖好處很多，但也要注意用量，《本草綱目》認為紅糖性溫，不同於甘蔗汁，產婦不可以吃的太多，這是因為產婦運動特別少，過多的糖分容易轉化成為脂肪，導致肥胖症。中醫還認為陰虛內熱、消化不良以及糖尿病患者吃紅糖會導致病症加劇。另外，要特別提醒女性，不要用紅糖水送服藥物。
女人健康靠自己，正所謂：女人有“糖”顏不老，人生夕陽依舊“紅”。
人衰先走腦，腦衰人自老
俗語有雲：“人衰先走腦，腦衰人自老。”也就是說人體衰老源於大腦的衰老，所以女性健康保養要特別注意大腦的保健，防止大腦過早衰老。
腦部衰老是自然現象，但由於現代生活的壓力加大，以及其他因素的影響.人們的大腦會出現過早衰老，即“腦衰”，其症狀包括年少白發、健忘等。那麼如何才能判斷自己有無腦衰的情況呢?其實腦衰最重要的表現就是健忘。當你看見同事卻叫不出名字，當你對3個以上的數字無法一次性記住，當你對前一個月做的工作失去印象，當你常常為某事是否做過而思索半天的時候，你就有可能患有腦衰。
腦衰除了讓人變得健忘外，更重要的是影響身體健康，導致女性更快地變老。大腦是人體中樞，對人體一切活動起著主宰和支配作用，因此大腦功能衰退必然波及全身，導致人體其他功能失調、失控，從而引起形體上出現衰老的現象。世界衛生組織指出，評價人體衰老的首要指標是腦衰老。研究發現，大腦存在著“衰老控製中心”，該部位失調則導致神經內分泌出現紊亂，從而引起全身性的代謝障礙，導致各器官功能的失調，引起人體衰老。
衰老無法抗拒，但可以通過補充腦力來延緩衰老。保持腦功能強健是延緩衰老的最好辦法，女性應該充分認識到補充腦力的重要性。在現代社會中有很多健腦補腦的產品，但由於其屬於工業製成品，往往並不適合每位女性，安全性也有待考證。有些保健品具有毒副作用，不僅不能達到健腦、護腦的效果，還會給身體造成傷害。事實上，在生活中的一些食品就有很好的健腦益智效果，比如核桃、大豆、花生、牛奶、香菇、黑芝麻、海參、深海魚類等，這些食品都是公認的大腦天然保健品。而且，益智食物不僅有益智作用，同時還能為人體提供多種不可缺少的營養要素。
女性在為大腦營養補充時，要特別注意飲食營養的合理搭配，因為飲食對大腦保健有非常大的影響，這是由於腦細胞比其他體細胞更需要充足的營養，而不合理的膳食會導致腦力減退。著名的菜肴“天麻魚頭湯”不僅營養豐富，還可提高智商，具有良好的健腦益智功效。
大腦常常會因為營養得不到補充而導致功能衰退，女性不能隻拘泥於“為補腦而補腦”的思想。比如蛋白質營養不足，不僅身體機能不能良好發揮，而且往往會導致注意力渙散、精神不集中，理解與記憶的能力下降。所以身體全麵營養補充是補充大腦營養的前提，而長期堅持合理的膳食搭配，不僅讓身體營養得到補充，同時也能促進大腦營養的平衡。
隨著生活水平和烹飪技術的提高，人們特別講究“食不厭精”，使得在飲食上常常出現很多“精製”的製成品食物，特別是有些女性在飲食中有挑剔的毛病，這些都會使大腦因為得不到全麵的營養而出現衰老的現象，甚至誘發腦癡呆。另外，咀嚼可以刺激大腦，促進腦部血液循環，加快腦細胞的新陳代謝。平時可以吃一些粗硬生脆的食物，比如黃瓜、花生等，進食時細嚼慢咽，增加咀嚼力度，讓自己的腮部充分地運動，不僅有利於堅固牙齒，還能刺激大腦，達到防止大腦過早衰退的效果。同時，細嚼慢咽還有利於消化，保證了腸胃健康。
最後還要提醒女性，保證一日三餐是防止大腦衰老的基本要求，也是維護身體健康的重要保證。很多女性常常會為了減肥而減餐，還有些職場女性則養成不吃早飯的習慣，這都是不對的。因為人體總能量中糖類所占比例最大，而澱粉食物的攝入是糖類補充的最重要來源，攝人體內的澱粉通過水解轉化成葡萄糖，為大腦活動提供幾乎全部的能量。如果大腦血糖濃度下降，腦組織就會出現功能障礙，表現出頭暈、心悸等症狀，長此以往腦部營養將嚴重缺乏，致使大腦老化。但是保證三餐並不是要暴飲暴食，頓頓過量飽食會使得血液過久地滯留、存積於腸胃，引起大腦供血不足，妨礙腦部發育，甚至導致腦部嚴重缺氧。
女人健康從腦部保健開始，為大腦補充足夠營養，鍛煉腦部機能，抵抗腦衰老，從而達到延緩身體衰老的目的，使頭腦健康。