第四章、好習慣好生活 2
休息是為了更好的工作
現代人辛勤工作的不少，因為人們的生活節奏普遍加快，社會生活變得更加複雜，但是這些人卻可能忘記一個重要的事，就是“休息”。
工作是人生中最大的快樂之一，它能提供多數成人主要的智力刺激和社會互動。它也是許多人惟一能參與競爭並獲得掌聲的舞台，使人們能獲得其他任何地方都得不到的滿足感。努力工作除了可帶來名聲之外，還可帶來財富、權力及提升。雖然工作的意義重大，但是，如果你真的把每一分鍾清醒的時間都用來工作，那就有可能是得不償失。
現代人辛勤工作的不少，因為人們的生活節奏普遍加快，社會生活變得更加複雜，但是這些人卻可能忘記一個重要的事，就是“休息”。在很多人的觀念中，總認為休息是迫不得已的，它和工作互相排斥會影響工作情緒、效率和時間。
古人形容一個人工作賣力時曾用“廢寢忘食”進行稱讚，也可見影響之深。人們普遍認為，一個人不宜將私事帶進工作，但是工作卻可以肆無忌憚地侵占私人的休息時間。因為人們有個根深蒂固的觀念：隻有勤奮工作是值得稱讚的，休息則代表著偷懶和精力不濟。因此他們千方百計增加工作的時間，縮短休息的時間，甚至極端的會成為工作狂，除了吃飯睡覺，幾乎完全沒有了休息的時間。
當代人很容易被拖進這個旋渦，就是工作時間占用過多的休息時間，危害了自己的健康，進而影響到工作。這就是人們已經逐步認識到的“現代病”。
雖然說從法律上現代人的工作時間大大縮短，但實際上人們的工作時間遠遠超過15年以前。1990年代美國曾進行的一項調查顯示，平均美國入所享受的休閑時間，自1973年以來，已經下降了30多個百分點，工作時間也大大增加了。而管理者或生意人往往工作時間更長。
現在一般公司的工作時間，通常都是早9點至下午5點，8小時工作製。不過有的做老板的，覺得其利潤與自己的工作表現成正比，所以很難正常工作8小時。他們一般很早就到了公司，等到所有員工都下班回家了，他們可能還在拚命苦幹，晚上8、9點鍾能回家就算不錯的了，甚至熬到12點以後也是常事。
一般拚命工作的人都會有這樣的體驗：當早上已經連續拚搏了幾個小時，身體已很疲憊，到了中午時分，饑腸轆轆之時，便會覺得渾身疲憊到了極點。據統計，公司員工在中午開飯前半小時或下午臨下班前的工作效率是極低的。
很多老板和公司員工，在公司裏都不好意思休息，怕被人說成是偷懶。你想，在辦公室裏誰好意思趴在那兒打瞌睡呢?很多人尤其是老板工作繁忙之時，一般都會非常珍惜時間，即使累得要死，也是硬撐著咬牙堅持，或者喝杯濃茶咖啡之類飲料提提神兒，然後繼續進行那沒完沒了的工作。
如果覺得疲倦了仍不停手地硬撐著幹下去，雖然明知此時效率肯定會大打折扣，仍然認為休息是在浪費時間，還是死命地硬撐著，實在是非常愚蠢。而這樣的人在辦公室裏其實不在少數。其實這樣說穿了，難道不是自己欺騙自己麼?因為你工作的效果已非常有限，其實那可能才是真正的浪費時間。
會工作的人，也應該會休息。工作與休息是不可分割的，若處理不好，真不知對健康有多大的影響，給人多大的壓力。等身體出毛病了，才真的認識到“欲速則不達”的道理。而且我們會發現生命中最寶貴的其實是健康，為了多掙一些錢，就損害健康太不值了。況且治病不也要花錢麼?還反而耽誤了工作。
一個不大會休息的人總是會影響到公司的工作績效。到頭來工作沒做好，休息時間也沒有，真是太得不償失了。
工作和休息的衝突，往往是降低工作效率的主要原因，因為現有的工作程序或形式，阻礙了私人休息時間，使個人在工作時集中精力的程度不夠，而未能達到預期的工作效果。大多數情況下，一個人覺得疲憊時，稍微放鬆休息一小會兒，往往會產生意想不到的奇效。
一般來說，坐辦公室的人之所以會感到疲勞，主要是因為長時間維持同一個姿勢，使血液流通不暢和肌肉疲勞。此時的疲憊其實是身體的生理反應，告訴你身體的某一部位負荷超重，需要休息。如果對此種反應麻木不仁，便可能生病。其實很多病在侵襲你的身體之前，你的身體都會給你警告，隻是你沒有注意罷了。所以，當身體出現疲倦的警告時，稍事休息才是最佳的選擇。
休息的時間不一定要睡覺，有時在辦公室裏散一會兒步，伸伸懶腰，到洗手間轉一圈，喝點水，洗個臉，也是不錯的選擇，都可以令精神得到相當的鬆弛，使工作的效率大增。有時隻要休息三五分鍾就有很大作用。
如果休息時間太長，開始工作時，可能還得花一些時間才能重新找到剛才工作的感覺。工作中過長的休息會降低工作效率，覺得疲倦或者某一項工作完成之後，稍停一會兒，則會提高工作效率。
一個人成功的相關因素很多，僅是把事情做好是絕對不夠的。不會休息的人，也必然不會工作；會工作，就一定要會休息。
心理疲勞是人體的“隱形殺手”
醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、反複的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。
近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為複雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關係。不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累，太疲勞已是人們日常生活中的“流行詞”了。心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。
醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、反複的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心髒病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。