第二章孕前的身體準備2
育齡婦女不宜太胖
女性皮下脂肪較豐滿，且相對集中於乳房、臀部和腹部。但若皮下脂肪積累過多，不僅無美感，而且會引發多種疾病，尤其是育齡婦女，更應重視肥胖對生育的影響。
現代醫學研究表明，肥胖可引起女子閉經、月經不調和不孕等。據統計，以往月經正常而肥胖後發生月經異常的女子中，繼發性閉經、月經稀少或過多等發生率為50％；不孕症發生率為18．5％，較一般同齡女子高8．5％～11．5％。肥胖女子不僅不易受孕，且懷孕後的產科合並症也較多。過度肥胖引起的妊娠高血壓綜合征、巨大胎兒、胎盤早期剝離、難產及胎死子宮的發病率都遠遠高於正常體重的女子。
肥胖還會導致會陰部多汗、外陰炎、濕疹及大腿根部摩擦性皮炎。上述疾病因瘙癢等症狀，不僅給患者帶來諸多難言之苦，而且還會引起性欲減退、性淡漠等，以至影響性生活，減少受孕機會。
肥胖是指進食熱量多於身體消耗量，以脂肪的形式儲存於體內，從而使體重增加至超過標準體重20％以上者。青春期少女的重要生理變化是性成熟，性成熟的標誌是月經來潮。脂肪是女性成熟的重要條件。一般來說，女子體內脂肪至少要達到17％時，才能促使性成熟。脂肪也是女性生育的能量來源，懷胎和至少3個月的哺乳，主要靠體內脂肪來提供能量。其體內脂肪必須超過23％，才能妊娠成功和嬰兒健康。以上可以看出，適當的脂肪是懷孕的條件，但過度肥胖則易導致某些妊娠並發症，如妊娠期高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等，還易導致巨大兒的出生。
過度減肥影響懷孕
現代女性以瘦為美，“纖美女性”成為時尚，但蜂腰細腿的代價卻是有可能與生寶寶無緣。
女性每月都會有一次月經，而每次月經都需要消耗一定的脂肪量。隻有維持正常的月經周期，女性才可能具備生殖能力。成年女性的脂肪過度減少會造成排卵停止或症狀明顯的閉經。脂肪含量還可以影響雌性激素水平，關係到這些雌性激素是否呈現出活力。
孕前要慎進行預防接種
準備受孕時不是必須注射的應盡量避免接種，某些病毒活疫苗如風疹、麻疹等，應絕對避免，以免引起對胎兒的感染。如霍亂等死疫苗，雖胚胎不致受染，但高熱等免疫反應也可引起流產。肝炎疫苗為基因合成疫苗，對胎兒多無損害，但孕期也應避免接種。當然，對有生命危險的疾病必要時不能不接種，如在流行病高發區，接觸患病者密切或者被瘋狗咬傷可能感染了破傷風，必須注射疫苗。
孕前要摘掉隱形眼鏡
根據研究，懷孕本身對戴隱形眼鏡者會有很大的影響，甚至是潛在的危險性，如果疏於注意及防範，可能會使眼睛受到不可彌補的傷害。
懷孕是女性一生中的大事，為了迎接小寶貝的來臨，母體本身會有許多的改變。懷孕期間，角膜的厚度平均增加約3％，且越到懷孕末期，角膜厚度增加越明顯。另一方麵，角膜的敏感度在懷孕期間卻是降低的，這與角膜厚度的增加無關，卻會影響角膜反射及保護眼球的功能，這種現象在生產後6~8周可以恢複正常。角膜的弧度在懷孕期間也會有些改變，且在懷孕末期更明顯，角膜弧度的改變會使原先的隱形眼鏡變得不合適
懷孕會影響淚液膜的質與量，在懷孕末期約有80％的婦女淚液的分泌量減少。而懷孕期間眼瞼的水腫層導致眼瞼易發炎，破壞油脂層的分泌，使得淚液膜中的水液層更易蒸發。所以淚液膜量的減少及質的不穩定，容易造成幹眼的症狀，戴隱形眼鏡者會感到不舒服。
懷孕可對眼結膜產生影響，會使結膜的小血管痙攣及收縮，導致血流減少。而水晶體對水分的滲透性增加，會使水晶弧度變陡，眼睛的近視度數會增加，使原先合適的隱形眼鏡變得度數不夠，導致看東西模糊不清。
所以，懷孕期間要減少戴隱形眼鏡的次數和時間，尤其是懷孕最後3個月，最好不戴隱形眼鏡而改戴普通眼鏡。此外，因角膜敏感度降低，有時角膜有輕微破皮或感染不易察覺，如果繼續戴隱形眼鏡會有角膜潰瘍的危險，所以最好能不戴隱形眼鏡。
丈夫用藥對胎兒有影響
胎兒雖然要在母親體內生長發育，但丈夫服用某些藥物，同樣會給胎兒的發育帶來一定影響。原因是丈夫服用某些藥物後，藥物可通過血液進入睾丸，並隨精液排出。精液中的藥物也可通過陰道黏膜吸收，進入母親的血液循環，使受精卵和胎兒的發育受到影響。
那麼，什麼藥物會影響胎兒發育呢?嗎啡、環磷酰胺等可通過上述途徑，使胎兒發育遲緩或出現畸形，而且會增加孩子在出生後的死亡率。還有一些藥物可降低精子的質量，如絲裂黴素、三胺三嗪等。另外，丈夫長期接觸鉛、吸煙，對胎兒的神經係統、上消化道、生殖器官和腳的發育，都會產生影響。
男子應慎洗桑拿浴
桑拿浴不僅洗時舒服無比，而且還有健身祛病的功效，因此很受人們的歡迎。
在洗桑拿浴時，室內的溫度一般可達80℃左右，隻要浴上5分鍾，就將揮汗如雨，然後到另一個房間，躺在床上，便有騰雲駕霧之感，一切疼痛和惆悵都將化為烏有。所以，桑拿浴對促進血液循環、細胞的新陳代謝，對心血管疾病，如早期高血壓、動脈硬化或輕度冠心病等均有一定的療效。
但是，桑拿浴並非人人都可以洗，未婚男青年和已婚未生育的男子就應慎洗。男子的精子產生於睾丸，而睾丸對溫度的要求又比較嚴格，必須在34—35℃的條件下才能正常地生長發育。如有隱睾的患者，隻是因為異位的睾丸溫度比正常人高2～3℃，精子便不能生成。因此，未婚男子和婚後希望生育的男子，應盡量少洗桑拿浴。
另外，對患有嚴重的器質性心髒病、出血性疾患以及傳染病的人，應屬禁洗桑拿浴者。
孕前男艾宜保養腎
孕前養腎為優生
腎為人體藏精之所，素有“先天之本”的美譽。“腎主藏精”並非單指男性的精液而言，實際上五髒六腑的精華均蜇藏在腎中：腎中精華充實，則身強體壯、精神煥發；腎虧不足，則筋骨解墮、命折壽夭無論男女，均是如此。
我國古代的哲學家早就把精看做是生命之源。如《易係辭》雲：“男女媾精，萬物化生。”管子雲：“精存自生，其外安榮，內藏以為泉流，浩然和平以為氣淵，淵之不涸，四體乃固，泉之不竭，九竅遂通，乃能窮天地被四海。”祖國醫學繼承發展了古代的精氣學說，也十分重視精的生理作用。
要優生，要生一個健康、聰明的寶寶，在孕前一定要注意養腎，使腎中之精不斷充盈、積累。
運動健腎
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨即複原，可連做10次。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做5遍。
蕩腿：端坐，兩腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空，前後擺動10餘次。此動作可活動腰、膝，有益腎強腰功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎髒有關。
“吹”字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做10餘次。本功屬於“六字訣”中的“吹”字功，常做可固腎氣。
要重視七損八益
“性”，是人之本能，是任何人都回避不了的問題。正常的性生活可以協調人體各種機能，促進性激素的正常分泌，使人心情舒暢、精神愉快、食欲正常、睡眠良好，有益於人體健康。如果缺乏性生活，常會造成人的精神緊張、心情煩躁、食欲不振、失眠多夢。如何才能做到房室養生呢?經文中提到的“七損八益”就是具體的做法。“七損八益”是指在性生活中有損健康的七種表現和八種有益保持精氣、有利於性生活的引導動作。
“七損”，即閉，精氣閉塞；泄，精氣早泄；竭，精氣短竭；易，陽痿不舉；煩，心煩易亂；絕，陷入絕境；費，徒耗精力。
“八益”，歸納起來即為平時注意房中鍛煉，以蓄養精氣；在行房時應充分嬉戲，使雙方都產生強烈性欲；交合中要適可而止，不要恣情縱欲，濫施房泄；陰莖要勃而生還，不要死而後返等。
“七損八益”是房事養生中所必須遵守的原則。了解“七損八益”，在房事中注意調攝陰陽，這樣就可以避免早衰，不致因性生活不當而傷腎。
情誌和腎的關係
情誌和暢方可延年長壽
善於養生的人不做不想做、勉強而為之事；不胡思亂想，情緒樂觀。這樣就能夠心曠神怡，生活就能寧靜。
“七情太過”與腎保健
人在認識事物和與他人接觸過程中，都會表現出一定的情感態度，如果情感太過，超過了人體的調節範圍，就會產生疾病。《內經》中曾說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有潤，此象之常也。”這就是說，一個人有時高興，有時發怒，有時憂愁，有時悲傷，這好像自然界的氣候變化，有時下雨，有時幹旱，這是正常的現象。但是這種情況變化太過，就會導致人產生疾病。
過喜可使“氣緩”，也就是心氣渙散，造成血液運行無力，形成淤滯；過於悲憂則“氣消”，也就是憂愁、擔心、苦悶，可以使氣怯神弱，氣機消散；過思則傷脾，也就是“思則氣結”，可以使脾胃的運化失職；過悲則傷肺，使心肺鬱結，意誌消沉。那麼如果過於驚恐就會傷腎了，驚則氣亂，恐則氣下。調攝情誌養腎
不時禦神
《內經》中曾說： “不時禦神，務快其心，逆於生樂?起居無節，故半百而衰也。”這裏是說，如果不駕馭、控製自己的精神，貪圖一時快樂，違背生活規律，就會有害自己的健康，使人衰老。也就是說要用自己的意誌去駕馭自己的精神，不能任意而為。如果精神耗散不能守持於內，那麼就會半百而衰了。所以靜心養神，使正氣充聚而不渙散，維持機體的正常生理功能，增強抗病能力，是非常重要的事。靜心養神，也就是要精神內守，要安心處事，從容溫和，光明磊落，專心致誌，做到安靜和調，神清氣和。
少私寡欲
少私，是減少私心雜念；寡欲，是降低對名利、地位、物質的嗜求。不可欲望過高，超越現實。應把精力放在事業上，不要爭名在朝，爭利於市，而應腳踏實地多幹事，少私寡欲，是身心健康的保證，“人到無求品自高”。
誌存高遠
少私寡欲是不是就庸碌一生，做一天和尚撞一天鍾，飽食終日，無所事事呢?人生於世，要有遠大抱負，要有大誌。這就需要有健康的心理，高尚的情操，對生活和事業充滿信心，這是人生的精神支柱和基石。有遠大的抱負，積極進取的精神，腳踏實地地努力工作，這些都是具有健身、防病、養生作用的。人的進取精神，是製定在自己要實現的目標上，是對其所進行的各種心理活動的總和。一個人如果有堅定的信念，切實可行的目標，他就會通過自己的實踐去努力實現這個目標。在這個過程中，就會刺激人體各種激素的分泌，使人心胸坦蕩，情緒高漲，免疫功能旺盛，抗病能力增強，就能健康長壽。古今中外許多科學家大多都長壽，就是因為他們誌有所專，勤奮用腦，心胸豁達寧靜。合理安排自己的生活，不但事業上有所成就，而且壽命也比一般人長久。
堅定信念，量力而行，在精神和心理上保持良好心態，是科學養生不可缺少的環節，這也是養腎的重要環節之一。
轉移情誌保腎
所謂轉移情誌保腎，就是通過一定的方法和措施改變人的情誌和意誌，以擺脫不良情緒的苦痛，因為很多人患有疾病後，往往把注意力放在疾病上，終日惶惶，悶悶不舒，尤其是有腎病的患者，怕病情惡化，不易治愈；怕影響工作、勞動、學習、生活，終日圍繞疾病胡思亂想，陷入苦悶，甚至恐懼緊張，使病情更加嚴重。這時如果用分散患者注意力的方法，使思想焦點從病轉移到其他地方去，或改變環境，使患者不再與不良刺激因素接觸，這就是轉移情誌治療法，轉移情誌方法很多，可根據不同人不同條件靈活運用。