在人生路上，各路“殺手”都威脅和損害著人的健康：生存環境的惡化，不良生活方式的影響，人體垃圾造成的自身中毒……所有因素中，罪魁禍首就是毒素！
毒素是致病和衰老的罪魁禍首
說起體內垃圾和毒素，可能大多數人至今知之甚少。許多人甚至不以為然，尤其是體態勻稱、年齡不大、自我感覺“良好”的人，更認為與己無關。這種狀況不能不令人憂慮。
有研究顯示：90%的都市人受到毒素的困擾，有些人體內更累積高達 6500 克的“毒素”。現代人的疾病越來越多，許多諸如心肌、血管、高血壓、糖尿病等老年病越來越呈現年輕化，而更多的年輕人則一直處在亞健康的狀態。
所謂人體垃圾，就身體的運作而言，是人從外界攝入食物、空氣和水之後，經新陳代謝及各種生命活動而未被吸收利用，也沒有被排除體外的廢物。研究表明，人體新陳代謝可產生 400 多種化學廢物，每人每天要排出細菌、病毒、寄生蟲卵等約 400 億個；而人體大便中 2/3 是各種雜菌和致病菌，如果 24 小時內不能排出，它就能繁殖出 2 兆以上的病菌。
可以說，人體的各個層次，小到細胞大到各器官，從肉體到心靈，從局部到整體，無處不產生垃圾，無處不滯留垃圾。這些垃圾在體溫和細菌的作用下，還會製造出大量腐敗有毒物質，並經血液、淋巴流經全身各處，對人體產生各種不利影響，從而導致人體慢性中毒，也稱自體中毒。
“毒素”是一個綜合概念，一種物質是否是毒素，要從它的質、量以及和身體內環境之間的關係而定。從廣義上來說，隻要對人體的組織、器官、細胞有損害的物質都是“毒素”。毒素是導致人體罹患各種疾病的罪魁禍首。
俄羅斯著名養生專家安德列耶夫說：“一切疾病的主要原因和根源，就在於人的肌體在不同層次上滯積了各種垃圾。”這裏說的各種垃圾，包括心理汙染損傷、人體新陳代謝過程中產生的垃圾、自由基對細胞的損壞、不能及時清除的衰老死亡細胞、環境汙染物等等。
看看這個有關生活方式的檢驗清單，測一測你的生活方式有何毒害。
飲食
是否經常吃下列食品或經常喝下列飲料？
煎炸食品
燒烤食物
點心，如脆餅或糖果
含人造甜味劑的食品
方便食品或加工食品
加工肉（香腸、漢堡、餡餅等）
白麵包、意大利麵食或其他穀物類食品
熏製食品（如熏鹹肉、熏魚、奶酪和煮熟的肉等）非有機水果（事先沒有洗和去皮）非有機綠葉蔬菜（沒有去除外麵的葉子）非有機根類蔬菜（沒有擦洗和去皮）鹽（無論是煮菜時用的鹽，還是餐桌上你自己加到盤子裏的鹽）茶、咖啡或其他汽水飲料酒精飲料（多於推薦的安全攝入量：女性每天 2 個單位，男性 3 個單位）
環境
是否使用手機是否用電腦工作是否生活匆匆忙忙
是否常在繁忙的公路上行走或跑步
是否常常在含氯化物的遊泳池裏遊泳
是否靠近經常噴灑農藥的田地居住
是否居住在城市，或距公路一公裏的範圍內
家裏的房子是否使用了空心隔熱牆
家裏的房子是否安了雙層玻璃
是否有中央供暖係統或空調
最近是否對房子進行了防蟲、防腐處理，或新添了木製家具最近是否添了室內陳設品，尤其是具有防汙能力的拋光家具最近是否鋪了新地毯，或聚乙烯地毯房子是否有很多的刨花板、纖維板、膠合板管道設備是否已有 20 年的曆史房子裏的漆器是否超過了 20 年，最近是否重漆
是否使用合成空氣清新劑
在房間或花園裏是否使用殺蟲劑
是否大量使用漂白劑、去汙劑、家用清潔劑或殺菌劑是否居住在電站附近，或高壓電纜的半公裏範圍之內是否經常幹洗衣物是否抽煙家裏是否用煤氣煮飯或取暖居住地下麵的岩石是否是花崗岩、頁岩或沉積岩你回答了多少個“是”？小於 10 個：你的生活方式很健康，排毒對你來說很容易。介於 11～20 個之間：無須很大努力就能減少總負載。大於 20 個：有一定的難度，但也不必太驚慌，跟隨本書來排毒吧！
人體內的垃圾量多得讓人震驚
人體垃圾的大量堆積是人們在飲食上不講科學、一味放縱自己的結果。
根據科學界已經承認的人體慢性中毒學說和各國大量的人體清理實踐，國外一些人體保健專家和學者斷言：任何人，如果他不嚴格遵循科學的飲食準則，在吃喝上放縱自己；如果他不能保持積極健康的生活方式，並且不能做到經常地、定期地清理自己的肌體，那麼，在他身體內部一定存在大量垃圾。
研究顯示，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一細胞中都不同程度地存在著垃圾。排毒專家們通過對大量患者進行人體排毒的實踐，得出一個令人震驚的結論：視身體狀況和年齡不同，成年人體內可有 3～25 公斤垃圾！這並不是危言聳聽，可以說，人人體內都有垃圾。
通過對人體進行多次全麵清理，可以做到：
從腸道中清除多年積存的陳腐糞便 1～15公斤（不包括正常糞便）！
從肝髒、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其他結石，膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物 0.5～5 公斤！
從各關節部位清除各種無機鹽類 3 公斤！
清除大量人體的其他汙染物（通過飲用水、食品和呼吸納入的氯、硝酸鹽等）。
總之，通過以上各種清理，在不同人身上可以清除 3～25 公斤垃圾。也就是說，在清除體內廢物的同時，人的體重也會相應地下降 3～25 公斤。
這樣的結論似乎令人難以置信，但事實確實如此。
日本醫學博士甲田光雄在他撰寫的《百病生菜食防治法》一書中說，到他開設的醫院就治的許多患者，通過少食、斷食、生菜食等具有清腸性質的療法，都排出了長期停滯淤積的陳舊大便，即所謂“宿便”。
德國一位傑出的外科醫生解剖了 280 名死者的內髒，結果發現，在其中 240 名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便汙垢。
倫敦某醫生解剖一名死者的大腸，從中取出了 10 公斤陳舊並已“變得像石頭一樣硬”的糞便。為了警示人們注意清理廢物，及時排出毒素，這位醫生將這些提取物作為陳列展品存放在盛有酒精的玻璃罐中。
如果對人的肝髒進行一次清理，就會再次驚訝地發現：自己的肝髒中怎會有這些髒東西！俄羅斯著名的人體清理專家馬拉霍夫在他的專著《肌體的全麵清理》一書中說，他長期堅持鍛煉身體，實行過每周一天以及多次實行過 3 天、7 天、10 天斷食療法，並且自我感覺健康狀況良好，可在清理肝髒時，卻意想不到地清出了大量的“小石頭兒”，其量之多令他驚駭——竟裝滿了容積為 500 毫升的玻璃罐！此外，還清出了許多陳腐的膽汁及黑色的膜狀和片狀廢物。
看了前麵的論述，你或許會提心吊膽，覺得自己身體裏有排不完的毒素。其實我們體內有一個很奇妙的排毒體係，它每時每刻都在工作。在正常情況下，人體自身的防禦係統是可以很好地發揮其保護和清除毒素的作用的。
肝髒排除食物中有毒物質，並將食物轉化為對身體有用的物質。腎髒過濾血液中的毒素並將體內垃圾排出體外。
肺髒吸入氧氣，呼出體內的二氧化碳等代謝廢物。
胃腸消化食物，吸收營養物質，排出食物殘渣、廢物。
淋巴係統淋巴液吸收死去的細胞，淋巴結過濾體內毒素，並通過排泄器官排出體外。
皮膚人體最重要的排泄器官之一，它能排泄掉諸如水、鹽、尿素、酸、氨等大量體內垃圾。
“毒”從何而來
身體內的毒素從何而來？知道了“毒源”，我們才能更好地日常生活當中杜絕它們，減少身體的負擔。
空間汙染它主要包括居家用火向空間排放的生活汙染；工礦企業在各種生產活動中排放的工業汙染；交通運輸工具排放的交通汙染及電磁波汙染等。就居室來說，主要汙染物除人們自身呼出的和汗水中蒸發的氣體之外，還有家庭裝修、家具中散發出來的苯酚、甲醛等有害氣體，彌漫室內，每時每刻侵襲、傷害著人的肌體。
飲用水汙染生活汙水、工業廢水時刻威脅著飲用水的安全。盡管人人普遍飲用的是經過處理的自來水，但水的來源是水庫、江河或溪水，隨著工業的發展，水源難保潔淨。生活用水雖然經過處理，但仍會有汙物殘留，在儲備、輸送過程中還會產生新的汙染，各種有毒物質、汙染物質、放射性物質以及病源微生物等，也會隨著飲用水汙染傷害著我們的身體。
食品汙染首先，糧食作物、蔬菜、水果等，在生長過程中可能吸收了某些化學農藥，會帶有殘留毒素，又由於施肥及加工、貯藏、運輸等環節，使得蔬菜、瓜果有可能沾染細菌、病毒及寄生蟲卵等病原微生物。其次，飲食不當，某些食物攝入量超過機體的承受量，或營養不平衡，會對機體造成嚴重的危害。高糖、高脂肪飲食，會導致心血管病；過量飲酒，會損害肝髒；高蛋白質、低纖維飲食，會埋下癌症的禍害；肉類蛋白含量高的膳食可增加草酸鹽和尿酸的排泄，是引起結石症的主要危險因素之一。
不良習慣在新陳代謝過程中，脂肪、蛋白質、糖等物質都會產生代謝廢物。食物經過消化分解後產生毒素，而食物中的添加物及殘留農藥是毒素的主要來源。常吃肉類等油膩食物或者暴飲暴食，會削減消化係統的功能，令體內毒素無法正常排出。另外，缺少運動、生活不規律，會破壞各器官的正常功能及平衡，令身體自身的排毒能力下降。有研究表明，壓力蓄積時，人體內會生成一種類似荷爾蒙的毒素。
可能造成體內毒素堆積的幾種情況：
在情緒和情感處於應激狀態下暴飲暴食。
進餐的同時飲用水或飲料，吃過熱過冷食物，飯後立即吃水果，進餐不定時等等。
在同一餐中，將不同類別的食物（蛋白質類、碳水化合物類、脂肪類）混著吃。
飲食結構不合理，攝取高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇類食物過多，而食用植物食品、新鮮有活性的食品過少。
“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角。所謂“垃圾食品”是指天然食品經過精細加工和高溫加工，使 90%以上營養成分遭到破壞的食品；所謂“死亡食品”，是指經過上述兩道工序，使天然食品內的酶、其他活性物質和能量全被消滅的食品。
經常食用快餐食品或便利食品。這些食品中的防腐劑、添加劑和一些對身體有害的香精、調料等。
毒素的分類
根據中醫理論，毒素可以分為以下種類。
濕毒水濕是機體水液代謝發生障礙所形成的病理產物，若不及時排出體外，也可能成為對人體有害的濕毒。濕毒能阻礙血行，且濕毒性重濁黏滯，一旦為病，病勢纏綿難愈。常見的小便不暢、大便瀉而不爽、痤瘡、濕疹、身體倦怠等症，都與濕毒密切相關。
熱毒各種因素導致機體陰虛陽亢，就會產生熱毒。平時經常提到的肝火旺、胃熱等，都是受熱毒影響的結果。有熱毒者常表現為：口苦口臭、咽喉疼痛、麵部如蒙油垢、易生痤瘡、易流鼻血、手足汗多、大便幹燥、痔瘡便血等。
寒毒各種因素導致機體陰盛陽虛，都會產生寒毒。人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。當體內有寒毒時，會造成人體血管中的血液流通不暢，甚至引起淤血阻滯或血管梗塞等疾病。
食積之毒中醫認為，脾胃共同完成食物的消化、吸收與輸送。脾胃功能失調，食物就不易被人體消化利用。食積醞釀成毒，會進一步損傷脾胃，導致食欲不振、胸悶、噯氣、泛酸、大便不暢、麵生痤瘡等。
淤血之毒各種因素引起血液積滯，不能正常循環，都會形成淤血。由於淤血而使血液失去正常的功能，就會對人體產生毒害。
藥毒藥物本身是治病的，但是藥物使用不恰當，不僅治不好病，反而會變成毒，如長期服用某些非處方藥物。服用非處方藥通常是為了緩解諸如頭痛、打噴嚏和流鼻涕之類的“小病”。但所有的藥物都會給肝髒帶來一定的壓力，許多藥物還會使人上癮，這意味著要維持同樣的功效需要不斷增加劑量，停藥時會出現脫癮症狀。“是藥三分毒”，說的就是這個道理。
蟲毒體內若有寄生蟲，可能會出現麵色萎黃、睡時磨牙、消化功能紊亂等症狀。
總之，毒素的種類很多，除上述之外，結合現代醫學，尚有糖毒、脂毒、尿毒、糞毒等。
如果你正在服用處方藥或有其他醫療情況，應該和醫生討論你的排毒計劃。排毒正在進行時，也許需要向醫生谘詢，因為你的用藥量可能需要調整。
毒素對人體的危害
俗話說：“百病由毒發。”不管是哪一類的毒素，也不管毒素是由外侵入，還是由內而生，都會對機體造成傷害。
影響精神狀態現代醫學認為，某些毒物作用於人的中樞神經係統和內分泌係統，不僅會影響精神狀態，引起失眠、精神萎靡、思維遲鈍，還可導致情誌變異，如神情淡漠、鬱鬱寡歡、憂慮煩躁等症狀。
影響氣血進行體內的毒素一旦形成，既可阻滯氣的運動，又可以阻礙血的正常運行，使人體內血液運行滯緩，而形成淤血。生活中有些人麵色發暗、口唇青紫，都是體內有淤血的表現。
影響代謝平衡毒素滯留在體內，可導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多。熱多既會生火，又會消灼損耗陰津，從而使人表現出皮膚幹燥瘙癢、大便幹結、麵生痤瘡等。
影響髒腑功能，加速人體衰老隨著年齡的增長，人體的排毒機製會逐漸減弱。若長期受毒素的侵害，容易加速陰陽失衡，從而影響營養物質的攝入、轉化及毒素的排出，損害髒腑組織，使其功能減退而令人麵部皺紋增多，提前衰老。
食品添加劑對人的危害：
購買的任何一種事先煮過、包裝過或加工過的食品都含有食品添加劑，如防腐劑、色素、增稠劑和增味劑等。據估計，孩子長到 18歲時所吃過的添加劑的重量就等於他們自身的體重。
食品中加入這些物質是為了防止腐爛，延長上架時間。但這些化學物進入人體後都必須經過身體的加工處理，這就需要消耗許多能量和營養。更為嚴重的是，當這些物質無法被合理地處理時，就有可能堵塞排毒係統。食品添加劑容易引發哮喘、皮疹和兒童多動症。
人體內毒素的存在形式
隻要人活著，機體就會連綿不斷地產生毒素和垃圾。
事實上，產生垃圾是正常的，垃圾是人體新陳代謝的正常產物，也是保持身體健康平衡的關鍵。我們的身體有能力排泄適當的垃圾，我們可以稱這些垃圾為“正常的垃圾”。
當然，即便是“正常的垃圾”，我們也希望它越少越好，這些“正常的垃圾”主要包括：身體正常死亡的細胞；攝入過多的食物或飲料；得病或受傷後，人體更新受損的組織。
無論是可以避免的毒素，還是無法避免的“正常的垃圾”，它們在體內經過各個器官的綜合作用後，產生的毒素是以下列方式存在的：自由基、宿便、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸和淤血等。
自由基是對人體危害最大的內生毒素
人體細胞就像個發電機，它與氧氣結合能產生維持生命的能量，剩下來的廢棄氧化物就是自由基。自由基是對人體造成最大危害的內生毒素，它們源源不斷地產生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過程中去。自由基不僅是造成人體衰老的主要原因，其藥理和毒理作用還會損害人體內的蛋白質、脂肪、DNA 和 RNA 等，導致多細胞的癌變或者死亡，從而引起癌症、心髒病、老年癡呆、關節炎、黑斑等病。因此，抗自由基不隻是皮膚的需要，而是整個機體的需要。
要消除自由基，減緩衰老，可以多補充具有抗氧化功能的食物、含維生素 C 豐富的天然蔬果等，且種類愈豐富愈好。櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、菠菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜等都是不錯的選擇，還可以多吃大豆、核桃、花生、開心果、腰果等堅果和種子。另外，糙米飯和新鮮魚湯也有助於清除自由基。
宿便中所含的毒素是百病之源
人的腸道綿長且多褶皺，許多殘餘的廢物滯留在腸道褶皺內，無法排出體外，就會形成宿便。中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫也認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，是體內毒素的主要來源。由此可以看出，宿便的危害極大。糞便產生後，如果不能在 12～24 個小時內離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌的滋生蓄積地。宿便在人體內停留的時間長了，其中的毒素可能重新被腸道吸收，再次危害人體。所以，宿便在體內停留時間越長，對人體的危害也就越大。
腸道是消化係統的末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易積存宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。要清除宿便應多吃富含纖維的食物，如五穀雜糧；多吃高纖維的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎髒負擔，也有助於新陳代謝。
膽固醇——有毒堆積物
人體內絕大部分的膽固醇由肝髒製造，其餘部分則從食物中攝取。膽固醇是人體發育過程中不可缺少的物質，所以並不能說對人體完全有害，隻有當體內的膽固醇量過高時，才會對人體造成危害。人體內過多的膽固醇沉積在血管壁上，會使血管逐漸變窄，從而導致高血壓和心血管閉塞，嚴重時會發展成心髒病、冠狀動脈硬化和動脈粥樣硬化等症。