（2）意念活動：意守（返觀內視）臍下三寸後深入，即丹田。
（3）吐納方法：胎息。
（4）要點：一升一降、一開一合，是動靜周而複始的表現程度，強調“有生有藏，全憑時機，一動一斂，務求圓滿順利”。意守在此，“神返身中氣自回”求得“回陽不漏”，氣歸丹田。
至於收功時間長短，要從全身停動起（主動與被動的），直至全身氣感消失止。不要草率收“兵”；要匆漏勿泄。收功完畢後，開目，稍散步。
6.注意事項
練功時，應鬆衣帶，穿平底鞋，不饑、不飽、選擇安靜、優美和空氣流暢的場所進行。酒後或心情不佳時，暫不練功。婦女懷孕或月經期，勿練。晨間，要空腹練功，並且在功前喝杯溫白開水。晚間睡前再練一次。經常與輔導員交流練功情況；必要時，請醫生臨時或定期測試血壓，做血脂、尿常規、眼底、心電圖等項目檢查，做到心中有數，以增強練功信心。
三、禪密降壓功
禪密降壓功是佛教中禪密功的一種派生功法，係禪密功傳人劉漢文老師傳授。它通過采天陽補氣，采地陰補血，通過調神、調息、調心三者有機結合，來通理三焦虛實，調和陰陽氣血，補命門，填真元，充髓海，通經絡，從而使陰平陽秘，氣血和暢，而起到穩固的降壓作用。本法運用於臨床療效十分明顯，屢經驗證。下麵將本功法簡介如下：1手足相對提按（1）導引動作：合目（以下各節皆同），兩腳開立與肩同寬，腳尖，稍外撇，體重落於雙足跟，以利放鬆身體和調整呼吸。兩臂微屈，腋肋空，肘尖略外撐，雙掌在胯前，手內勞宮穴（手掌心）與足湧泉穴上下相對，雙掌連續緩慢、輕柔地上提下按。
（2）意念活動：先意守氣海，後轉念於手內勞宮穴與湧泉穴，體察手足心的氣感。
（3）吐納方法：采用均勻、細緩、至無有寧靜的呼吸，慢慢達到：“似有似無，乃深長、無無”的“胎息”境地。
此法除站式外，根據身體情況，坐臥均可，但以舒適自然為前提。要常想常練，經常體察和保持氣感；既不要掉以輕心，放任目流，又不執著或刻意追求。
2疏通任、衝二脈
（1）導引動作：接上勢。兩掌下按，兩臂下落後，再由體側平舉至頭上，直臂上托，掌心向上。掌心轉向裏，雙掌一上一下一先一後，經麵、胸、腹部的正中線，沿任脈下落。
再分落於兩腳之上。手足相對兩掌上下提按。兩臂再上舉，雙掌上托後依前法下落，但雙掌經麵部落至胸前時，要左右分開，沿衝脈下落至胯前，然後再分至於兩腳之上，手足心相對，兩掌上下提按。
（2）意念活動：由體側舉臂至頭，意念於兩臂由水中擎出，水又順臂而下；直臂上托時，意想天降細雨；雙掌沿任或衝脈下落時，意念於細雨淋浴全身；雙掌分置於兩腳之上後，體驗雨水沿身繼而流人腳下深井之中。
（3）吐納方法：舉臂雙掌上托時，吸氣；雙掌沿任脈或衝脈下落直至分置於兩腳之上時，呼氣。
3疏通督、帶脈
（1）疏通督脈的導引動作與疏通任脈的動作相同，是沿身後正中線下落。
疏通帶脈的動作，是在疏通仟脈的雙掌沿身前正中線下落至臍部時，雙掌分開，先後交替用單掌（掌心向上），沿腰帶處向脅和身後劃弧各一兩次，兩掌收回，手足心相對，兩掌上下提按。
（2）意念活動：疏通督脈時，存意念於細雨通透脊髓，再流入地下井內，潛潛然、滴滴有聲；疏通帶脈時，存念於雙掌在水中劃動似有阻力，覺有冷熱。