（3）吐納方法：疏通督脈與疏通任脈的呼吸相同，疏通帶脈時，因導引動作增多，故呼氣較疏通任、督、衝脈的呼氣應有所延長，但應逐漸體會，自行掌握火候，以防適得其反，無益且有害。
4脊柱擺、蛹、扭動
（4）導引動作：接上勢。脊柱擺動，即在兩臂由體側平舉至頭的動作中加上脊柱由下向上左右擺動；脊柱蛹動，即在疏通任脈的動作中，加上跟隨雙掌由麵、胸、腹下落的同時，脊柱的頸椎、胸椎、腰椎和骶椎由下至上，做波浪形蛹動；脊柱扭動，是在疏通帶脈的動作中，跟隨左或右掌向身後劃弧的同時，腰肢向左或向右扭動，然後兩掌收回，手足相對，兩掌上下提按。
（2）意念活動，擺動和蛹動，似覺身在水中，由於軀幹的擺和蛹，身軀的前後似覺有水在衝撞擊蕩，即體察全身氣感。
（3）吐納方法：與疏通任、督、衝、帶脈的吐納相同。但由於動作增多，呼與吸必須進一步拉長，因此，在扭、蛹、擺動作完成，雙掌分置於雙腳之上後，可稍為等待，呼吸恢複正常後再練。
5注意事項
（1）練功時鬆衣寬帶，穿平底鞋，不饑不飽，選擇安靜、幽美和空氣新鮮流暢的場所。
（2）晨間空腹練功，在功前喝一杯溫開水，晚間睡覺前再練二次。需長期堅持，方可見效。
（3）酒後、心情不佳、婦女懷孕和月經期暫停練功。
四、降壓功
1.功法簡介
按鬆靜功站式姿勢（腳與肩同寬，屈膝，落胯，收腹提肛，鬆腰虛腋，含胸拔背，垂肩墜肘，鬆腕，懸頂，勾腮，舌上抵，目平視輕閉合）站好，安靜3分鍾。
（1）做中丹田開合。雙掌從體側向中合攏按於中丹田（臍下一寸三分），做3個長噓吸，要深細長勻，雙手背相對向外分開二尺許再反轉掌心相對，合至丹田處，做3個回合。
（2）做第一段蹲降。雙手指尖向下，手心向裏，順胸前外方提至印堂穴處，變為中指相接，貼頭部摩至百會穴，右手內勞宮穴對準左手外勞宮穴，重疊按在百會穴上（女同誌左手在上）；輕微緩慢按摩，正9轉、反9轉，再3按、3噓吸；雙掌經前額移至印堂穴，兩手中指相接，掌心向下，手掌平放，徐徐降至膻中穴時，邊噓氣邊下蹲，手下降至丹田穴時，變為手背相對，指尖指地下兩腳問處，意想著這個地下點，手降至膝蓋時，把氣呼出，暫不起立，吸氣後稍快站起，手仍為下垂式，做3次蹲降動作。
（3）再做3次中丹田開合。
（4）做第二段蹲降。與第一段蹲降不同處是：雙手上提至人中穴時，平掌，手心向下，徐徐蹲降噓氣，當手降至膝部陰陵泉穴處，呼完氣，再吸氣，起立，做3次。
（5）再做3次中丹田開合。
（6）做第三段蹲降，所不同者是雙手提至膻中穴時，平掌蹲降噓氣，雙手指地。當手降到膝部時，呼完氣，稍停，再吸氣，起立，做3次。
（7）收功。再做3次中丹田開合，雙手在丹田穴穩一會後，先收手後收腳。
2.注意事項
本功法應在安靜條件下做，不要在過飽、過饑或疲勞時練。
每次做20分鍾左右，按病情每天做1～3次。堅持常練，效果顯著。但如做得過多可能造成血壓過低而致頭暈、惡心、無力，這時可將掌心翻轉向上做升式，血壓即可回升。