四季養生法
一年四季氣候變化過程中，作用於人體的主要氣候條件氣溫、濕度、氣流、太陽輻射等的變化均與人體健康密切相關，這一點在中國醫學中早就有了記載。《內經·靈樞》指出了“人與天地相應”。《內經·素問》記述了“人以天地之氣生”。幾千年來，中國醫學在養生學方麵，十分重視“天人相應”的理論。“天人相應”的觀點認為，自然環境是人類賴以生存的基本條件。因此自然環境與人類的健康長壽息息相關。人類要維持正常的生命活動，就必須與自然環境相適應。否則，就會損失健康，引起疾病。《素問·四氣調神大論》說：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之不也。逆之則災害生，從之則苛疾不起。”認為人類的生活隻有與自然界的變化相適應才能健康長壽。《靈樞·歲露》說；“人與天地相參也，與日月相應也。”中國醫學根據“天人相應”的理論，在養生方麵十分重視順應四時氣候的變化，認為這是防病保健的基本措施之一。《內經》還指出：“聖人春季養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣”。認為隻有順應自然環境，才能保持健康，如果違反自然規律，當春著涼、四肢乏力等等。
春季的攝生要旨
春季內傷疾病，是受氣候性質的影響而使內髒功能失去陰陽平衡所致。如患者有頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦的，每到春季就容易複發。此症稱為“肝陽”，是由於陽分不足，受不起風陽的刺激，故而出現肝經症狀。內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉腫病。肝火偏旺的人，春季血壓容易增高，性情急躁，睡眠不安。這些都是受了春季氣候的影響，助長了本來不平衡之氣。因此到了春季，老年人一定要注意預防舊病的複發。
防止花粉病
花粉病亦叫枯草熱，就是在給牲畜喂草時，人們吸入了乾草末引起的哮喘病。後來，也把因各種草末塵埃或是植物的花粉被吸入而引起的喘息稱作花粉病。
在英、美、日等國，如同預報天氣一樣，經常都公布花粉數。這是為了提醒那些吸入花粉引起氣喘的人注意環境的變化。2月下旬至3月，4月中旬到6月，是鬆、杉。洋槐等樹木花粉散落時期，菠菜、車前草的花粉也漫天飛舞。這一時期，因吸入花粉而咳嗽、氣喘的人就會多起來。
那麼，怎樣避免得花粉病呢？把房間安上過濾裝置，把經過徹底過濾沒有灰塵的空氣送入室內，這樣的房間稱為無塵室。讓花粉病患者住進無塵室內，氣喘就會停止發作。但是，患者如果重新回到充滿花粉的外界環境，花粉病還會複發。所以，為了治愈花粉病，患者應該在無塵室內進行充分的治療。
同時，加強個人防護，在花粉大量散落時期，戴上口罩外出。以及加強體質鍛煉都有一定的益處。
預防傷風感冒
春季是陽氣升發時期，熱性病較為常見，春季尤其是感冒和流感最多，據有人調查，約有85％的人，平均一年要得3次感冒。對於易患感冒的人，預防感冒首先應加強耐寒鍛煉，提高機體的禦寒能力。具體的方法是；按平時身體情況，盛夏伏天開始，先用手按摩麵部，而後逐漸用冷毛巾摩擦頭麵部，漸及四肢。抵抗力較強的，可以全身冷水擦澡，持續到9月份，再恢複到頭麵部用冷毛巾擦洗，直至冬季。體質差者，也應堅持用冷毛巾洗鼻、冷水漱咽。通過迎香、風池、足三裏等穴位的按摩，也可達到預防感冒的目的。在流感流行期間，可用食醋燒蒸法預防，一般每立方米5毫升食醋，加水一倍，加熱燒蒸，關閉窗戶，每周進行2次。如果家庭有人發病，可服中藥預防（貫眾9克，板蘭根12克，甘草6克。用水煎服，連服3—5天）。
夏季的攝生要旨
夏季是氣溫炎熱，陽氣最盛的時期。人們往往休息不好，睡眠不佳，大汗淋漓，精神欠佳，因此要注意夏天的保養。
預防皮炎發生
夏天的皮膚病一般是由幾種原因加在一起引起的，如由於天熱引起的肝髒功能減退、因為出汗皮膚不幹淨、吸收紫外線過多等等。
當人因中暑而引起肝髒衰弱時，血液中對陽光敏感的物質卟咻體要比平日較多地存留在體內，容易引起皮膚曝曬損害。更由於肝髒衰弱的關係，最近大量上市的各種藥物引起的濕疹也在增加。因此，老年人要注意休息、避免中暑。
南方人往往一天要洗好幾次澡，這不僅是因為夏天天熱，也是為了洗去粘在身上的汙物。由於城市汙染的日益嚴重，空氣中含有很多的光化學煙霧和其他很多刺激物。這些刺激物不僅粘在黏膜上，還會粘在被汗水浸髒的皮膚上。所以，夏天多洗澡，是預防皮炎的最好辦法。
可是，引起夏季皮炎的最主要原因還是吸收紫外線過多。紫外線照射到皮膚上，組織胺之類的物質就在皮膚內出現，它使血管擴張，使水分很容易通過血管壁。血管擴張使皮膚變紅，血管壁的水滲透出來形成水腫，使人感到發癢。夏天的陽光可以使皮膚發生這樣大的變化，所以小心陽光的曝曬是預防皮炎的根本之策。
所謂防暑並不單是避暑，更重要的是采取積極措施，妥善安排好日常生活；要有充分的睡眠和攝取豐富的營養；還要適當加強運動，鍛煉身體。