古人說：“發為腦之華”，頭發烏黑、潤澤、柔韌、茂密，是血氣充足、腎氣充盈和腦健神旺的表現。我國古代非常注意養發。頭發養生有以下幾方麵：
1.飲食調養由於素體虛虧、精血不足而導致脫發或頭發變白的人，在生活中可增加補品，適當多吃些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、核桃、芝麻等食物。這些食物對頭發有滋養作用。此外還可按下列食療處方服用：胡桃仁1000克，桑椹子500克，黑芝麻250克，共研成末，加蜂蜜2500克，拌勻備用。每次30克左右，日服兩次，開水送服，有補養頭發作用。
2.七情勿過喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情失調，可導致發白或脫落。《攝生要祿》說：“多怒則百脈不定，鬢發憔焦。”《千金方）說“憂愁早白”。頭發的養生，要保持心情開朗，樂觀豁達，心境從容，身體健康。
3.發宜常梳用“梳發”按摩法保養頭發在我國曆史悠久，這是一種清頭明目、疏通血脈的良好方法。隋代巢元方著的《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白。”《延壽書》說：“發多梳，頭不白。”其按摩方法為：每日晨起、中午或晚睡前，或在練氣功及按摩時，以兩手十指代梳，自額部拈竹穴位（相當兩眉內梢處）起，經過發際、前頂、頭頂到後腦發際處，由前到後，再由後到前，由左向右，再由右向左，如此循環往複，梳頭數十次，主要用指頭按摩，長期堅持，可使頭發生長，白發變黑。
4.藥物防治對於頭發脫落花白、焦枯者，宜服補精血藥以防之。陸九芝《世補齋醫書》記載的《延壽丹》，曾被近代名醫秦伯未稱讚為“防老良方”。其處方為：何首烏216克，蒼草500克，菟絲子500克，杜仲250克，牛膝250克，女貞子250克，霜桑葉250克，忍冬藤120克，生地120克，桑湛膏500克，黑芝麻500克，金櫻子膏500克，旱蓮草膏500克，酌加煉熟白蜜，搗丸。中成藥六味地黃丸與何首烏丸合服，亦具有防治發白、脫發之效。如果有頭皮發癢、脫屑，甚至毛發脫落者，可用下列處方；紫荊皮12克，生側柏葉15克，硼砂10克，大小薊各10克，用以煎水洗頭，有一定的保養頭發的作用。
顏麵防皺法
當人的氣血虛衰、五髒之氣減弱、血氣減少時，可出現顏麵不華和皺紋。因此古人說：“心，其華在麵”，是有一定道理的。保持顏麵的健美，不僅要注意麵部皮膚的保養，也要著眼於五髒健康。
1.保護顏麵為了預防顏麵過早地發生皺紋，每晚可在額、眼角等容易發生皺紋的地方塗上一層杏仁甘油台劑（將杏仁特別是甜杏仁去皮洗淨晾幹，研成細末，加等量甘油調成，每日一次）等皮膚保護劑。
2.按摩顏麵按摩顏麵可通經活絡，使血脈旺盛、膚華肌強，增加皮膚光澤，預防皺紋發生。每日清晨起床及睡前用兩手掌從前額向下頜部按摩臉部，動作柔和，按摩速度要均勻和緩，每次數十遍，使麵部感到溫熱為止，每日最少兩次。堅持數年，令人麵有光澤，皴斑減少，此法對於預防皺紋的過早出現，或使已有的皺紋變淺，均有一定作用。
3.情緒樂觀抑鬱、憂思等不良情緒會傷害肝脾，導致氣耗血虛，顏麵出現皺紋。因此，保持情緒樂觀，是預防皺紋出現的基本原則。
固齒養生法
古人認為“者，腎之標。少長別乎此，盛衰見乎此也”。說明牙齒與人的生長和盛衰密切相關。固齒養生有以下幾方麵：
1.刷牙漱口古代養生家主張飯後漱口，《千金方》說有“食畢當漱口數次，令人口齒不敗口香。”《老老恒言》提出：“漱用溫水，但去齒垢……冷水漱口，習慣則冬亦不冰齒，可以永除齒患，即當欲落時，亦免作痛。”古人認為用驟寒驟熱水漱口，對牙齒有害，為此有人提出：“冷食不用熱水漱口，熱食不用冷水漱口。”《飲膳正要》說：“清晨用鹽刷牙，無齒疾。”宋代已有牙粉刷牙，《太平聖惠方》記載有製牙膏的方法。關於刷牙的時間，《金丹全書》做了精辟的論述：“今人漱齒，每以早晨，是倒置也。凡一日飲食之毒，積於齒縫，當於夜晚刷洗，則垢汙盡去，齒自不壞。故雲晨漱不如夜漱，此善於養齒者。今觀智者，每於夜後必漱，則齒至老堅白不壞。”《衛生寶鑒》提倡“早晚刷牙”。
2.攪舌漱津古人認為“赤龍（指舌）攪水津”有益健康。水津指唾液而言。具體方法是：在叩齒之後，用舌頭在牙周上，內外左右，運轉數十次，待唾液增多時，接著進行漱津鼓漱，口中鼓氣，並做漱口動作。練功時，將口緊閉，上下牙齒咬緊，用兩腮和舌做漱口樣動作。每次漱三十幾次，唾液增多後，分三口咽下，並以意念送至臍下丹田處。此法可以按摩齒齦，促進牙齒的堅固，增強唾液分泌，增加食欲。堅強牙齒，保持口腔清潔。
3.叩齒保健古人認為，叩齒可以固齒延年。晉代葛洪的《抱樸子·內篇》說：“清晨叩齒三百過者，永不動搖”；隋代巢元方的《諸病源候論》記載：“雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠢蟲，令人齒牢。”具體方法如下：全身放鬆，心靜摒除雜念，口唇輕閉，然後上下齒有節律地互相叩擊，可以每日晨起及晚上各叩擊三十六次，一邊叩齒，一邊用手掌邊緣輕擊自己的後頸部；也可以每日三餐前各叩齒4～8次。堅持練功，可以使牙齒堅固，促進消化功能，增進身體健康。
咽津養生法