2.注意睡前衛生。首先要避免過度的喜怒或憂思，隻有情緒平穩才能較快入睡，因此要做到定神思睡，必先靜神。其次注意節食，《修齡要旨》說：“夜膳勿飽，飽餘勿便臥。”睡前忌用濃茶、咖啡、可可等刺激性食品。第三注意體力活動，俗話說：“疲倦是最好的催眠劑。”白天從事一定的體力活動，晚上困倦，容易進入夢鄉。但是在睡前半小時內不宜做劇烈運動，否則難以入睡。睡前可稍事活動與歇息，體閑散心，使精神舒緩，情緒穩定，有助人睡。
3.積極治療影響睡眠的病症。咳嗽、尿頻、疼痛、搔癢等都會影響睡眠，要積極采取相應的防治措施。遇到失眠時，亦要采取有效的對策，泰然處之。同時還要培養良好的睡眠習慣，睡覺前可用熱水洗腳，亦可練練氣功，必要時也可服鎮靜劑或安眠藥等。
4.選擇合適的睡具。臥室要避光、安靜、防風、保暖。最好能一個人“獨臥”，也可以分被褥睡覺，以免相互幹擾，睡軟床時身體中段下陷，軀幹呈弧形，身體朝上一側肌肉放鬆，而下方陷入軟墊的肌肉則被拉緊，胸腔與腹腔內髒容易受壓，因而得不到良好的休息。故較適宜的床鋪是質量較好的棕繩床或鋼絲彈簧床。此外在硬板床上加上較為柔軟的床墊也較好。枕頭的高低直稍低於從肩膀到同側頸的距離，枕頭太高會使脖子的縱軸與軀幹的縱軸產生一定的角度，不僅影響睡眠，還可能發生“落枕”等毛病。枕頭應當鬆軟適宜，太軟將使頭部下陷，妨礙睡眠，太硬亦很不舒服。
5.講究醒後保養。美國芝加哥控製精神緊張研究所主任巴森說：“鬧鍾響了之後，宜躺在床上靜思片刻，並且深呼吸數次，想些積極的事。”我國古人對於醒後與晨起的保養亦很重視，如《老老恒言》說：“醒時當轉動，使脈絡流通，否則半身板重，或腰脅痛，或肢節酸者有之。”《遵生八箋》說：“夜後晝前睡覺來，瞑目叩齒二七回，吸新吐故無令緩，咽數玉泉還養胎。摩熱手心熨兩眼，仍更揩擦額與麵。中指時時摩鼻頻，左右耳眼摩數通。更能幹浴遍身間，按月亦須扭兩肩。縱有風勞諸冷氣，何憂腰背複拘攣。噓嗬呼吸吹及泗，行氣之人分六字。果能依用力其間，斷然百病皆可治。”所述醒後叩齒、吐納、咽津、按摩等保養方法具有健身作用。
老人怎樣休息好
休息是使老年人消除疲勞、恢複精力和體力的基本途徑，對於健康長壽具有重要的意義。如果老年人休息不好，身體就會疲勞不堪，身體的許多功能都會有所減退。精神和體力過度消耗，就會嚴重影響健康。
老人怎樣才能休息好呢？除了注意睡眠衛生外，還要做到勞逸結合、動靜兼顧，學會忙中偷閑，注意更替工作，安度休閑時間等等。
（1）注意勞逸結合
人們進行各種活動都是勞；休息、娛樂、睡眠則是逸。勞逸必須結合，缺一不可，否則就會影響健康。中國醫學經典著作《內經》說：“五勞所傷，久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣。…形勞而不倦”，說明勞逸結合具有重要的意義。
一個不會休息的人，也很難以把工作做好。休息得好，才會提高工作效率。要想休息好，必須合理安排生活，養成良好的生活習慣，過著穩定而規律的生活。俗話說：“勞逸結合，起居有常，生活規律，身體健康。”有勞有逸，勞逸結合，才能健康長壽。
（2）動靜休息兼顧
休息有兩種方式，即“動態休息”和“靜態休息”。老年人要想休息得好，必須既要進行“動態休息”，又要進行“靜態休息”。
人們常把動態休息稱為積極的休息，如聽廣播、看電視、欣賞文藝節目、音樂、書畫、下棋、賞花、觀魚、散步、打太極拳等。應根據老年人個人的興趣，擇其所好。
人們把靜態休息稱為消極的休息。靜態休息實際上是讓人們靜下來停止體力活動或思維活動，歇一歇，比如坐一坐、躺一躺或者是睡眠，做到安心靜養。熟睡是很好的休息，它能使大腦皮層和皮層下中樞受到廣泛的抑製，消除疲勞，從而恢複良好的精神和體力。
（3）學會忙中偷閑
人的精力總是有限的，而人類的工作與生活又總是繁雜而匆忙，因此要使自己能夠保持很好的精神和體力，就要學會忙中偷閑。
我國著名國術大師吳圖南，已壽高104歲，不但紅光滿麵，身體壯實，而且精神與記憶力很好。有人詢問吳老為何如此高壽還有這麼好的記憶力時，吳老答曰：“凡屬國家大事和科學知識，我都感興趣，用腦子記住；凡屬一般閑話和瑣碎事，我從不用腦子。”說明吳老對大腦的利用是有製約的，因而在忙中偷閑，使腦子得到了休息。老人精力有限，如果事事都去費心出力，則終會感到力不從心的。因此在思維活動方麵，尤其要學會忙中偷閑。
（4）合理交替工作
生理學的研究表明，合理地交替工作，是一種良好的休息方法。所謂合理交替工作，就是在進行同樣性質或內容的工作1～2小時後，即更換一件完全不同的事情來做，將會產生一種輕鬆感覺，比如在埋頭研究科研設計1～2小時後，做20～30分鍾的清理實驗器材的工作；或是在練習書畫1～2小時後，做點家務勞動，就會提高工作效率，消除單一工作長時間所帶來的疲乏感。