1.命裏注定我孤單：心理世界的秘密
《紅樓夢》中的林黛玉，一生內心孤獨，敏感憂鬱，是一位多愁善感、令人憐憫的美人。她的個性特點屬於心理學中所說的典型抑鬱質，是一種內在壓抑的氣質類型。抑鬱質的人常常給人留下冷淡、孤傲、不易接近的印象，實際上他們內心裏非常渴望得到接納和包容，隻是內心力量太脆弱，容易受到傷害，對人敏感而回避。如果一個人的內心是孤獨的、無力的，內心中體驗的色彩是灰暗的，那麼他在生活中就會常常處於孤單和無力的境地。有人說性格決定命運，有些人的孤獨是因為內心深處的荒涼，如果一個人的內心很消極，就會很難改變困境。谘詢師常說心理治療就是改寫一個人的心靈腳本。
肖丹的生活中沒有什麼真正的朋友，身邊的同學、同事也僅僅是些普通的朋友，常常感覺自己內心孤單，沒有可以吐露心聲的人。肖丹說，自己心裏常常感覺既希望得到別人的理解和同情，但又不願意向別人暴露自己的脆弱，隻好獨自默默忍受內心的痛楚。有時候，肖丹會默默地歎息：自己命中注定孤獨！
“我其實內心裏特別渴望快樂，我很愛笑，很希望和別人一起高高興興、說說笑笑，開心地交流，但這的確感覺很難，好像自己是個冷血動物，在別人眼裏看起來就是很冷淡的人。我很努力地生活，但是卻感覺不到生活的快樂，我總希望自己變得親和一些，卻總感覺自己在別人眼裏不好，別人總會對我有看法，看我有問題……”
自己特別希望快樂，希望與人親和，卻感覺到自己在別人眼裏總是不受歡迎，這並不是現實中的矛盾，而是自己內心的兩種自我評價之間的矛盾。自己內心裏的“真我”，以及感覺到別人眼中的“我”，都是自己在用不同的眼光看待自己，一種是用理想的眼光看自己，希望我快樂、親和，被別人接納，擁有朋友；另一種是用審視的眼光看到自己被人挑剔、不被看好、不受歡迎、為人冷淡。這都透露出一個信息：我對自己不滿意。
我們可能每天都會被別人挑剔，但是並不一定會認同他人的看法，我們每天都會被人指出缺點，但不一定總是改正，這是因為我們內心裏接納自己現在的樣子，我們沒有打心眼兒裏看自己不順眼。如果自己從內心裏就覺得自己不夠好，即使沒有別人挑剔，也會覺得別人的眼神裏流露出看不起自己，即使自己做了一些很好的事情，也會拒絕承認這是自己足夠好才做得不錯。也許你會認為自己偶然碰上了好運氣。就像你心情好，無論晴天還是雨天都會覺得天氣很舒服，相反，如果你覺得自己不順心，也會覺得“喝涼水都塞牙”。
林黛玉自覺從小沒人疼愛、寄人籬下，所以看到的是處處需要小心，不敢多說一句話，不敢多邁一步路。肖丹內心裏認為自己注定孤單，缺少理解和同情，那麼即使別人把他看做親密朋友，肖丹也會感到不夠親密、不被理解。
把自己內心不願意接納的欲望和需要，說成是別人的欲望和需要，這種心理現象叫做外向投射。就像我們感覺自己不夠好，就認為別人看自己不夠好。心理學認為，每個人都生活在自己投射出來的心理世界中，如果你內心裏充滿希望，你就能從現實中看到希望。如果你內心裏全是悲哀，那麼你總是看不到希望。所以，如果想讓自己變成受人歡迎、朋友眾多的人，首先要改變自己看待自己的消極態度。無論我是什麼樣的人，我都是值得被愛的人；無論我是誰，隻要我打開自己的心靈，我就是真誠的；隻要我樂觀地看待自己，周圍的人就能看到一個積極的我；隻要我按照真實的自己表現出來，那麼別人就能看到一顆敞亮的心；隻要我決心接納別人眼裏的自己，那麼周圍的人就能看到一個自信的我。