一時找不到可靠的人訴說，可以把發怒的地點、原因和經過詳詳細細地寫下來，描繪那個惹你生氣的人的百般醜態，你會發現他並不如你想象中的那麼可惡，甚至居然還有一些可愛之處，從而消解了怒氣。
6.自我超脫法
自己提出的假期計劃，可能會遭到半數以上的人的反對，包括老師和父母。也許是對你期望值太高，也許是認為你自理能力差，這都是正常的現象，不必憂慮和生氣。
7.積極溝通法
當爭吵雙方都心平氣和的時候，利用午休時間聊聊天，談談各自的愛好，或許你會發現你們之間並沒有什麼重大的“階級”仇恨。另一方麵，大家都是為了學業，不要把學習中的矛盾延續到校園生活之中。
8.提高修養法
平時多做一些提高修養的事，幫助家裏人種種花草，養養魚，學學書法，練練畫，為人會變得謙和有禮，不容易暴躁和動怒。
轉移你的情緒注意力
在20世紀60年代的美國，有一位很有才華、曾經做過大學校長的人，準備競選美國中西部某州的議會議員。此人資曆很高，又精明能幹、博學多識，看起來很有希望贏得選舉的勝利。但是，在選舉的中期，有一個小謠言散布開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會中，他跟一位年輕女教師“有那麼一點曖昧的行為”。
這實在是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每一次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。其實，大部分的選民根本沒有聽到過這件事，但是，現在人們卻愈來愈相信有那麼一回事，真是愈抹愈黑。公眾們振振有詞地反問：“如果他真是無辜的，他為什麼要百般為自己狡辯呢？”如此火上加油，這位侯選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞聲嘶力竭地在各種場合下為自己洗刷，譴責謠言的傳播。然而，這卻更使人們對謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始轉而相信謠言，夫妻之間的親密關係被破壞殆盡。
最後他失敗了，從此一蹶不振。
人們在生活中有時會遇到惡意的指控、陷害，更經常會遇到種種不如意。有的人會因此大動肝火，結果把事情搞得越來越糟，就像這位議員一樣。
當你因不愉快的事而情緒不佳時，你不妨試試轉移自己的情緒注意力，不要在不愉快的事情上糾纏不休，陷入失敗的泥沼。
1.積極參加社會交往活動，培養社交興趣
人是社會的一員，必須生活在社會群體之中，一個人要逐漸學會理解和關心別人，一旦主動愛別人的能力提高了，就會感到生活在充滿愛的世界裏。如果一個人有許多知心朋友，可以取得更多的社會支持。更重要的是可以感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而增強生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。
一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能獲得心理健康的。隨著核心家庭的增多，來自家庭的社會支持減少，因此走出家庭，擴大社會交往顯得更有實際意義。
多取得身邊資源。學生可以多找老師聊，同學之間也可互相討論，激發出一個可執行的計劃，執行時大家都有參與感。執行方案因為已納入所有人的智慧，個人會有值得存在的價值感，減少不必要的失落。
2.多找朋友傾訴，以疏泄鬱悶情緒
生活中難免會遇到令人不愉快和煩悶的事情，如果有好友聽您訴說苦悶，那麼壓抑的心境就可能得到緩解或減輕，失去平衡的心理可以恢複正常，並且得到來自朋友的情感支持和理解，獲得新的思考，增強戰勝困難的信心。
還可向自然環境轉移，郊遊、爬山、遊泳或在無人處高聲叫喊、痛罵等。也可積極參加各種活動，尤其是將自己的情感以藝術的手段表達出來。
3.重視家庭生活，營造一個溫馨和諧的家
家庭可以說是整個生活的基礎，溫暖和諧的家是家庭成員快樂的源泉，事業成功的保證。在此環境下成長的孩子，也利於其人格的發展。如果孩子和父母不和、吵架，將會極大破壞家庭氣氛，影響家庭成員的感情及其心理健康。可以說不和諧的家庭經常製造心靈的不安與汙染，尤其對青少年自身的成長很不利。
理想的健康家庭模式，應該是所有成員都能輕鬆表達意見，相互討論和協商，共同處理問題，相互供給情感上的支持，團結一致應付困難。每個人都應注重建立維持一個健全的家庭。社會可以說是個大家庭，一個人如果能很好地適應家庭中的人際關係，也可以很好地在社會中生存。
人生中最有力量的10種好情緒
情緒和勵誌大師安東尼·羅賓指出人生中最有力量的10種好情緒，是我們必需的。