通過上麵的閱讀，我們已經了解到過度學習有利於提高信息的保持量，過度學習次數與保持成正比，即複習次數愈多，記憶保持率愈高。但過度學習的遍數太多了，超過範圍，則會出現“報酬遞減”的情況，那不也會浪費寶貴的時間？這就涉及到過度學習以多少為宜的問題。實驗證明，假如以數字100表示為適足，即剛好能背誦時所花時間，則過度學習在100~150之間的最為經濟，150~200的學習不夠合算，150是最佳時間或次數。雖然保持量總體會增多，但得不償失。因此，過度記憶法不是沒有時間和次數的限製，“適足”的時間或次數則效果不夠顯著；過多的過度會使人疲勞、厭倦、注意力不集中。相信通過以上內容的閱讀，我們一定有所收獲，也一定會有很大的啟發吧？
2.過度學習應用技巧
由於過度學習記憶是一種機械記憶，一般用於對材料的複習。這就需要強迫自己去記住那些不易記住而又必須記住的材料。其主要特點是反複記憶，舍得下工夫，還需要注意掌握一些記憶的基本技巧。我們可以：
（1）閉上眼睛想。
這是一種記憶與回憶相結合的方法。記憶包括“記”和“憶”兩個環節，記是貯存信息的過程，憶是提取信息的過程。有的人在學習的時候，喜歡抱著書本背個不停，這好不好呢？當然，我們不能說他不好，但最好的方法是記憶和回憶、反思相結合。因為回憶可以檢測出我們哪些東西已經記住了，哪些東西還沒有記住，增加記憶的目的性，另一方麵，回憶要比記憶的速度快很多，也有利於知識的提取訓練，使知識的貯存和提出兩個環節都變得流暢！讀完一課或一本書以後，為了加深記憶，閉上眼睛，借助於回想來強化記憶。閉上眼睛可以斷絕外界的種種視覺刺激，使思維高度集中。這時，可以盡快地回憶。如能每天晚上睡覺之前，在腦子裏像過電影一樣，把一個個場景、畫麵或數字、單詞再現出來，比以後再找大量的時間來學習效果要好很多。
（2）拿起筆來寫。
“好記性不如爛筆頭”“最淡的墨水也勝過最好的記憶”。在寫東西的時候，我們會對你所記憶的內容作進一步的思考，印象就更加深刻。
（3）講給別人聽。
講的途徑有多種：回答問題是講；同學間相互提問回答也是講。這樣有助於促進思維的敏捷和連貫，從而加深記憶。
重要材料在開始和結束時記憶
有句諺語說：一朝被蛇咬，十年怕井繩。這句話雖然和記憶沒有什麼關係，可它告訴了我們這樣一個事實：事物給人的首次印象在人對事物的認識方麵起了很大作用。同樣，第一次的記憶，對以後記憶保持的長短，深刻程度有著很大的影響。正如心理學家比薩斯在其著作中指出的：“保持和複現，在很大程度上依賴於有關的心理活動第一次出現時注意和興趣的強度”。看來利用首次感知事物的強度、精度、深度、廣度等就可以提高識記的效率。
1.重視頭尾記憶的心理學原理
我們每個人在這方麵都有很深的感受，在和別人第一次見麵時，給別人的印象分往往決定了自己以後和他的關係。還有比如當我們背了大量的英語單詞後，能回想起來的，大概也就是開始的和最後的幾個。中間的部分差不多都已經遺忘了，這是為什麼呢？
心理學的研究還告訴我們，前後識記的內容會相互幹擾，從而影響記憶效果。在記憶過程中，先記住的事物對後記住的事物有抑製作用，叫前攝抑製；後記住的事物對先記住的事物也有抑製作用，叫倒攝抑製。
可見，開頭A和結尾F隻受單向抑製，中間部分B、C、D、E則受雙向抑製，越是中間的部分，受到的抑製越強烈。
【實驗支持】美國心理學家何蒲蘭德博士曾做過這樣的實驗，他把十二個單詞排成一行，讓別人來記憶。試驗結果表明，幾乎沒有人會記錯第一個詞和第二個詞，從第三個詞開始，錯誤漸多，第七、第八個詞錯誤最高，往後，錯誤逐漸減少。第十二個詞的正確率和第二個詞一樣高。類似的現象是普遍存在的。
2.運用重視頭尾記憶法的技巧
懂得了記憶材料受前攝抑製和倒攝抑製影響的規律之後，我們在記憶學習中就應盡量減少前攝抑製和倒攝抑製對記憶的影響。怎樣利用記憶的這一特點呢？
（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記。
若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。這樣大家對你想說的內容就有一個較深刻的印象，從而達到自己的目的。
（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地製造了增進記憶條件。
（3）一次記憶若幹名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配複習的力量。化整為零，增加頭尾，也是避免前攝抑製和倒攝抑製的好方法。
一次連續記憶大量知識以致知識相互“打架”，彼此幹擾。若將記憶的大量材料，分成小段記憶，記憶一部分，鞏固一部分，則每段都有開頭與結尾。在長時間學習中，中間要有休息時間，或記憶與非記憶交錯進行，這樣也增加了記憶活動的開頭和結尾的次數。記憶的頭或尾中，無前攝抑製或倒攝抑製，記憶效果好。