（4）合理地組織識記材料，盡量使前後相鄰的學習內容截然不同，防止抑製作用的發生。
例如，剛學完曆史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。把難度較大的材料放在學習的開頭與結尾，也是避開倒攝抑製或前攝抑製，改進記憶效果的良策。
（5）合理安排時間。
早晨醒來後抓緊時間學習，記憶效果好。因為經一夜休息的大腦空空的，沒有前攝抑製的影響；晚上學習過後就睡覺，不受倒攝抑製的影響，所以臨睡前把筆記讀一遍或閉目回憶一遍當天所學的內容，效果不錯。
我們要充分利用早晚這兩段“黃金時間”。頭天晚上臨睡前記憶的材料，第二天早晨一覺醒來便複習一遍，效果會更好些。可以利用它們記那些難度較大的材料。再者，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10分鍾~15分鍾，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。
總之，充分利用開頭和結尾會使人在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
3.頭尾記憶法在具體運用時要注意兩點
（1）在需要較長時間的記憶過程中同樣可以適用。
如果記憶是一個相當長的時期，要注意不能忽視尾的作用。什麼意思呢？就是說無論我們以前曾經把要記憶的內容背得有多麼的熟練，在最後要用到的時候，一定要加以複習。在參加考試或是考核之前適當地回顧對記憶的重新強化起著十分重要的作用。切忌“虎頭蛇尾”。
（2）重視頭尾記憶是用來提醒讀者不要忘記了頭和尾在加強記憶中所起的重要作用。可以利用它來使印象深刻。重視頭尾記憶，並不意味就可以丟棄中間的部分。正相反，由於中間部分容易忘記，我們才采取化整為零，化繁為簡，增加頭尾的方法。對於那些無法縮短、很難分段的記憶資料，此時的“照顧兩側，強化中間”的策略的應用就極為重要了。
交叉學習提高記憶力
通過合理分配時間，對不同性質的識記材料按時間分配，輪流交替地進行記憶，就是交叉記憶法。
長時間記憶同一種知識大腦容易疲勞。車爾尼雪夫斯基說：“變換工作就等於休息。”
實驗證明，長時間單純識記一門學科知識的效果並不好，因為具有相同性質的材料刺激腦神經過於單調，時間一長，大腦相應區域很容易負擔過重而疲勞。這時，就會出現頭暈、注意力不集中等現象。為了避免這種現象的發生，一般學習一個小時左右，最好放鬆幾分鍾：站起來走走，到室外轉轉，然後換另外一種性質的學習材料。這樣有助於“轉換大腦的興奮中心”，能消除抑製，增進大腦工作效率。
很多成功人士就利用這種方法。馬克思在寫《資本論》時，穿插演算高等數學，有時到室外去散步。物理學家、化學家居裏夫人在談到自己的學習方法時說：“我同時讀幾種書，因為專門研究一種東西會使我寶貴的頭腦疲倦，它已經太辛苦了！”
看似好像是誰都知道的道理，在實際中，卻有好多學生因為不了解間隔交替記憶法的好處，下課不出屋，抓緊做習題，這樣做似乎是充分利用了時間，可是繼續學下一課時，精力就不那麼充沛了。或是在考前埋頭苦讀，死摳一門，弄得疲憊不堪，舍不得時時站起來活動活動，結果時間利用了，效果卻不理想。
1.長時間記憶一種知識內容會相互幹擾
長時間記憶一種知識，除了大腦的疲勞會導致效率降低外，心理學的研究還告訴我們，前後識記的內容也會相互幹擾，從而影響記憶效果。即存在前麵提到過的前攝抑製和倒攝抑製現象。
為了降低這種抑製，可以把對不同識記材料的識記交叉起來進行，縮短連續識記同一種材料的時間，並使前後識記的材料較少相似性。研究表明，內容的相似性越大，相互間的幹擾也就越大。即便材料不同，也存在相互幹擾。心理學家曾做過一個實驗：用相同頻率的電脈衝刺激大腦，剛刺激的時候，神經細胞反應很敏捷，可是反複刺激的時間一長，反應就越來越弱了。休息一段時間以後，或者改變電脈衝的頻率再進行刺激，反應才會恢複正常。這就告訴我們：長時間地學習或複習一門功課，效果是不好的。應該讓不同學科，比如文科、理科交替進行，這樣，記憶的效果才會好。
2.交叉記憶交叉要科學
列寧在給他的妹妹的一封信中說：
我勸你按現有的書籍正確地分配時間，使學習內容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀或工作的內容，翻譯以後改閱讀，寫作以後改做體操，閱讀有分量的書之後，改看小說，是非常有益的……不過最重要的是不要忘記每天必須做體操，每天要使自己做幾十種（不折不扣）不同的動作，這是非常重要的。
列寧在這裏講的就是交叉記憶法。這種交替，一方麵是不同的學習內容，不同的學科互相交替；另一方麵是學習和休息、學習和體育鍛煉相交替。科學地用腦，才會取得最好的學習效果。
因此，在我們的學習中要注意：
（1）學習負擔要適當，材料要有穿插。
我們現在學習的東西都較多，但遺忘的百分率也就比較高，造成記憶困難。因此，不要貪多嚼不爛，欲速則不達。此外，由於大腦細胞是有分工的，應根據此規律，經常交替學習材料，使大腦興奮中心轉移，減少內容相近的科目相互幹擾，消除抑製，提高大腦工作效率。