（2）樹立適度的理想目標。要了解社會對個人的要求，哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善於將個人的優、缺點與環境的利弊四個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環境的有利因素，發揮個人的優勢，一方麵與命運搏鬥，改造客觀，一方麵調整主觀，確定合適的抱負水平，以免做出招致挫折的事。
（3）培養和諧的人際關係。與人相處時，不要吝嗇你的讚美之辭，不要斤斤計較，不要損人利己，不要挑撥離間……不要脫離集體，要樂於犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福。
（4）維持個人與社會的協調一致。自己的需要、願望與社會的要求與他人的幸福發生衝突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協調一致。
（5）要擅於把心靈中的積鬱傾吐出來。思想和情緒上的矛盾長期鬱悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題隻有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，青春發育才會正常。
化解青春期心理壓力
人活著就會感受到壓力，沒有人是可以免疫的。不管喜歡與否，壓力每天都會陪伴著你。所謂壓力，不是一種想象出來的疾病，而是指個體對沒有足夠能力應對的重要情景、某個人或者某件事情所做出的情緒與生理緊張反應。那些使人產生壓力反應的事件被稱為壓力源。當人產生壓力的時候，大腦分泌出腎上腺素等激素，通過血管流淌到身體的各個部分，於是就引起了生理反應。
壓力本身並不是什麼壞事。壓力研究鼻祖漢斯·賽葉醫生將壓力分為有害的不良壓力和有益的良性壓力：不良壓力使人感到無助、灰心、失望，而且它還能引起身體和心理上的損害；良性壓力能夠給人以成功感或振奮感，使人愉快並能有效地幫助人們生活。
人們從空中跳傘，有些人非常喜歡它，感到興奮、鼓舞，於是感受到良性的壓力，而有些人感到恐懼甚至變得歇斯底裏。這就說明，壓力的有害或有益不在於壓力源的強弱或壓力的種類，而在於個人對事件或環境的反應。
現在的青少年學生由於課業繁重、學習競爭激烈、青春期發育困惑等原因，心理壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。長期過重的不良壓力，則會對青少年的生理、情緒、認知、行為等諸多方麵造成危害。
青少年應該如何緩解較重的心理壓力呢？這裏有個減壓“3R原則”，青少年朋友們應該了解。“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放鬆（relaxation）、縮減（reduction）、及重整（reorientation）。就是說將減少遭遇壓力源的機會、放鬆自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正麵壓力、自發壓力與過度壓力之間尋求一個平衡點。
在日常生活中，可以從小事著手來消除緊張情緒、緩解壓力。
（1）熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。
（2）積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。
（3）堅持運動：製定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。
（4）注意飲食：有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。
（5）擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處。
（6）學習放鬆技巧：放鬆身體，可緩解壓力之下的身心緊張。放鬆方法有很多種，下麵列舉一些，希望可以助你一臂之力。
（7）大笑：大笑可以使處於緊張狀態的身體得到迅速的恢複，由於血壓和心跳有所緩和，全身如同卸掉千斤重擔，感到輕鬆。
（8）想象：借由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
（9）打盹：學會在家中、學校等一切可能的場合借機打盹，隻需10分鍾，就會使你精神振奮。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
（10）呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
（11）腹部呼吸：平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複此過程。