根據孫一提供的照片，參謀部提出了兩個攻打土匪島的方案：
一個是先清除葦溝路障，然後強攻。
一個是在蘆葦叢中開出一條路，敷設蘆葦浮橋直達匪巢，然後強攻。
楊日天很痛快地兩個都采納了，派出民兵輪班施工，具體采用哪個到時候再說。
孫一不會打仗，還特別擔心自己好心幫倒忙，於是躲得遠遠的。
他隻敢在自己有絕對把握的方麵，提出一點改進意見——比如體能訓練。
孫一發現營裏的戰兵和民兵身體素質普遍偏差，不少人一個衝鋒下來呼哧帶喘。造成這種情況的原因是操練太少，操練太少的原因是士卒吃不飽，士卒吃不飽的原因是糧食不夠。
可是草原上就要爆發大戰了，不操練就是坐以待斃。
孫一隻好搬出了後世的科技成果。
後世把運動分為有氧和無氧兩種，認為有氧運動可以提高人體耐力，增強心肺功能，無氧運動能增強肌肉力量和速度。有氧運動和無氧運動相結合最簡單有效的運動就是跑步。
第一個提出有氧運動概念的庫珀博士有一段名言：“跑步運動量與健身效果的正比關係在某一點終止。”庫珀博士統計了大量的數據，他提出的界限是十二分鍾。他提倡普通民眾把運動量控製在十二分鍾的範圍之內，稱之為健身，否則就是專業訓練。
對孫一來說，超過十二分鍾的過量運動就是浪費糧食。
狼山的時間是每天十二個時辰，每個時辰十刻鍾，後世的十二分鍾剛好是狼山的一刻鍾。所以孫一給這項運動起名為“一刻鍾跑”。
軍營裏，楊日天、楊六郎等人正好奇地觀摩力德爾爺的一刻鍾練兵之法。
孫一裹著石膏拄著拐杖，站在一隊戰兵麵前，不停地吆喝著，
“都活動開了啊，把膝關節都轉熱。”
戰兵們雙手放在膝蓋上，扭扭捏捏地搖擺著身子。
“轉起來，把膝蓋轉起來，說你呢，你前後晃有鳥用！”
要不是右腳打著石膏，孫一恨不能親自做個示範。
“下麵活動髖關節，雙手掐腰，來回轉動腰部……你把屁股撅那麼高幹什麼！”
戰兵們象蟲子一樣各種蠕動。
孫一領著他們從腳到脖子活動了一遍，下令：“慢跑兩圈！”
士卒們三三兩兩地圍著校場慢跑，恨的楊六郎心裏直癢癢，“連個陣形都沒有，平時的操練全忘光了嗎？”
戰兵們回來後進行簡單的拉伸準備，股四頭肌，膕繩肌群，腰背肌群，臀部和小腿肌群，每個動作保持大約一個厘鍾，合後世的15秒。
孫一拎出一個小砂漏。這個東西裝滿河砂漏光正好一刻鍾。
孫一大聲說：“一會兒跑步，時間一刻鍾不多不少。千萬不能跑猛了，隻能用七分力，力氣大的就跑遠點，力氣小的就跑近點。聽明白了嗎？”
戰兵們莫名其妙地應了一聲。
孫一高喊一聲，“預備——跑！”，拔下了砂漏的塞子。
戰兵們拿捏著力氣，漸漸地在校場上拉開距離。