食物養顏——吃出健康紅潤
食物是最好的天然美容師
女性以柔嫩為美，如果皮膚粗糙、毛孔粗大、真皮層增厚、幹燥脫屑無光澤，就很難說美了。其實，皮膚的好壞與營養有關。皮膚細膩總是與飲食正常、營養良好者有緣分，而“又黑又瘦、皮枯容晦”總是伴隨忍饑挨餓、營養不良的人。所以，女性要想擁有細膩的肌膚、姣好的容顏，就要注意飲食。
下麵就給希望擁有柔嫩健康肌膚的女性介紹幾種養顏食物：
1.雞蛋
雞蛋中所含的營養物質相當豐富，如蛋白質、磷脂、維生素a、維生素b1、維生素b2、鈣、鐵、維生素d等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美豔的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。
人的顏麵泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人臉色萎黃，皮膚也會失去光澤。
2.山藥
山藥含有大量人體所需的一種多糖蛋白質的混合物——黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。而且這種黏液蛋白多糖類物質與無機鹽相結合時，還可形成骨質，使軟骨富有一定的彈性。山藥中還含有一種重要的營養成分，那就是薯蕷皂，它被稱為天然的dhea。dhea中含有各種荷爾蒙基本物質，有“荷爾蒙之母”的稱謂。它能促進荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，並對改善體質也有一定的幫助。
3.生薑
生薑中含有一種類似水楊酸的化合物，相當於血液的稀釋劑和抗凝劑，對降血脂、降血壓、預防心肌梗死有特殊作用，常吃生薑可防衰老。另外，最新研究成果還顯示，老年人常吃生薑可除老年斑。
【beauty tips】
蜂蜜
蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。蜂蜜采百花之精，有“女性美容聖藥”的美稱，經常食用蜂蜜可使人麵如桃花。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。
膳食模式“一到七”，讓東方女性吃出美麗
同過度油膩與熱量過高的西方膳食相比，東方膳食搭配一直為營養學家所推崇。營養學家根據飲食習慣和營養搭配原則為東方女性量身打造了這樣一份營養菜單，它由“一到七”條規則組成，就像是樂譜中的“do”到“si”，為你唱響健康美麗的飲食歌。
1.一個水果：每天吃富含維生素的新鮮水果至少一個。
2．兩盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，避免長期隻吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免加熱烹調對維生素a、維生素b1等造成破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
3．三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、保護心血管健康大有裨益。
4．四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體、養顏、美身段，並可抵製美味可口零食的誘惑。
5．五分蛋白質：每天吃肉類50克，最好是瘦肉；魚類50克(除骨淨重)；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉衝劑1杯。
6．六種調味品：酸甜苦辣鹹甘等必要調味品，作為每天的烹飪作料不可缺少。
7．七杯開水、茶水或湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
【beauty tips】
早晚一杯白開水
女人的身體需要水分的養護，“日飲八杯水”的原則我們耳熟能詳，可惜很多粗心的人都忘記了。那就降低要求，至少保證早晚各飲一杯白開水。早上喝一杯水可以補充夜間缺失的水分，更可以清潔腸道，防止便秘。晚上喝一杯水則能稀釋血液，避免因血液黏稠而使色素沉著，加速衰老。不過這晚上的一杯水不可以喝得太晚，最好在晚上七點以前，否則易造成浮腫，第二天你的臉看起來就會腫脹。
多吃這些食物，美麗才會來得恰到好處
食物是大自然的饋贈，可是對於挑剔的女人來說，總有一些食物是她們不願意多吃的，比如油膩的肥肉，因為它會讓人囤積討厭的脂肪。有討厭的，自然有鍾情的。能讓女人鍾情的食物，除了美味，還有額外的美容功效。那麼，是哪些食物如此討女人喜歡呢？