荔枝粥：荔枝幹15枚(去殼取肉)，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃兩次。
【beauty tips】
豐胸美食——木瓜鮮奶湯
木瓜具有豐胸的功效，適合各個年齡段的女性食用。木瓜與牛奶同煮服用，有豐胸、美容護膚、烏發的功效。方法是取新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量，將木瓜切細加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可。
順應時節的食物最養顏
順應時節的食物最養顏，然而現如今，蔬菜、水果一年四季都不缺，本應夏天才有的東西冬天也能吃到。從一定意義上講，這給我們的生活帶來了方便，但也讓很多人失去了季節感，切斷了身體與自然之間那種微妙的聯係。
中醫認為，人以天地之氣生四時之法成，養生要順乎自然、應時而變。其實不僅養生，養顏也要順應四時，不同的季節吃不同的食物。俗話“冬吃蘿卜夏吃薑”說的就是這個道理。
應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。比如，夏天雖然熱，但陽氣在表而陰氣在內，內髒反而是冷的，人很容易腹瀉，所以要多吃暖胃的薑。而冬天就不同，冬天陽氣內收，內髒反而容易燥熱，所以要吃蘿卜來清胃火。如果我們不分時節亂吃東西，本該夏天吃的東西冬天吃，就很可能在需要清火時吃下了熱得要命的東西。另外，反季節的瓜果蔬菜中大部分都含有化學成分，吃完之後，化學品的殘餘就會在身體裏積累，傷害我們的肝、腎。
因此，為了美麗，吃東西一定要應季。
【beauty tips】
春季食補少酸多甜
祖國醫學認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱症狀。而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但山野菜的生長期早於一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補充一般蔬菜攝入的不足。
保持健美身材也要吃肉
許多女性把肥胖和肥肉聯係起來，以為吃肉是導致發胖的元凶，為了保持曼妙的身材就把肉拒之門外。但事實上，不吃肉變瘦了是因為人體缺少了肉中含有的那部分熱量，“瘦”是自然的事。可是這樣做的結果是導致營養失衡，長此以往，會對健康產生不利影響。
防止肥胖的根本原理是控製飲食的總熱量。糖、脂肪、蛋白質的代謝是互相聯係的，通過體內的化學反應，糖可以變成脂肪，蛋白質也可以變成糖和脂肪。這就是為什麼有的人並沒有天天吃肥肉也會發胖的原因，因為他吃了過量的糖與蛋白質，總熱量超過了人體消耗的熱量。
這裏所說的“肉”是指動物的肌肉，裏麵含有豐富的動物蛋白質。蛋白質是構成人體的重要物質，如果每天不攝取一定量的蛋白質，就會導致營養不足，特別是動物蛋白質及構成蛋白質的氨基酸是人體不可缺少的。我國居民的食物，主要是米、麵、副食品等。從能量角度看，主食與副食同樣能提供熱量。主食中的碳水化合物是熱量的必要原料，如利用不完，便會轉變成脂肪，儲存在體內。想減肥的人如果隻減少或不吃肉而不減少澱粉(主食)及各種油類的攝入，即不控製總熱量，是達不到減肥效果的。
總之，我們應該平衡膳食，了解食物的營養成分及熱量，根據各人的具體情況合理飲食，保持能量平衡，才能預防肥胖的發生，而不是說不吃肥肉就行了。
【beauty tips】
脂肪的重要作用
對於想擁有魔鬼身材的人來說，脂肪是最大的敵人，是千方百計要消除掉的。其實，脂肪並非你想象的那樣“麵目可憎”，而是人體中不可缺少的一部分。脂肪有重要作用，可供給能量、構成細胞膜等組織、保持體溫、保護內髒等。如果體內長期缺乏脂肪性成分，很容易引起人體維生素a和維生素d缺乏症，進而導致皮膚幹燥，頭發幹枯、脫落，甚至發生夜盲症、幹眼症等疾病。所以說，體內保持一定的脂肪含量才是合理的，不要為了減肥，一味地去除脂肪。
湯水養顏——養護“水做的骨肉”
女人如花，水則是護花聖品
美麗的女人像花朵，隻有精心嗬護才能綻放美麗的容顏，而水是最好的護花聖品，沒有水花會枯萎，女人也一樣。
水是大自然賦予女人再好不過的營養素和美容品。現代科學研究證實，水不僅是人體內多種營養物質的溶劑和載體，而且也是各種生化反應的媒介，參與調節人的體溫、熱量、電解質的平衡，維持正常的消化吸收、血液淋巴循環、皮膚代謝等多種功能。正常情況下，人體一天的進水量（包括飲料、固體食物、體內自身合成的水）需達到2000毫升左右，方能維持機體的水平衡。