水中慢跑的動作非常簡單，還可以自由調節運動強度。需要提醒的是：進行水中慢跑時，應視個人身體情況循序漸進，慢跑5分鍾後，心跳速度不應超過每分鍾110～130次，並以休息和運動交替進行為宜。
【beauty tips】
海中慢跑應注意
進行水中慢跑時，很多人會選擇附近的海域，與在泳池中進行相比，海中慢跑會讓人心情更舒暢。不過，在海中慢跑時應注意以下幾點：
1.要在水溫比較適宜的季節和時間進行。
2.每慢跑6分鍾後，應稍作休息，且每次運動的時間不應過長。
3.不要光腳，應穿涼鞋，以免紮傷。
睡眠——會睡的女人美到老
會睡的女人美到老
“會睡的女人美到老”是美國著名女影星奧黛麗·赫本的名言，她除了是奧斯卡獎得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠。
隻有充足的睡眠才能保證肌膚真正光鮮。這是因為睡眠可以補充皮膚所需的養料和氧氣，帶走各種排泄物；睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修複，保持皮膚細嫩、富有彈性；睡眠時體內的自由基能被有效清除，使皮膚保持年輕狀態。如果長期睡眠不足或睡眠質量不高，就會精神委靡，有損健康，導致疾病發生，甚至提前衰老，反映在麵部就是皮膚失去光澤、幹燥、鬆弛、沒有彈性，即所謂的“老化”。這種老化隨年齡的增長而加重。25～35歲左右，眼角開始出現魚尾紋；40歲左右，皺紋就爬上了額頭；等到50歲，整個麵部就會出現“人生的年輪”了。
睡眠可以美容，充足的睡眠會使人容光煥發、麵色紅潤飽滿，但並不是說睡得越多越好。究竟怎樣睡、睡多長時間才算是“會睡”呢？下麵我們就揭開謎底。
1.貪睡嚴重影響人體健康
如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂生物鍾，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，這會使得大腦興奮與抑製失調，使人夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪。同時，貪睡還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。所以，必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
2.保證睡眠質量才是硬道理
1晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。
2最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。
3睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。
4晚飯後可散散步，切忌做劇烈的體育運動。
5睡眠應定時，要和生物鍾相一致。
【beauty tips】
睡覺不宜帶妝
帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞毛孔，造成分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。因此，要及時清除殘妝，讓肌膚得到充分的呼吸，這不僅能保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
睡前要給身體“鬆綁”
睡眠不僅可以消除疲勞、恢複體力，還可以保護大腦、提高機體免疫力，因此，充足的睡眠對健康很有好處。健康的睡眠會讓女性看起來神采奕奕、光彩照人。但是，很多人不注意睡眠中的一些小細節，使睡眠質量大打折扣。
為了提高睡眠質量，睡覺時必須給自己“鬆綁”，要注意以下幾點：
1.不要戴胸罩
戴胸罩睡覺容易致乳腺癌。其原因是長時間戴胸罩會影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞癌變。
2.不宜戴隱形眼鏡
愛美的女性都喜歡帶隱形眼鏡，因為這不僅避免了戴框架眼鏡的麻煩，還會使自己的眼睛看起來更大、更有神。但是，不管多累多困，睡覺前都一定要把隱形眼鏡摘下來，否則可能導致嚴重後果。人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣隻有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用。白天睜著眼，氧氣供應充足，並且眨眼動作對隱形眼鏡與角膜之間的淚液有一種排吸作用，能促進淚液循環，缺氧問題不明顯。但到了夜間，因睡眠時閉眼隔絕了空氣，眨眼的作用也停止，使淚液的分泌和循環機能相應減低，結膜囊內的有形物質很容易沉積在隱形眼鏡上。諸多因素對眼睛的侵害，使眼角膜的缺氧現象加重，如長期使眼睛處於這種狀態，輕者會代償性地使角膜周邊產生新生血管，嚴重者則會發生角膜水腫、上皮細胞受損，若再遇細菌便會引起炎症，甚至潰瘍。