三、點揉枕後穴位
手 法
以兩手的示、中指分別點揉兩側風池（圖4-8）、天柱、翳風等穴。
要 點
點揉風池時應首先垂直於皮膚用力，然後再向內上方點揉，以局部有酸痛感為最好。點揉天柱、翳風時垂直於皮膚向下用力點揉即可。
作 用
放鬆項部兩側肌肉；治療頭部症狀，如頭痛、頭暈；還可用於明目，治療眼部疾病。
四、捏拿肩部
手 法
以兩手分別捏拿兩側肩部的肌肉(圖4-9)。
要 點
捏拿時可先輕輕捏拿，然後加力捏拿並略向上提，最後放鬆，如此反複操作至局部有酸脹、溫熱、舒適的感覺。
作 用
放鬆頸、肩部肌肉，消除項部的疲勞感，治療頸、肩部疾病。
五、輕叩頸肩
手 法
兩手半握拳，以拳心輕叩頸肩部(圖4-10)。
要 點
左手叩右側，右手叩左側；叩擊的力量不要太大，以輕鬆舒適為度。
作 用
放鬆頸、肩部的肌肉。
第三節?頸部功能鍛煉
一、屈伸練習
坐位或站立位練習。頭應向上頂，然後頸部做前屈→後伸運動（圖4-11）。用於頸部屈伸、側屈功能受限。練習時兩眼
睜開；速度要慢，前屈和後伸至最大限度後停留片刻。前屈、後伸交替鍛煉。本法有助於屈伸功能的恢複。
二、側屈練習
坐位或站立位練習。頭應向上頂，然後頸部做側屈運動（圖4-12）。練習時兩眼睜開；速度要慢，側屈至最大限度後停留片刻，換另一側練習。本法有助於側屈功能的恢複。
三、旋轉練習
坐位或站立位練習。雙手叉腰，頭轉向一側，轉至一定角度（圖4-13）後停留片刻，再轉向另一側。本法用於旋轉功能的恢複。
四、對抗練習
坐位或站立位練習。雙手交叉置於後枕部，頭向後仰的同時，兩手稍用力向前，與頭後仰相對抗（圖4-14A），保持5秒，休息5秒；然後雙手交叉置於前額部（圖4-14B），頸部前屈的同時，兩手稍用力向後，與頸部前屈相對抗，保持5秒，休息5秒。本法用於頸、肩部前後側肌肉放鬆，並提高頸、肩部肌肉的力量。
五、挺胸練習
坐位或站立位練習。挺胸抬頭，兩肩用力向後方收縮（圖4-15），保持5秒，休息5秒，然後放鬆。本法有助於肩背部肌肉放鬆。
以上五組動作，練習初期每次練習10次，每日可練習2～5次，如無不適可逐漸增加練習次數。