體育鍛煉有助健身新說
抑製癌症據研究癌症的發生與體內雌激素水平有關，雌激素偏高的女性易患某些癌。近代研究運動能降低雌激素水平，經常體育鍛煉的女性，其體內雌激素水平明顯降低。美國有人對經常參加體育鍛煉的女性與不愛運動的女性進行調查發現，經常參加體育鍛煉的婦女比同齡組不愛運動的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機率少2．3倍。初步認為這是運動降低雌激素水平，從而減少癌症的發生。
降低血脂人體血液中的脂肪能通過動脈血管壁中的許多微小孔被排出血管外的。但排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就更能有效地被排出。英國倫敦有關專家發現，運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量明顯增加，血液中的脂肪在未沉積於血管以前，就能被排出，血管中的血脂含量大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生極為有效。
提高免疫功能有人測出長期參加體育鍛煉65歲以上的老人，其體內T淋巴細胞百分率、淋巴細胞轉化率等與青壯年對比均無顯著差別。但是鍛煉必須持之以恒，否則遠期效果不理想。
保持耐力運動能加強新陳代謝功能、促進腸蠕動功能，有助提高營養物質吸收利用率。經常有規律地進行體育鍛煉的人，其動物澱粉含量比不愛運動的人動物澱粉含量增加一倍多。動物澱粉含量的增加可提高人的耐力，使人勞動或運動經久不衰。
鎮靜作用人體帶有一定量的電荷，電荷量的多少與運動有關，運動少的人電荷特別強。帶有強電荷的人常常感到神經緊張，有的出現類似神經質的症狀。
據研究長期體育鍛煉的人能減少電荷，使人消除疲勞，緩解精神緊張，而精力充沛。體育鍛煉還能刺激腦下垂體。使之釋放5－羥色胺物質，有助人們甜睡。所以當今人們認為體育運動具有鎮靜作用就是這個道理。
八項運動熱量消耗統計
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌，請自己算算看。
遊泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢複健康，婦女生育後恢複體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。