如何破除對健身房恐懼症
運動帶給你的好處絕非一點點,當然了不是甩甩手,踢踢腿就可秦效那麼簡單,無論你對運動賦予減肥,或增加肌力那一種期望,都必須先了解運動的本質和本身需要,再持之以恒地進行,才能達到理想的成績。
進入健身房也是同樣道理。大部分女性對健身房之所以會抱著莫名的恐懼,多半是因為不了解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。
一般來說,健身房內的運動型式可分為兩種:無氧運動和有養運動,前者是指身體在沒有氧氣給的情況下使用肌肉,例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動,其主要效用在訓練肌力,至於後者則是活動時身體必須積極吸氣的運動,慢跑龍套,踩腳踏車或有氧舞蹈都有是有氧運動,它除了可以訓練心肺對消耗體內多餘脂肪也很有效。
健身房大有差異
除了運動之外,你可知道不同健身房,其特色與訴求也有很大差異,止前市麵上各類健身房如雨後春筍,根據采訪調查,現今健身房大約可分為以下四大類:
一、以專業體育為號召
從經營者到教練都有體育能專業背景,是這間健身房的特色,先進,多元化的健身器材會定期維修更新,受過專業訓練的教練群則是會為每位會員做體能分析,
開運動處方和健康管理等服務,如果你對健身的需求是修飾肌肉線條,增強肌力,越HardCore的健身計劃越能激起你的興趣,那麼這類強調專業的健身房是最佳考慮。
二、除了健身也要美
如果你對健身心的期待是找一個暫時休閑美麗的空間,除了活動筋骨外也能夠進行美容護理,裏外兼修,卻並不想練就一身阿諾式的強壯筋肉,不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房,這些健身房除了提供一般心肺訓練與肌力訓練器材之外,也設立美容中心,由專業美容師為顧客提供護理,指壓甚至芳香治療程,可以全方位照顧到現代都有會的女性需求。
三、肌力和脂肪同時管理
運動科學研究顯示,人在30歲以後身體機能就會逐漸衰退,但是經過運動的經營管理,就可延緩老化,再享青春,這就是目前強調醫療與運動並重之俱樂部的理論依據,此形態健身房會綜合會員的生理與生化評估提出運動處方,結合有氧,肌肉和重量三種訓練與生化的谘詢,達到增進體能和管理健康之雙重目的。
四、健身也能休閑
最後一類健身房健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺就練為主,大多附調遊泳池,男女三溫暖,很適合一家大小或是情侶來此休閑兼運動。