過度拉傷：必須提高運動技術、使用適當運動強度、頻度和持續時間。
當出現運動反應：如在頸、臉、手臂上的疙瘩或斑點過敏性反應，運動過敏性反應是一般需要馬上治療。如果出現運動哮喘：可能因為在寒冷、灰塵、和潮濕的環境中鍛煉。好的方法是找比較良好的運動環境、進行治病。
六、特殊有氧運動受傷的主要情況：
1、踏板操（Step
Aerobics)主要受傷情況、產生原因和預防：
（1）肌腱炎、小腿肌痛：踏板過高、腳在踏板上位置不好，預防：調板高、腳在板上放平。
（2）脛骨炎，前腳、趾骨痛：原因：上下板過猛，預防：不急於求成、教學速度放慢。
（3）膝蓋和膝腱傷：踏板太高，預防：練習者最好的高度使腳在膝部角度控製在83-90度。
（4）籽骨痛、籽骨炎：由於踏板高、練習者下地離板遠、腳趾柔韌差，預防：下地近板。
（5）腳或腳趾痛，由於板高、鞋的前腳掌太軟。預防：調低板高、穿前腳掌硬的鞋。
2、熱舞、有氧操、有氧舞（Hi/Lo、Funk、Aerobics、Aerobic
Dance）主要受傷情況和預防
（1）最容易受傷的部位是脛骨、腳、背、踝的拉傷或扭傷：
內因：技術水平差，用力過度、協調、力量、耐力差，生理結構原因。預防：循序漸進。
外因：側麵運動、跳、躍、轉動作多，鞋、場不好、教法不好。預防：分別解決。
（2）心力憔悴疲勞：原因長時間運動、乳酸堆積，預防：控製運動時間、做暖身伸展放鬆。
（3）運動抽筋：
運動出汗過多，沒有喝水，而出現頭暈，疲勞，抽筋
3、地麵練習(Floor
Exercise)主要受傷情況和預防：
（1）頸椎疾病：做仰臥起坐時沒有保護頸部。預防：做仰臥起坐時用手托頸部。
（2）腰椎疾病：做仰臥起坐時手沒有屈腿。預防：做仰臥起坐時屈腿90度。
（3）膝蓋疾病：經常一腿跪一腿後或側踢。預防：支撐腿下墊厚的東西。
七、運動損傷與運動環境：
1、熱天運動：
在大熱天運動，穿少的衣服可以透氣和出汗。一些特別為減肥設計的"出汗衣""裹肚衣"等對人體的健康都相當不利的。這種減肥隻是減水分，隨人體的水攝入又馬上體重恢複。
在潮濕的時候或地方訓練，由於汗不易排除體外，不利人體降溫，這對心髒很不利。
在熱天，充足的水分對心髒有益，這樣身體可以通過排汗降體溫，通常在運動前喝一、兩杯水，在運動中10-15分鍾和少量水。
人體對脫水的反應要慢，當感到口渴時，人已經脫水了。少量脫水影響動作，大量脫水影響生命。運動中的大量脫水會導致人的抽筋。
2、冷天運動
在冷天運動中，在人未暖時要多穿衣服，等暖身後再脫衣服。
心髒疾病通常發生在在戶外工作、戶外運動時或在老年人、孩子身上，他們可能服用了有脫水作用的利尿劑的藥物而產生疾病。
3、溫度、濕度與運動疾病的關係
（1）心絞痛、心力憔悴潛在的環境：（34度、濕20%）（31度、濕50%）（28度、濕100%)（2）心絞痛、心力憔悴可能的環境：（41度、濕20%）（34度、濕60%）（31度、濕100%)（3）中風逼近的環境：（49度、濕20%）（43度、濕40%）（33度、濕100%）。
4、與運動環境有關的疾病：
（1）心絞痛：
原因：主要在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動表現：在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。經常在冷的地方，喝冷飲料，不做伸展運動
處理：按摩，喝鹽水會使病情好些。
（2）凍瘡：表現在皮膚出現微黃色，對痛覺冷淡，急救方法用溫水，不用按摩，嚴重看醫生。
（3）降低體溫：會危及生命，預兆有心力憔悴、頭暈等。方法是打911並用衣服溫暖病人。
（4）中暑：由於天氣熱，脫水等原因造成的。
方法：到陰涼處休息、喝水、送醫院等。