最佳抗病保健的運動
最佳抗高血壓運動：散步，騎自行車，遊泳。
最佳抗衰老運動：跑步，尤其是健身跑。
最佳減肥運動：滑雪，遊泳。壯年可進行拳擊、舉重運動。
最佳健美方式：平衡性鍛煉，站立時盡量站直，忌側身、彎腰、弓背等。
最佳健腦運動：增氧運動，如跳繩等。
最佳防近視運動：打乒乓球。
練肌肉，先練柔韌性
伸展練習可以在訓練前、中或後進行，以哪種順序進行通常取決於個人的習慣、時間限製等等。此外，伸展練習的方式也有很多種，選擇哪些練習也是個個人化的問題。
不論選擇哪種方式，都應在伸展練習前進行適當的熱身，以提高身體的溫度，增加血流量。