知道嗎?找一個適合你的醫生和找一位好伴侶一樣重要!每個人一生要經曆許多大耗元氣的過程，千萬不要為了保持所謂的"理想身材"，而忽略營養的攝取；運動不僅能幫助消耗熱量，更能讓心情飛揚起來，找個喜歡的運動，開始實行屬於你的"終生免疫計劃"吧!
向健康出發
觀照自己
被迫停下來手上的工作是最糟糕的事，但是它卻提供了我們一次得以反省的"暫停時間"。在我們的社會裏，這是相當稀罕的機會。而在東方社會，他們卻更趨向於做自我觀照、暫時的隱退與自我評鑒。
我們可曾問過自己：我們仍然秉持著過去的那些信念嗎?有什麼重要的觀念有待更新呢?它是否仍然值得我去遵循呢?又有什麼東西是我們必須放手的呢?大部分的人至今仍然停留在20年前的時代裏，以致我們的價值觀念跟不上時代。但往往生一場病會改變這些。由於生病，我們被迫置身在四麵為白色牆壁所環繞的房間中，我們被迫躺在床上，注視著那牆：這可以說是一種西式的冥想。
如果我們在平時就勤於自我觀照，我們就沒有生病的顧慮了嗎?不能這麼說!而且，要拿出證據來說明這兩者之間是有關係的是件不容易的事。但是，對我而言，這並沒有什麼關係。我們要明白：當我們生病時，要以建設性的方式度過難關，這麼一來，當我們再度擁有健康的身軀時，我們會活在較高的精神層次了。
人有一種潛能，但這種潛能尚未在醫學上得到肯定：生病之後會知道如何過得比生病之前更好。我們總是極盡所能的避開失落的可能性，諸如功能喪失、經濟不穩定等等這些失落的事件，總是隻想回到以前。毫無疑問的，這些經驗是非常重要的，隻是我們也容易忽略一個事實：用溫和的態度去看待失落將使我們擁有空間去迎接新事物，也迎接未來，就算失去一點點卻得到更大的回報。
但是，那種因對未來無法預測所產生的焦慮將誘發一些不理性的情緒，例如當我們麵對著一場嚴重的疾病時，我們會驚慌失措、擔心憂慮，就好像最糟糕的事情隨時會出現。那麼我們該如何擺脫這些負麵的想法，去打開心胸做到較為積極層麵的態度呢?
我們應將原本在焦慮上所耗費的能量導入積極療傷止痛的意念中，這種過程姑且稱為"想像"。事實上我們每一個人都在做想像，這是我們常用的方法，所不同的是，當想像伴隨負麵的想法時，我們稱之為焦慮。大部分第一次來尋求協助的人，都堅稱他們沒有辦法去做想像，而這些人當中，又多半處在焦慮的困境裏。
如果醫生告訴你："你胸腔內有一個肺似乎出了問題，下周二我們必須做個檢查。"你便立刻開始串起一大堆的負麵想法。當你心中開始興起負麵想法時，你的身體跟著就產生反應。你的心跳加快、呼吸急促，甚至已經汗流夾背了。這是因為你的身體並不能分辨出這些想法是否就是事實。
掌握你的想像力
而想像力為什麼能成為一個具有影響力的經驗探索呢?因為它使你脫離受難者的角色，而重新扮演一個生還者的角色。每一個受難者都有可能是生還者，隻是他還不知道罷了。在做想像時，這些人會將他們的注意力放在他們的長處，而非短處。因此，他們能以相當程度的自尊和自信來遏製他們的痛楚。
有一個罹患了一種很嚴重的腸胃病的病人，經常需要開刀。雖然她來見醫生時，身體狀況還不錯，但是因為生病，長久待在家中，少有外出，看起來很痛苦。經過一年的治療，她找了一份兼差的工作，也開始使自己的生活更為充實。兩年後，她的牙醫發現她的牙齒有個小膿瘡，需要動個小手術，消極的情緒突然之間擄獲了她，她打電話給醫生說："我活不下去了，這真的不公平。"她苦澀的抱怨著，她的表現使她猶如受難者："我已經受過那麼多苦，現在又碰到這種事，為什麼是我呢?我沒有辦法再這樣下去了!"
於是，醫生帶她做了一個很簡單的想像活動。讓她合上眼睛，並想像醫生正拿了一麵鏡子在她麵前，醫生問她："這是一麵什麼樣子的鏡子?"她回答說："有一個橡木做成的邊，圓圓的。""很好"，醫生說："現在看看鏡子，你會在裏麵找到能幫你解決難題的答案。"她眼前開始掠過以往的醫療經驗，她看到自己經過一次次的手術、又一次次的病情複發--總共13次之多，她一幕幕地描述給醫生聽，描述每一次的手術都帶來更多的並發症，她一再地看到所有的希望和失望。
"這對她有什麼幫助呢?不是使她更加受苦嗎?"當她這麼做的時候，你可能一直在問。所以這裏所要強調的就是：首先，每一個人都能做想像；其次，沒有道理的亂想通常是負麵的；最後，掌握住你的想像力就能更具建設性、積極性而且有影響力。
大概當她說到是她的第九或第十次手術時，發生了戲劇化的轉變。她突然張開眼睛，放聲大笑，然後說："你是在開我玩笑嗎?我要告訴那位牙醫，我可以很輕易地去做這個小手術!電話在那裏?"
怎麼會這樣呢?因為當她回顧過往時，她體會到那貫穿整個經驗的共同脈絡--某種她可以依靠的因素：她自己的勇氣、力量、和她那療傷止痛的能力。她是個浩劫歸來的生還者!
然而，這麼特別有能力的人不是唯一的，我們每個人事實上都可以做得到。病人完全忽略了自己所擁有的力量和勇氣，卻總是會說他們的痛苦。當問起他們是如何度過難關的，所得到的總是消極的答複："我就是那麼固執罷了。"或"我就像個儍瓜一樣，一直不放棄希望。"那就是想像帶來的助力，它把我們的注意力從痛楚轉移到我們的能耐上，因此驅使我們邁向生還者的方向努力，而減輕了那份懼怕和焦慮。
想像有助於了解我們的焦慮，這一點是容易了解的。但是，療傷的過程是否也能被我們用想像力有意地去誘發呢?這裏應該先解釋一下：療傷並不是你想做就有的，它會自然產生，而不需要你去做什麼。例如我用一根針紮你，你馬上進入療傷中，你的療傷機能在被針輕輕地紮一下時，就開始運作了，這使我們對於傷害或疾病有了一個新的看法--處於療傷狀態中的人，會比其他人更能撫平傷口。
多一點耐心
麻煩的是：我們往往太沒耐性了。因為我們看不到明顯的好轉跡象，而急欲尋求加速康複的各種途徑。我們都是傾向於想快速脫離疾病，這是個速成的文化社會，我們都期待著速成的結果，我們不免懷疑自己能否痊愈。但是，療傷是緩慢和有一定程序的，就像一個花蕾綻放成為一朵花那樣，你不能夠揠苗助長。事實上，我們看不到進步的原因往往隻因為過程緩慢，我們自己沒有察覺到罷了。
幾年前，一個病人因為腹部開刀染上並發症，因為他有了嚴重的感染，事後卻無法把它縫合，外科醫師必須重新打開一個14英寸大的傷口。但是，醫生沒有告訴他傷口仍然開著，幾天後一名護士來換床單，他往下看的時候才發現那個偌大的傷口。你可以想像得到我有多驚訝!
哦!天啊!怎麼會這樣呢?他懷疑：這樣的傷如何能痊愈呢?他徹底絕望了，他讓自己完全與外界隔絕了，甚至不想和任何人說話。
後來，當護士來換床單的時候，他每次就把頭轉到一旁。接著，大約7到10天後，護士又來換床單的時候，他鼓足勇氣去看的時候竟然大吃一驚：傷口已經開始複合了!看得出，一下子他精神多了。
就像大多數自然的過程所發生的步調一樣，慢慢的，他腹部的傷口變成了像一根頭發那麼細的疤痕。於是他領悟到並向護士說："的確有身體的智慧這回事，雖然我不知道這樣的痊愈是如何發生的，但是我身體上的每一個細胞卻十分清楚。所有的傷口都有自然趨於痊愈的傾向，雖然並非都會完全地痊愈，然而，總是有個自然趨勢傾向於可以進步、可被信靠的療傷事實。"
吃對東西或服用藥物就像給植物澆水一樣，你隻是滋潤玫瑰花叢，而不是使玫瑰花綻放，而隻有它才知道如何開花。同樣的，你隻是滋養身體，而沒有辦法去療傷，你自己的身體知道如何去療傷。
既然這樣，為什麼有些人不去滋養他們的身體，甚至可以說在自我摧殘，不去用心地善待已經生了病的身體呢?有些人往往對自己的身體有很多不滿，他們或患有糖尿病，或者傷到了腿等等，而這些人不能理解"身體能給予答案卻不是問題的根源"的矛盾。問題所在就是患有糖尿病或摔斷腿，但是身體卻要把這些並在一起，想像的過程可以使人們與他們的身體取得聯係。畢竟，它是很困難的，去照顧一個你很生氣的對象。人們可能會吃得不正確、或忘記服藥、或沒給身體任何複元的機會，在患病期間，身體可能看來不是個朋友，而像是個障礙。
當然，我們與別人的交往包括丈夫、妻子、朋友、醫生等，沒有人能單獨度過一生，這在我們的經驗中都會產生影響。那麼，對彼此健康的積極的影響力要我們怎麼做才能產生呢？
那就是：相信彼此有很大的潛力。我怎麼看待你，我是如何信賴你，以及我是如何與你相待的，這些東西會比任何技術更有價值。我看重你，是因為我信賴你。即使在當時你可能顯得很不堪，但如果我確信你有未開發的能力和發展性，你就已經受到鼓舞，去找到一個方法去克服你麵對的逆境。這是怎麼發生的，我不知道，它可能和我說話的口氣或用字遣詞有關。然而，無形中傳達過去了那種信賴感和不曾說出的期待，然後被接收了。
我們要以自己看一顆橡實所懷的敬意那樣來看待他人，雖然有些人把橡實看做是一小塊圓形的木頭玩意兒，可是潛能就在其中！因為在每一顆橡實的內部某處都隱藏著一種機能，等待著嶄露頭角、成為一棵大橡樹。因此，把我們自己和別人看做橡實就是肯定我們的確有成長、改變、和痊愈的巨大潛力，這樣的觀念就足以帶給我們莫大的力量了。