在日常飲食中，有些食物很可能含有致癌物，但在進食時，若能充分咀嚼，就能促使唾液大量分泌，發揮消滅致癌物的作用。
規律的一日三餐
有學生的家庭，一日三餐應該是及時的。在校讀書時，最難熬的是上午的最後一節課，肚內咕嚕咕嚕響，影響聽課。這說明早飯的質量可能較差，另外青少年需要營養較多也是個因素。有的國家在上午10時、下午4時加餐，對青少年的成長發育是有利的。有的家長，尤其是工作在城裏的雙職工，起床後急於上班，匆匆吃一點飯就走，這樣對上學的子女是很不利的。有的家庭往往在晚飯時改善生活，這樣十分不利於夜間集中精力學習，同時也影響睡眠，容易引起腸胃病。
不偏食，少零食
偏食影響健康，導致大腦處於營養不良的狀態，此即人們所說的“腦弱”。
吃零食也是一種不良的飲食習慣。須知，腸胃也是需要休息的，若腸胃總是不停地工作，會使人昏昏欲睡，頭腦不清醒。適當的空腹，有利於腦力的發揮。
少吃速食品及過鹹食品
速食品給人們帶來許多方便，但其中的防腐劑等物質，會影響腦力的發揮，甚至有的還能致癌。有的家庭，喜歡在早飯時食用速食品。長久下去，是肯定對身體不利的。
有的愛吃過鹹的食物，這不僅會引起高血壓、動脈硬化等症，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處於缺血狀態而智力遲鈍，記憶力下降，甚至過早老化。一般成年人每天攝入鹽7g以下、兒童每天攝入鹽4g以下即可滿足生理需要。
進餐時保持歡快的氣氛
父母忙於工作或勞動，子女忙於學習。一家人在一起的時間僅限於在進餐的時候，此時也是全家人交流感情的時候，歡快的氣氛，可口的飯菜，也體現父母對子女的關懷。在這種歡快的氣氛中進餐對身心健康是有益的。如有條件，還可以邊進餐邊欣賞音樂。有的家庭在進餐時爭論問題，甚至斥責子女，衝散了歡快的氣氛，這對父母、對子女的身心健康都是得不償失的。進餐時，應盡量談論輕鬆的話題，保持愉快的心態。
學習緊張時，可達到廢寢忘食的地步，這是精力集中的表現。但邊吃飯邊看書的習慣，很容易引起消化不良，久而久之可使食欲下降。吃飯就是吃飯，應仔細品嚐，細嚼慢咽。
飯後百步走
“飯後百步走，活到九十九。”這是一句人人皆知的養生格言。平時宜多散步，飯後更有必要。
進餐後，要午休
午餐後，胃內充滿了食物，稍加活動後，再睡個午覺，這樣有利於下午精力充沛地工作、學習。我國有午休的習慣，就連西方國家，如法國也有午休的習慣。據說拿破侖每天隻睡3小時，但他有午休的習慣。
有意識地選擇健腦食物
通過攝取富有健腦作用的食物，能吃出個好頭腦。這種觀點的正確性，已在實踐中得到了進一步的證實。作為父母，要有意識地為孩子選擇那些有益於健腦的食物，同時也要知道，即使某些食物有健腦的效果，但並非吃上那麼幾次就能發揮立竿見影的效應的。隻有長期堅持，才能收效，如能與強身健腦法相結合就能收到更滿意的效果。