健腦的方法
這裏介紹的幾種無師自通的速效健腦法，在讀書學習感到疲勞時，不妨試一試。
伸懶腰能解除腦疲勞
伸懶腰也是一種返序運動。經常坐著工作或學習感到疲勞時，往往不由自主地伸一伸懶腰，殊不知這種不自主地伸展運動也有健腦作用。伸懶腰時，對上肢和軀幹部的肌肉有一種反向牽拉作用，這種向上舉的活動能使全身的肌肉得到一定程度的舒展。長時間坐在桌前讀書或工作的人，有意識地伸一伸懶腰，活動一下肢體，扭一扭腰肢，握一握拳頭，打個嗬欠，做一次深呼吸運動，由於胸腹腔的擴張，可使內髒功能得到改善，加快血液循環，頭部供血增多，因而能消除大腦和肌肉的疲勞，提高工作和學習效率。
在此，順便介紹一下搖椅的優點。200年前避雷針的發明者富蘭克林製造了有益於休息的搖椅，搖椅產生的輕微而有節奏的前後擺動，對大腦及四肢的肌肉有良好的調節作用。由於能使其鬆弛，全身及腦的血液循環得到改善，消除疲勞而使之集中精力思考問題。據說美國前總統肯尼迪對搖椅就有一種特殊的偏愛，在平時看報或思考問題時，總是喜歡坐在躺椅上，即使在白宮也常常坐在搖椅上搖晃著會見客人。經常在搖椅上搖晃，不僅有健腦作用，對高血壓、腦血管病、神經衰弱、疲勞等也有治療作用。如家中有搖椅，不妨試一試。
跳繩最佳的健腦運動
在世界上，跳繩被譽為是最佳健腦運動。跳繩時，身體以下肢彈跳及後蹬動作為主，手臂擺動，腰部也得配合上下肢的活動而不斷扭動，腹部的肌肉群配合提腿，上下肢不停地交替運動。同時，跳繩時呼吸加快，使胸、背、膈肌都參加活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉，則會刺激拇指的穴位對腦下垂體發生作用，從而更增強了腦細胞的活力，提高思維和想象的能力。
跳繩可促進血液循環，使人頓感精神倍增，起到通經絡健腦的作用。如能在每分鍾跳120次，跳5分鍾，相當於跑750米的運動量。開始時可跳慢一些，或根據自己的身體情況跳一會兒休息一會兒，每次堅持跳5分鍾。從時間上說，最好在早餐前進行，然後再吃早點。這樣對上學或上班的人來說，會使頭腦更清醒，思維和記憶力更強。
倒立健腦有速效
舉世聞名的科學巨人愛因斯坦舉行婚禮時，到了許多祝賀的人。來賓們要新郎表演節目，他靈機一動，彎腰撐地，順勢來了個倒立，並且倒立著爬行起來，使在場的人們十分驚奇。愛因斯坦性格開朗，說話幽默，他表演的節目也與眾不同。後來又有人發現，每當他讀書工作感到疲勞時，便倚牆倒立，借此消除大腦的疲勞。
倒立可使人處於一種“逆反狀態”之中，德國醫生卡拉普認為，倒立屬於“返序運動”。目前，醫學家們發現，除倒立之外的返序運動還有爬行、倒行、赤足行走、坐搖椅、伸懶腰和太空旅行等。這種運動能使人體的神經係統得到全麵鍛煉，從而建立新的平衡。運動著的器官由於受到有張有弛的返序活動，使伸肌、屈肌都受到了鍛煉，從而提高了機體的靈活性。胸腔及腹腔內的各種髒器也由於返序的作用，暫時改變了胸腔腹腔內壁的壓力，並使髒器之間產生相互按摩的作用，加強了各髒器的生理功能和協調作用，血液循環也由此得到改善。除太空旅行外，其他返序運動不受時間和地點的限製，簡單易行，因此認為是值得提倡和推薦的健身運動，作為健腦法也是行之有效的。
倒立，也叫拿大頂。會這種活動的人不少，但多數是為了玩耍而做，對其中的奧妙並非都知道。不論是從事腦力勞動，還是體力勞動，一般都是在直立的狀態下進行的，時間稍長就會使頭部血液供應不足，而大腦所需的氧氣和營養也會因此而減少，這時就會出現腦疲勞的現象。若此時搞幾次倒立，可使精神為之一振，麻木的頭腦又清醒如初，就像加了油的機器一樣重新投入了正常的運轉。