生物學家巴甫洛夫研究過產生固執心理的生理基礎，認為它是神經過程的"停滯性"生成的。心理學家們則認為，它與一個人的人生經曆、思想修養和科學文化素養有關。這就告訴我們，固執和多疑，不是一般的、偶然的性格小毛病，而是長期形成的比較頑固的心理障礙，要預防和克服這種心理障礙，必須自覺加強心理保健。
①要加強學習，提高修養。固執和多疑的思想根源都是主觀主義。有這種心理的人，一般都比較主觀自負，不愛學習，性格內向，心胸狹窄。隻有通過學習和加強思想修養，不斷提高對事物的分辨能力和思想覺悟，才能正確對待自己和周圍的人和事，視野開闊，襟懷曠達，自然也就不再固執多疑了。
②要熱愛生活，廣交朋友，多到社會生活和群眾中吸取營養。固執和多疑多在封閉式的生活條件和思考方法下產生的，打破了封閉聯係了實際，思想就會活躍起來。實踐證明，豐富多采的生活浪潮，相知相親的人際交往，是衝刷不健康心理的良方。
③要善於自我調控，自我解脫，想得開，放得下。當固執難耐時，要盡量鬆馳下來，放一放再說，或者想想別的愉快的事；疑心太甚時，要自我勸解，想想猜疑畢竟不等於事實，何必自尋煩惱。
為了克服自我懷疑，還可采用"防止反應療法"，建個"備忘錄"。如每次出門總懷疑"門沒上鎖燈沒關"，成了心病。每次出門做記錄："門已鎖，燈已關"，一段時間後便不再懷疑了。
§§§第四章 保持良好情緒
據長壽研究者認為："一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境；憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦......。從對我國長壽地區百歲以上老人的調查來看，這些老人雖然職業不同，習慣各異，但他們有一共同特點，即性格從容、溫和、樂觀、直爽和開朗，沒有一個人是憂鬱孤僻的。他們善於在勞動中享受樂趣。
老年人應特別注意控製"發怒"和"狂喜"的情緒發生。遇事不要急躁；遇到悲哀事，不要過於傷心；遇到急事，不要過於驚恐；遇到喜事，不要過於歡樂。這樣，使自己保持在愉快、輕鬆、和諧的情緒中生活和工作。
為了保持良好的情緒，防止孤獨、寂寞、無聊，最好的辦法是發揚我國傳統上贍養老人、孝順父母的好風尚，兒女婚後盡量與老人住在一起。一個和睦、美滿的家庭對老年人來說，是至關重要的。
最使老人不安的因素是威脅生命的各種疾病。所以，要加強健康觀念。積極參加各種體育活動，如慢跑、太極拳、氣功、各種棋類等。同時，要定期檢查身體，發現疾病，要早期治療。開展健康谘詢，學會自我調養的方法。此外，家屬的照顧等也很重要，對老年人要關心、尊敬，不要使他們生氣。
§§§第五章 不良情緒的自我調節
情緒與健康的影響，早在我國古代醫學中就有精辟的闡述。《內經》中指出，"悲傷心"，"怒傷肝"，"憂傷肺"、"思傷脾"，"怨傷腎"，等等。愉快的情緒和不愉快的情緒對人體健康有不同的影響。
愉快的情緒可充分發揮機體的潛在能力，提高體力勞動和腦力勞動的效力，使人體保持健康。不愉快的情緒如憤怒、恐懼、焦慮、憂愁、悲傷、痛苦等，可促使人的心理活動失去平衡，導致神經活動的機能失調，對機體健康產生不利影響。如人在恐懼時，可使意識變得狹窄，判斷力和理解力降低，甚至喪失理智和自製力，使正常活動受到影響。
如果一個人長期處在不愉快情緒之中，會引起過度的神經緊張，最終導致機體的病變，如神經功能紊亂，內分泌功能失調，血壓持續升高，等等。為此，我們應當在日常生活和工作中經常保持良好的情緒狀態，避免不良情緒。
①合理化。這是一種心理上的"開脫"法，就是通過給自己找一些有利的理由來緩解內心的緊張情緒。雖然這些理由常常是不正確的，在第三者看來是不客觀或不合邏輯的。