§§第三卷 人際關係與保健
§§§第一章 情緒渲泄出來好
美國密執安大學社會精神病理學家瑪拉·朱利葉斯，通過對192對夫妻進行觀察和研究後發現，克製憤怒情緒的表達，能導致心髒病患者死亡率上升。研究結果表明，妻子因克製強烈憤怒使心髒病發作而死亡的可能性是7%～11%；丈夫因壓抑內心強烈情感心髒病發作而死亡的可能性約高出一倍。這是因為克製憤怒情緒的渲泄，會破壞人體某種生物化學平衡，影響心血管係統的健康。
以現代的衛生觀看待健康，不是以單純的人體無疾病為標準的。健康，除人體處於正常狀態，還包括心理平衡和社會適應性和諧，即所謂"自然――社會――心理――生物"的整體健康觀。
老年人的機體已處於漸進衰退的局麵，通過飲食營養和經常性體育鍛煉，一般可保持強健的體質，延緩衰老進程。但心理平衡和人際關係的和諧，卻需要自身的莫大努力。
老年人的人際，最主要的是老伴、兒孫，以及尚存的社會活動中與他人的交往。注意處事切不可拘守自己的觀念，不可用自己的思維方式和對某些事物的理解，去要求他人，而應持之以關懷、理解、尊重的態度，對待他人和世事，盡量做到適應性和諧。當然，這種適應性的和諧與心理保健密切相關。
人到老年，生理性改變的核心是大腦皮質、神經幹的改變，因而內分泌失調、促進細胞衰減、血流不暢等，機體的應激狀態增強，情緒不穩定，因而易於緊張、發怒、激動、抑鬱。當遇有不如意的事物時，腎上腺素、5-羥色氨分泌突然增加，血管收縮，血壓升高，情緒極易失控，出現了心理不平衡。
老年人認識了這種生理特異性，即時"警告"自己，自覺地控製情緒的不穩定，學會善於排解心理的不平衡。為了延緩老年性腦皮質與神經幹的衰變，更要加強身體鍛煉，以期達到全麵地健康。
§§§第二章 精神樂觀身自強
常聽有的老年人談論所謂"七十三、八十四，閆王不請自己去"，加上個別老者在73歲、84歲過世，更增添了該年齡段上老者的憂慮和鬱悶情緒。
"七十三、八十四"是個坎，這種說法由來已久。其實，這各說法毫無科學依據。無非是過去人的壽命很短，人們編出了這麼一句順口溜。在我國優越的社會製度下，社會生產有了很大發展，人民生活水平普遍提高，黨和政府又非常關心照顧老年人，為他們創造了好的生活條件和醫療保健條件，老年人越來越長壽。過去是"人生七十古來稀"，現在是"八十不算老，七十正當年，六十小弟弟"，百歲以上的老人在不斷增多。
從某種意義上講，人的健康除了同生活條件有關外，同精神因素也有很大關係。隻要樹立起堅定的革命人生信念和科學的處世態度，生活上遵循養生之道，不斷增添些愛好，多接觸些年輕人，一般說來，就能延年益壽。當然，人到七八十歲，必竟已經進入老年，對身體健康應予以更多地注意，增加營養，注意鍛煉，有了病要及時檢查治療，這才是長壽之道。
"精神樂觀身自強，獨抱濃愁夢不香"。願更多的老年人健康長壽，頤享天年。
§§§第三章 克服固執和多疑
固執和多疑都是不健康的心理。這在老年人，特別是高齡老人中比較多見。他們有的對人對事自以為是，固執偏激，常常為了一點小事也執拗不休，氣得發抖。有的一事當前，好敏感，多猜疑。退休後訪客漸稀，就疑心別人遺忘了自己；訪友不遇，又懷疑對方有意疏遠；看到鄰裏閑聊，竟疑心是在說自己壞話；偶患小恙，也懷疑是得了不治之症；還有的既固執又多疑，經常心無寧日。據了解，有這種心理障礙的人，不僅常常給家庭、親友和晚年生活造成不快，而且健康狀況也大都不佳。這是很值得注意的。
現代醫學研究證明，常見病中有2/3與心理因素有關。許多疾病可因心理健康而不藥自愈或早愈；許多疾病又會在心理不健康時乘虛而入或進一步惡化。固執和多疑這種不健康心理，對人的健康影響就不小。它能使人忽而衝動不已，忽而鬱鬱寡歡，嚴重者還有發展為"偏執狂"和精神病的危險。那麼，它是怎樣形成的呢？