待柳翊返回坡頂之後，田教練領著四名女生站到了雪坡前開始依次做第二次滑行練習。
結果是第一遍表現還不錯的陳雪琪和衛小楓皆順利地滑到了底部，章月玥和餘筱雨還是沒躲開中途摔倒的命運。
趙教練拍拍手，說道：“好，剛剛第二次練習成功的三人去邊上開闊點的坡道自己再練習練習熟練一下，沒有成功的我們開始進行第三次練習。”
柳翊和陳雪琪衝各自的另一半——餘筱雨和祁鑫打了打氣，衛小楓也對章月玥和竺捷這對“苦命”鴛鴦說了幾句鼓勵的話，之後三人在旁邊的坡道繼續練習。
兩名教練指導下的第三次練習，祁鑫成功滑到底了。第四次練習完後，餘筱雨和竺捷也都成功了。就剩下一個人的章月玥，心裏覺得有些慌了，又多嚐試了兩遍之後總算是成功了。
接著，所有人又自由練習了半個小時之後，兩名教練讓他們休息十分鍾。
休息結束之後，趙教練讚許地說道：“你們的悟性都很不錯，學習的進度比我預期的要快了不少，很好。按照這樣的速度來看明天一早你們就可以上初學者雪道了。”
聽到這話，所有人的臉上都露出了由內而外的笑容，瞬間感覺之前所有的辛苦都是值得的。
“好，下麵我來教你們加速和減速。”趙教練說著話，拿起了一直插在雪地上的滑雪杖，“加速其實很簡單，我之前也講到過，用滑雪杖杵地麵並用力向後頂，不過這一般是用在坡度較為平緩的地方。還有一種方法更簡單，就是用你們的身體。現在你們按照滑雪的基本姿勢擺好。”
經過多次反複的練習，做這套姿勢對於衛小楓等七人已經是輕車熟路了。
趙教練掃視了一下，滿意地一點頭，繼續說：“其實加速的姿勢就是我們滑雪時基本姿勢的變形。如果不靠外力，想要加速無非就是兩種辦法。我們能夠沿著雪道由上往下滑靠的是什麼力？就是我們自身的重力，所以第一種方法就是要使我們身體沿著下坡的那股重力增加；第二，我們在快速滑行的時候肯定會有一股阻力，而這股阻力來源於空氣，所以還要試圖減少空氣的阻力。如何增加重力呢？就是要把重心前移，你們看我的動作。”
七個人抬起頭，隻見趙教練在滑雪的基本姿勢上將臀部上抬，使整個身體往前傾，頭也幾乎快埋在胸前了。
“之前我說你們滑雪時要把重心移到前腳掌，如果要加速時，就要把重心進一步往前移，大概在腳尖這個位置。不要怕會摔倒，首先你的滑雪板前端有將近一米的長度，足夠支撐住你的重量；其次，在雪道上快速下滑時，你前移的重心會轉變為更快的速度，這種速度足夠你的身體保持一個相對的平衡。”趙教練說道，“當然，你們身體在前傾的時候眼睛還是要注意一定要盯住前方。之前說的是前方十米，而加速時則要翻一番，必須往前多看二十米。看清路況並根據路況及時作出選擇能夠更好的保障你們在滑雪過程中的安全。”
趙教練換了一口氣之後，繼續說：“身體呈這種姿勢還有一個目的就是為了縮小與空氣的接觸麵積，減小空氣阻力。當然，光這樣還不夠，你們的雙手還需要抬起來，大概和你們的下巴平行，然後兩臂夾緊放在身側。”
按照趙教練的示範，衛小楓等七人也照著做了。
此時田教練開始在他們身邊走動，查看並糾正著他們的姿勢。
見他們的姿勢都差不多標準了之後，趙教練下令道：“好，現在你們花二十分鍾用這種姿勢練習一下。”
衛小楓握緊滑雪杖用力一杵地麵，將身子扔到了坡道上，接著按照剛剛的姿勢往下滑，確實感覺下滑的速度比之前要快了許多。她突然想起前幾天在網上看到的高台跳雪的視頻裏，選手們沿著台架滑下來的時候也是保持著這樣的姿勢來加速的。
眾人練習了幾遍之後，兩位教練將他們叫回坡頂上集中。
“下麵來說說如何減速。”趙教練說道，“你們肯定會想，既然加速是這樣蜷著身子，那麼減速是不是隻要把身體重新伸展開來就好了呢？這個方式啊，在坡度平緩、速度並不快的時候確實有用，但如果在急速下坡的過程中這麼做的話，那純粹就是在找死了。”
趙教練語氣說得很詼諧，不過這次並沒有一個人跟著笑。
“減速的方法有兩種。第一種，叫犁式製動。上體放鬆，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身後，身體重心在前腳的內側，不能後坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈內八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪麵，形成楔子嵌入雪麵，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。這裏一定要注意的是兩個滑雪板的頭不要接觸到。”趙教練剛說完，田教練就滑下了雪坡，在快要到底的時候雙腳呈內八字就迅速停了下來。