第八篇定期檢查與疾病自測
健康自測
時尚的健康指數
近年來，日常生活中的養生保健領域亦勁吹時尚風，日常保健不再是盲目進行，隻要學會看指數，就能做到有的放矢，大大提高保健效率。下麵就是日常生活中常見的與養生保健有關的指數。
飲食熱能指數
營養學家認為，不同年齡的人所需的熱能指數並不一樣。正常情況下，10～13歲的學生每日約需9618千焦熱能；16～18歲的女生需要10036千焦，男生需要11709千焦。
肥胖評定指數
世界衛生組織提出了一個科學計算肥胖的標準，即體質指數（體重除以身高的平方）在18.5～24.9內為正常，在25～30為超重，大於30為肥胖。我國國民的最佳體質指數為20～22。
舒適空氣指數
人不能離開空氣生存。
因此，氣象學家稱空氣舒適度是身心健康的“導遊”。他們把空氣舒適度分為極冷、寒冷、偏冷、舒適、偏熱、悶熱、極熱七個等級。空氣舒適的首要因素是溫度，如夏季溫度的舒適指數為24～28℃；冬季為19～22℃；室內空氣的平均流速不超過每秒0.15米等。及時掌握了這些變化，就能防患於未然。
著裝指數
氣象研究人員根據自然環境對人體的影響，總結出一係列著裝指數。它共分為8級，指數越小，穿衣的厚度也就越薄。1～2級，為夏季著裝，衣服厚度在4毫米以下；3～5級，為春秋季著裝，衣服厚度為4～15毫米；6～8級為冬季著裝，需著棉衣、羽絨服等。按照這些著裝指數穿戴，既瀟灑入時，又有利健康。
噪聲指數
國際居室噪聲標準規定，居室噪聲指數不得超過42分貝。然而專家調查發現，絕大多數家庭噪聲指數超標。據檢測，長期在90分貝噪聲環境中工作者，10%的人耳聾；在100分貝環境中工作者，35%耳聾；在105分貝環境中工作者，耳聾率高達40%。專家還發現，噪聲在80～85分貝時，人會出現頭痛、睡眠不好等情況。在100～120分貝時，會出現失眠、記憶力下降，噪聲增強到140～150分貝時，可致使精神錯亂，使神經係統受損。
測測你的健康指數
一個人心髒輸出血液量的多少，肺髒呼吸度的大小，肌肉強健程度等，標誌著他對外界各種環境的反應和應變能力，是生命力的標誌。
通過以下幾方麵的自我測試，可以從各個側麵對自身健康狀況有大致的了解。但要說明的是，由於個人情況不同，所得數據僅供參考。
心髒功能測試
在1分鍾時間裏，向前弓背彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先測試記錄自己的脈搏，在做完運動後立即再測試自己的脈搏，運動結束1分鍾後再測，將此3項數據相加，減去200，除以10，如所得數為0～3，表明心髒功能極佳；3～6良好；9～12較差；12以上請立即就醫。
呼吸功能測試
在安靜狀態下正常地呼吸，並記錄每分鍾的呼吸頻率。下述頻率為各年齡的人的最佳數，超過或低於該數據者均屬呼吸功能欠佳。20歲：每分鍾最佳呼吸頻率（一呼一吸為一次）為18～20次；30歲：15～18次；40歲：10～15次；50歲：8～10次；60歲：5～10次。
屏氣測試
深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90～120秒；而一個年滿50歲的人，約30秒。
體力、腿力測試
如一步邁兩個台階，能快速登上五層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯。如果氣喘籲籲，呼吸急促，為較差型；登上三樓就感到又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
仰臥起坐測試
仰臥地上或床上，雙腿伸直，雙手交叉，置於胸部，抬起上半身向前傾，使手碰到雙腳。1分鍾為限，記錄上半身起落的次數。20歲：1分鍾的最佳成績為起落45～50次；30歲：40～45次；40歲：35～40次；50歲：25～30次；60歲：15～20次。
測測你的飲食習慣
每個人都有自己的飲食習慣，用是或否來回答下麵的十個測試題，你可以測知自己的飲食習慣。
①不願剩飯，每次都堅持吃完盤中所有的食物。
②做客時，經常為了“感謝”主人而誇張地表現自己的胃口。
③經常在匆忙行走時吃東西。
④心情不愉快時，吃一些東西可以使心情愉快起來。
⑤即使已感到吃飽，還會因佳肴的誘惑而繼續再吃。
⑥在生氣、煩躁、惶惑不安時，會比平時吃得多一些。
⑦經常邊看報紙、邊看電視邊吃東西。
⑧吃東西很快，不能細嚼慢咽。
⑨無所事事的時候，經常要找一些東西吃。
⑩經常不吃早餐。
如果你對所有的測試題都回答“是”，表明你的飲食習慣非常不好。
如果你對第①題的答案是肯定的，那表明你不是由於饑餓而吃完盤中的食物，應堅決不吃多餘的食物。
對第③、⑦、⑧題做肯定的回答，表明你有很不好的進食習慣，這往往會使你超量進食。
對第④、⑥、⑨題的回答是肯定的，說明情緒是支配你進食的重要因素。
對第⑩題做肯定的回答，說明你對你的健康並不重視，應盡早改變現狀。
如果你對所有問題的答案都是否，恭喜你有良好的飲食習慣。
測測你的飲食是否合理
目前，維護人體健康，提高生活質量是大家都非常感興趣的問題。但是，我們自己是否真的做得很好？我們每天所吃的膳食質量如何？營養好不好？能否維持你的健康？最近，世界癌症研究基金會對很多家庭提出了下列的問題，讓我們自己測試一下，看看我們每天的膳食是否良好？
在下列16個問題中，每個問題有3種答案。A.經常吃，即幾乎每天都吃，分數2分。B.吃，即一般一周或兩周吃一次，1分。C.很少吃或不吃，即一個月內偶爾隻吃一次或基本不吃，0分。為了得到準確數據，回答問題時，你必須對自己實事求是。
①你在餐後是否吃水果？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
②你在副食中吃綠葉或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘藍、菜花或綠菜花嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
③在副食中你吃萵苣、番茄嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
④你在一天中是否喜歡將新鮮水果、幹果和罐裝水果作為零食？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
⑤你喜歡吃全麥麵包或雜糧嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
⑥你喜歡吃黃紅色的蔬菜，如胡蘿卜或辣椒嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
⑦你常吃豆類食物，如大豆、豌豆或扁豆嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
⑧你常用洋蔥、大蒜或草藥來作為調味品並替代一部分食鹽嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
⑨你吃深海中的魚類，如金槍魚、三文魚與沙丁魚嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
⑩你吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
瑏瑡你將瓜子、花生或其他幹果作為零食或放在午餐或晚餐中吃嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
瑏瑢你吃割去肥肉的紅肉或用大豆製品、豆類食物或豌豆作為補充鐵的來源嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
瑏瑣你吃低脂奶類食品，如低脂酸奶或低脂牛奶嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
瑏瑤你在飯館進餐時，也點蔬菜嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
瑏瑥你在烹調時，用葵花子油、橄欖油或豆油替代豬油或牛油嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
瑏瑦你飲用水果汁或蔬菜汁嗎？
A.經常吃B.吃C.很少吃或不吃
如果你的分數是0～10分，那表明你選擇的食物有問題。因此你必須仔細檢驗你的膳食，並選擇所提問題中分數高的食物來食用。這一措施不必急於求成，要逐漸改變。
如果你的分數是11～21分，那表明你所選擇的食物基本是對的，但還可以做得更好。最好你每天都選擇或大部分選擇吃分數最高類的食物。
如果你的分數是22～32分，那表明你所吃膳食中的營養素已經相當好了，一般不必再補充維生素或保健食品，但希望你能夠保持下去。
了解你的體脂肪率
想了解自己的發胖指數，就必須從掌握你的身體指數開始。體脂肪率是你是否發胖的一個重要指數。如果沒有體脂肪計，做下麵的測試題也能推算出你的體脂肪率大概是多少。
①現在比18歲時的體重多了5千克以上。
②吃飯像秋風掃落葉一樣，呼嚕一下掃光餐盤中所有的東西。
③體重沒變，但肌肉卻越來越鬆弛了。
④嘴總是不停，包裏總能找得著零食。
⑤和油炸食物是好朋友，不能和它分家。
⑥腰圍除以臀圍的比例大於0.76。
⑦你有“電梯小姐”的雅稱，即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯。
⑧你總是不斷地減肥，又不斷地反彈。結果：
6個以上是肯定答案的話，說明體脂肪率在30%以上，危險指數：8。
你體內已經囤積了許多多餘的脂肪，再不采取行動改善的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰，重新做回低脂美人。
3～5個是肯定回答的話，體脂肪率在25%～30%，危險指數：5。
你看起來雖然不胖，但很結實。這可能也說明你正一步步向肥胖族靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，並開始做運動。
2個以下是肯定答案，體脂肪率在25%以下，危險指數：2。
你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心。雖然目前你仍是窈窕女子，但萬不可掉以輕心，保持好的飲食方式和生活習慣是保持你美麗身材的最佳途徑。
疲勞度測試
累了，倦了，這是每個人都會有的狀態，但是程度各不相同。做做以下測試題，可以知道你的疲勞程度，如果是輕度或中度疲勞，你可能需要一個假期或是調整一下自己的生活方式了；如果疲勞程度在中度以上，你可能就需要尋求醫生的幫助了。
疲勞的表現A.無B.有C.經常
①感到睡眠不足。
A.無B.有C.經常
②感到疲乏無力、無精打采。
A.無B.有C.經常
③感覺遲鈍，動作變形。
A.無B.有C.經常
④為雞毛蒜皮的小事兒發火。
A.無B.有C.經常
⑤頭昏，頭脹，頭痛。
A.無B.有C.經常
⑥要記的事記不住，想回憶的事回憶不起來。
A.無B.有C.經常
⑦不能專注地工作、學習，感到難以完成工作或學習任務。
A.無B.有C.經常
⑧不明原因的胸部緊縮感。
A.無B.有C.經常
⑨肩、背、腰不適或酸痛，不定位的肌肉酸痛。
A.無B.有C.經常
⑩感到關節僵硬，不靈活。
A.無B.有C.經常
瑏瑡鬱鬱寡歡，對許多事情都不感興趣。
A.無B.有C.經常
瑏瑢莫名其妙的擔心害怕。
A.無B.有C.經常
瑏瑣性欲減退，性功能減退。
A.無B.有C.經常
瑏瑤耳鳴，聽力下降。
A.無B.有C.經常
瑏瑥咽幹，咽痛，有異物或緊縮感。
A.無B.有C.經常
瑏瑦眼幹，眼澀。
A.無B.有C.經常
瑏瑧膝關節酸軟無力。
A.無B.有C.經常
瑏瑨不想看書學習。
A.無B.有C.經常
瑏瑩隻對搞笑的影視節目感興趣，喜歡色情玩笑。
A.無B.有C.經常
瑐瑠工作常出錯，效率不高。
A.無B.有C.經常
瑐瑡不想思考問題。
A.無B.有C.經常
瑐瑢沒有神清氣爽的感覺。
A.無B.有C.經常
瑐瑣口臭或異味。
A.無B.有C.經常
瑐瑤大便幹燥，便秘。
A.無B.有C.經常
瑐瑥消化不良，腹部不適。
A.無B.有C.經常
瑐瑦皮膚粗糙，無光澤，色素沉著。
A.無B.有C.經常
瑐瑧胃痛，胃脹，吐酸水。
A.無B.有C.經常
瑐瑨好吃零食，好抽煙，好喝酒。
A.無B.有C.經常
瑐瑩喝咖啡或濃茶。
A.無B.有C.經常
瑑瑠肩、脖子肌肉有發緊的現象。
A.無B.有C.經常
瑑瑡感到腿、腳酸軟。
A.無B.有C.經常
瑑瑢皮膚瘙癢，出皮疹。
A.無B.有C.經常
瑑瑣夜裏常因小便起床。
A.無B.有C.經常
瑑瑤感到一陣一陣的很疲勞。
A.無B.有C.經常
瑑瑥工作使你感到疲倦和筋疲力盡。
A.無B.有C.經常
瑑瑦起床後就感到疲倦和筋疲力盡。
A.無B.有C.經常
瑑瑧稍做一點工作就感到累。
A.無B.有C.經常
瑑瑨厭惡擁擠，厭惡喧嘩。
A.無B.有C.經常
瑑瑩經常患不同的病。
A.無B.有C.經常
瑒瑠感到自己的健康狀況在下降。
A.無B.有C.經常
瑒瑡入睡難或睡眠不深易醒。
A.無B.有C.經常
瑒瑢不能做到每天有規律地鍛煉。
A.無B.有C.經常
瑒瑣必須快速做事情時，有頭腦混亂的現象。
A.無B.有C.經常
瑒瑤為避免出錯，必須很慢地做事。
A.無B.有C.經常
瑒瑥經常誤解領導的指令或意圖。
A.無B.有C.經常
瑒瑦小便有泡沫，消散慢。
A.無B.有C.經常
瑒瑧動作的準確性下降。
A.無B.有C.經常
瑒瑨視力下降。
A.無B.有C.經常
瑒瑩腹痛，腹瀉。
A.無B.有C.經常
瑓瑠痰多，痰稠。
A.無B.有C.經常
為自己的疲勞度打分。
記分方式：無記1分；有記2分；經常記3分。
疲勞程度自測表由50種表現組成，從不同側麵反映了疲勞的程度及危害。
根據得分，你能大致判斷自己的疲勞程度：
輕度疲勞：50～79分。
中度疲勞：80～109分。
重度疲勞：110～139分。
極重度疲勞：140分以上。
測測你的“口商”
每天都要睡覺的你，對於睡眠的知識了解多少呢？那麼，來看一個有趣的有關“口商”的測試吧，看看你在睡眠知識方麵的智商究竟如何。這裏的內容取材於美國國家睡眠基金會進行的一次全國性口商測試，83%的美國成年人沒有能“及格”，一般平均隻能給出6個以下的正確答案。現在，輪到你了。請試著判斷下麵觀點的對錯吧。
①睡眠時，大腦在休息。
②如果睡眠時數低於需要量1～2小時，第二天的行動會受到一定影響。
③即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。
④閉目養神不能滿足身體對於睡眠的需要。
⑤如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。
⑥每個人每晚都會做夢。
⑦年齡越大，所需要的睡眠時間越少。
⑧大多數人無法明確說出自己什麼時候會犯困。
⑨開車時開大音響音量有助於保持清醒。
⑩睡眠障礙主要因為憂慮和心理障礙。
瑏瑡人體不可能完全適應夜班工作。
瑏瑢大多數失眠可以不治而愈。
下麵對上麵12道題給出正確答案。
①睡眠時，大腦在休息。
錯。睡著後，身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態做準備。
②如果睡眠時數低於需要量1～2小時，第二天的行動總受到一定影響。
對。睡眠是生理需要。大多數成年人，每天需要8個小時的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鍾，睡到自然醒。這就是你的睡眠需要量。
③即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。
錯。人在活躍興奮的時候當然不會有睡意，但是如果一旦歇下來，或者有些無聊時就會有困倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊，並不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。
④躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要。
對。如果沒有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，並且遲早為之付出代價。
⑤如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。
錯。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高、夜間頻繁發作，伴有喘息式呼吸，以至於很容易驚醒。這就必然會造成白天常常疲倦犯困，而且，這還增加了心髒疾病和意外事件的發生率。事實上，經過治療後可以改善。
⑥每個人每晚都會做夢。
對。雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢，但其實每晚每個人都會做夢。睡眠分為幾個階段，如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來，你就會記得自己的夢境。
⑦年齡越大，所需要的睡眠時間越少。
錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人生理需要量和年輕時相比並沒有減少，隻不過夜間他們睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難，也最好去谘詢一下專科醫生。
⑧大多數人無法明確說出什麼時候會犯困。
對。有研究人員詢問了成千上萬的人是否覺得困倦，得到的答複都是“否”，其中有人回答“否”之後立即就睡著了。所以開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地隻有幾千米，也不要認為自己絕對可以撐過去。
⑨開車時開大音響音量有助於保持清醒。
錯。如果你開車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩，或喝點咖啡類飲料。雙管齊下可能會更有效，比如，先喝咖啡，而後趁咖啡尚未起效小睡一會兒。但最有效的解決方法還是充分休息後再出發。調查顯示，開大音響音量和嚼口香糖、打開窗戶等一樣，收效甚微。
⑩睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙。
錯。睡眠障礙是由多種因素引起的，比如說，睡眠窒息，是由睡眠時呼吸道阻塞引發；發作性睡病患者，常常出現嚴重的白日困倦，或者突然陷入睡眠狀態，這是遺傳所導致。而失眠是睡眠障礙的一種，憂鬱和壓力可以導致失眠，但同時，它也隻是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
瑏瑡人體不可能完全適應夜班工作。
對。所有有機體都有生理周期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替並沒有改變，所以其生理節律也不能調節。所以不管你是不是上夜班，都會在午夜和清晨6點感覺最為困倦。不管做夜班有多久，白天睡覺都不是容易事。如果做夜班的話，在後半段工作時間盡量不要喝咖啡，在臨睡前避免接觸噪聲和強光，不要喝酒，也不要做劇烈活動。
瑏瑢多數失眠可以不治而愈。
錯。如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失的，聽任其發展隻會降低生活質量。目前的治療方法有行為療法（比如，每天定時入睡，定時醒來，有規律地小睡或減肥），藥物療法，手術療法或聯係療法。
答案揭曉啦！
回答對1題得1分。
11～12分：祝賀你，你對睡眠的了解已經很充分了。
8～10分：不錯啊，不過你還可以嚐試多了解一些，以提高生活質量。
4～7分：再次看一下答案和解釋，你會對睡眠有全新認識。
1～3分：你的睡眠知識還有點不足，那麼就從現在開始，多了解一點吧。
測測就知道是否衰老
“生、老、病、死”是每一個人在一生中必須經曆的不變自然法則，亦即人一生下來就必須要遭遇到“歲月”所帶來必然的摧殘，也就是說人跟其他萬物一樣，亦會自然折舊；事實上，我們可以通過一個人的外貌，來判定個體是否已邁入衰老，其中衰老在外觀上所呈現的征兆不外是白發蒼蒼、毛發脫落、視力模糊、皮膚皺紋增加、顏麵出現老人斑、彎腰駝背、牙齒鬆動、更年期症狀、反應遲鈍、步履維艱，甚至更表現出一副老態龍鍾的樣子；這時候，大家都知道您已經是“老之將至”矣！
在臨床上，我們可以應用檢驗儀器來偵測潛在性的衰老現象，例如：心電圖檢查可以呈現心肌缺氧、心律不齊以及心肌肥大的現象；胸部X光攝影檢查可以呈現主動脈弓彎曲或鈣化、心髒擴大以及肺間質纖維化，甚至肺氣腫；腹部X光攝影檢查可以呈現腰椎退化性關節炎或骨刺生成、骨質疏鬆症、腹主動脈壁鈣化，甚至發現膽道及泌尿道結石；在生化血清檢驗方麵，或許會出現某些新陳代謝機能的障礙，例如膽固醇、三酸甘油酯、血糖、尿酸、肌酸酐、尿素氮、肝功能的異常升高；而血紅蛋白、人血白蛋白亦會呈現相對性的降低。
這些征象都在告訴我們器官的功能正在逐漸降低以及發生失調的現象；此外，更可在腹部超音波掃描檢查中，或許亦可以發現肝髒以及腎髒體積的縮小，或者膽囊壁呈現慢性發炎的跡象。
雖然，個體存有上述生理上以及解剖上的衰老征兆，但其在臨床上卻不一定具有任何症狀；因此，對於中老年人而言，定期身體檢查是很重要的；除了對個體器官的生理功能作相對的評估之外，我們亦應檢測個體的心智功能，由此亦可以找出某些漸進的衰老征兆，以便及時進行防治工作。
老年人中常見心智老化的現象，包括容易健忘，記憶力減退，但其卻對往事記憶猶新，而集中力分散，經常發牢騷，但卻喜歡暢談光輝往事，對周遭事物漠不關心，喜歡一人獨處，少數甚至會自暴自棄無法勝任新的工作，此外，相當在意別人對自己的批評，不想認識新朋友，並且剛愎自用，對於新的事物不感興趣，變得吝嗇及神經質，看不慣年輕人的嗜好及談吐，情緒有不正當的反應，難以消除疲勞，睡眠時間短或常失眠，甚至於對電影或電視等娛樂沒有興趣。
衰老是人一生中必然會遭遇到的現象，而心身兩者功能亦決定老年人的健康狀況，但現代人往往僅注重個體生理功能的完整性，而忽略了心理上的衰退，因此往往使得老年人“無疾而終”，這也是目前絕大部分所謂的“全身健康檢查”機構的最大死角。
定期健康檢查
不同年齡階段健康檢查要點
從健康到疾病有一個過程，一個連續發展的過程，通常為：
①健康。
②無感覺，但有隱匿的疾病。
③感到不適，但尚未能診斷出疾病。
④診斷為某病。
⑤治療後病愈或轉為慢性或死亡。
疾病的發生常跟人群的年齡、性別、職業、生活方式、飲食習慣甚至種族、宗教信仰等有關。其中年齡是疾病發生的主要因素之一。
因為不同年齡人群的易感程度、衛生習慣、活動範圍及其他各種因素的不同，疾病發生的種類也不同。如兒童中，麻疹、百日咳、流行性腮腺炎發病率高，而成年人的癌症、冠心病的發病率一般也隨年齡的增加而增加。因此，在不同年齡階段的人群中，對易患的疾病，進行臨床前期的預防，也就是在疾病過程的第2、3環節時，采取各種預防措施，定期進行有效的健康檢查，做到早發現、早診斷、早治療。
這樣，就可以減少疾病，避免死亡，從而保持健康，延年益壽。按年齡劃分，人的一生有八大階段（包括孕婦），針對不同年齡階段的不同疾病所致的主要死因，有的放矢地進行有效的健康檢查，這是十分必要的。
從出生到18個月齡健康檢查要點
①健康檢查要點。向患兒的父母親詢問病史、母乳喂養指導、計劃免疫指導。
②全麵體格檢查。
測身高體重：體重是反映營養狀況最常用的指標，體重增長過快或體重低於標準15%，則均應注意有無疾病的存在。身高的增長規律和體重一樣，年齡越小增長越快，它是反映骨骼發育的一個重要指標。
肌肉骨骼、囟門檢查：囟門大小可衡量顱骨的骨化程度。
高危人群在18個月就診時測定聽力：嬰兒具有聽力損害家族史、個人患有下列疾病史者，需做聽力測試，如風疹、梅毒、皰疹、巨細胞病毒、頭頸部畸形、畸形綜合征、齶裂、耳廓畸形、出生體重小於1500克、細菌性腦膜炎、高膽紅素及產期窒息等。
③實驗室檢查。出生後血紅蛋白和血細胞比容測定，防止新生兒貧血。
④健康教育。向患兒父母宣傳被動吸煙的危害及預防熱水燙傷、防止樓梯門窗的意外人身損傷、防止口腔潰瘍、藥物和毒品防護等知識。
2～6歲健康檢查要點
①健康檢查要點。向患兒及其父母詢問病史。飲食史：甜食、含鐵食物和鹽、糖類的攝入量。體育活動史：選擇適宜的體育活動項目和活動量。計劃免疫。