“一，繼續接小內刈。”
“二，接大外刈。”
“三，接大內刈。”
“四，背負投並改變進攻方向。”
“五，背負投並改變進攻水平，也就是直接跪倒摔投。”
“好，下麵開始練以上我說的內容，助教，每個人給我配一個陪練，總共五個，你去安排，我在著看著。”
瓦列裏做事雷厲風行，而且他把所有的經驗做成了一本教科書，等於是從創造條件到做技術動作，摔不到再接連絡技，這一套下來相當於整個流程都告訴你了。
“這要是練熟了，那幾乎就不用動腦子了？”薛浩東這樣想著，反正在實戰中，他的腦子反應慢，他覺得多練練對自己有好處，想到這裏，薛浩東就上心了。
每個人一個陪練，剛才講的內容反複練，瓦列裏坐在一旁看熱鬧，陸川等人一旁觀摩學習，對於教練來說，他們也會從其他教練的教學中總結出一些東西，吸收，融合，加入自己的教學體係中，所以陸川他們看的也很認真，並且趙斌還在一旁錄像。
“砰，砰，砰。”場館內響起陣陣摔打聲，所有學員邊想邊做，他們不斷的體會、記憶、加深印象，直到每人做完一百次之後，瓦列裏開始喊停。
“好，我們繼續講下一個動作，下麵我要講的技術動作是體落。”還是同樣的流程，如何為做體落動作創造條件，如果接了體落動作摔不到又該繼續接什麼樣的動作。
“做體落之前的準備動作有，一、大內刈，二、出足掃，三、小內掃，四、小外刈，五、內股，六、釣腰，七、掃釣。”
“如果體落摔不到，接以下動作，一、背負投，二、大外刈，三、小外刈，四、小內刈，五、大內刈，六、重複體落。”
瓦列裏講完，繼續讓助教與陪練挨個做動作演示，看這個樣子，瓦列裏是要把所有動作都拆開了揉碎了講，跟上次去島國學習的流程有著異曲同工之妙，隻不過兩者之間講的個別地方還是有所差別，畢竟每個教練都有自己的經驗，而這些經驗才是他們的精髓所在。
一天以三個動作為基礎，比如說體落，先講如何為體落創造條件，然後將接體落動作後沒有成功應該再接什麼動作。
每天三個動作講解結束後，他們會與陪練們打幾場對抗賽，一整天下來，消耗是特別大的。
第一天訓練完後，韓修傑早早的休息，今天他有點跟不上，畢竟前段時間落下這麼多，現在的體能還沒有恢複到之前的狀態，但他咬牙堅持了下來，不過他經過這一天的訓練，他算是放心了，因為即使很累，他也沒有之前的那種感覺內虛的感覺，可以說，前段時間的休息和療養確實起到了作用。
自從韓修傑受過傷之後，他現在特別注意身體，晚上訓練完，慢走一段路，然後早早的休息，早睡早起是他目前很注重的事情。
俄洛斯的夜晚，天空廣闊無垠，地大物博人口少，格外寂靜，幾個小夥子在疲憊的狀態下很快進入了夢鄉，明天等待他們的將是新的挑戰……