賈瓏還沒有跑出五十米，就感覺氣喘籲籲，頭暈腦脹。
這身體實在是太過於虛胖，體質完全不行。
不過她依舊咬牙堅持著。
“大家看到沒有，我因為身體素質不好，心肺功能不強，所以才跑這麼幾步，就出現了明顯的供氧不足現象。相信這也是很多朋友會遇到的問題。”
“不過我們可以通過修正運動姿勢，降低運動強度，和有意識控製呼吸節奏幾個方法，最大程度發揮身體機能，讓運動能夠持續下去。”
“首先，我們降低運動強度。”
賈瓏放慢了跑步速度。
“然後，我們要作的是控製呼吸節奏。”
“跑步作為典型的有氧運動，原理是這類運動所需能量的得到方式，是通過身體裏的氧氣與糖原相結合，產生出運動能量的過程。”
“所以通過以上這點可以知道，體內氧化反應的強弱，直接注定了我們有氧運動能力和持久能力的強弱。在跑步過程中，我們隻要配合跑步步伐，進行有節奏的呼吸，就能夠最大化我們的跑動力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有兩種，第一種是兩步一呼，兩步一吸。另一種是三步一呼，三步一吸。主播現在氣都快喘不過來了，所以我準備采用兩步一呼，兩步一吸的方法。不過大家要注意呼吸的深度，這樣才能夠最大化得到來自空氣中的氧氣。”
小跑步的賈瓏深深呼吸幾口氣，感覺整個人都舒爽了。
就這樣跑了好幾步，她微微勻回了剛才因長篇解說，而急促起來的呼吸後，才對著鏡頭繼續說道。
“好了，現在我學會了有氧運動中的呼吸方法。接下來我要解決我跑步中的最後一個缺點，那就是姿式的不正確。”
“慢跑的正確動作，是身體稍稍向前傾斜或者直平。步伐以略比平時走路稍大一點距離跨出，盡量不能左右搖晃為最好。”
說著賈瓏調整了自己的跑步方法。
說來也算她有優勢，正因為她剛穿越過來，這具身體原來自帶的運動習慣，她很簡單就能夠拋除，所以在又跑了幾步後，賈瓏的動作居然馬上大變模樣，看起來很標準了。
“6666，主播太厲害了，這一頓解說聽得我是茅塞頓開，看賞！”
連續十顆的小芝麻快速打賞而來，在屏幕上刷成了一片。
一顆小芝麻大約相當於地球上一毛rmb，所以這十顆也就一塊錢，但對一位剛開播的新人主播而言，這不蒂於最大的鼓勵了。
“感謝‘堂堂小猴子’兄弟的打賞。”賈瓏微微一笑的感謝道。
“主播說得我都想去跑步了，她一個大胖子都可以跑的這麼好，我肯定也可以啊。”
另一位觀眾似乎有被賈瓏打動而去運動的想法。
“哈哈，主播威武，一個女的叫別人兄弟。”
“主播啊，你說你瘦成一道閃電的話，會不會是大美女啊。”
賈瓏一串有理有據的解說，很快將直播間氣氛帶出來了，雖然在線的就十幾個人，不過發言還是一條條滾動而出。
直播間的觀眾們也是有點驚奇，這女主播雖是個大胖子，但在運動上，卻比一般人看起來都懂的多。
這至少說明人家是有作事前準備的，說不準還真能減肥成功！
另一邊慢步跑著的賈瓏，看到直播間熱鬧起來，不由得露出真心笑容。