“生命的本質在於運動，各位想運動的朋友，別在心裏想了，不妨親自出門試試吧，你們會發現世界之美的。”
她回應了那位說想運動的觀眾，然後一條一條解說下去。
“女人就不能叫人兄弟了？你姐姐怎麼叫你的呢。”
“這位觀眾好口味，我這樣的還美女麼？嗬嗬，給大家一個提示，我減肥可不是為變美，而是為了別的理由哦。”
被別人稱呼美女，哪怕在別人看來是很正常的事情，原本身為男人的賈瓏也一時無法接受。
畢竟他重生到女孩身上不過半天時間而已，雖說能夠重生一次已經足夠幸運，本來不該介意自己重生成女孩的事情，可心理卻還一時無法轉變過來。
回答了一番網友的言論，然後賈瓏似乎因為那口氣緩過來，跑步變得找到節奏了。
節奏找到，慢跑也就輕鬆很多。
“大家不管跑步還是在作任何運動之前，都要記得進行事前熱身，因為不熱身很可能造成身體傷害。關於怎麼熱身，我下次再演示。”
賈瓏本來就沒有想過，第一天直播就會有觀眾，所以今天沒有作好正規解說的準備，不過看起來哪怕沒有準備，效果也還不錯。
在河堤道路一邊解說一邊慢跑，跑了一公裏左右時，賈瓏開始渾身冒汗，臉色潮紅起來。
“大家看到沒有，這就是有氧運動的獨特反應，一般像我這樣不怎麼運動的人，到這個階段就要適當性的休息，比如喝口水或者停幾分鍾。”
賈瓏停下腳步，取出準備好的水壺。
她現在渾身發熱，氣息急促，心跳也比平時快不少。這是進行有氧運動時很正常的表現，沒有達到這樣的程度也就不算有氧運動了。
小口喝抿了一口水壺裏的水後，賈瓏舉起那原主人買的粉紅色水壺，雖然挺尷尬這女孩子用的水壺外觀，可還是忍著不好意思與觀眾互動起來。
“各位觀眾請注意我剛才的動作，那就是在運動時和剛運動過後，不能大口喝水，正確的喝法應該是小口多次，這對身體是最好的。”
“當然平時大家喝水時，也最好不要一口氣喝大量的水，大量水進入身體內，會帶走體內鹽分，而且其中一部分還會被身體細胞吸收，然後造成細胞水腫，這就會讓人感覺到頭昏虛弱，心跳加快，嚴重時甚至會陷入痙攣和昏迷的情況，所以哪怕喝水，也不是一次性越多越好的。”
賈瓏說話時，又喝了一口壺內的水。
“我現在喝的水也不是普通的水，而是鹽水，這能夠讓我快速補充運動時消耗的體內鹽份，當然除了鹽水外，還有某些運動飲料效果更好，大家運動前記得至少備一種。”
休息了幾分鍾後，賈瓏再一次起身慢跑起來。
“一般情況下，我建議平時不運動的朋友不宜一次性運動量過大。不過我想要快速瘦身，就不能那麼循序漸進了，希望大家不要學我。”
“記住一點，運動須適量不過度，感覺到無法堅持時千萬不能硬撐，不勉強自己的運動才是真的健康運動！”
在長達一個小時的慢跑和休憩過程中，重生第一天的賈瓏，對屏幕另一邊的觀眾們，說出了很多運動知識。
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