禪修要變成像吃飯、睡覺一樣的自然，每天都能夠覺察和觀照自己。比如說，今天某一件事情你沒有做好，也想不出一個好方法，那你可以先把這件事情放下，坐下來把腿盤好，然後全身放鬆。那個之前你怎麼也想不出來的答案就會在坐禪中浮現，這方麵我自己有很深的感受。
如果說有一個人，讓你想起來就會很生氣，這時候你就應該坐下來，觀想這個人就是你心中的佛，把他當作觀音菩薩，想著他的慈悲，認為他是過來點化你的。這樣一想，你的仇恨、抱怨、煩躁的心就會消失了，你就能平靜下來，感受到身心的舒適。
如果你的團隊今天出現了很多問題，這個時候你也不要被問題困擾而憂慮。你應該靜下來，告訴自己要安定、輕鬆、放下，然後以一種平和的心去找到問題解決的要點。
內心浮躁的時候，我們是沒有一點智慧的。佛法裏叫做“一念瞋心起，百萬障門開”，各種各樣的障礙都會困擾你。如果一念清淨了，百萬障門就不成阻礙。
禪修不是師父可以包教包會的，師父隻能教大家最基本的打坐方法，教大家怎樣放鬆身體、怎樣調節呼吸，就隻有這些簡單的東西。真正想得益還是要靠自己從內在去反思、去覺醒、去自我升華。當達到某種境界的時候，就會發現原來困擾我們身心的束縛突然間解開了，生命開始發生翻天覆地的變化。
很多人回去以後會經常聯係我們，說自己的變化非常大，就像他的人生突然又打開了一扇窗一樣，體驗到了真正的快樂，原來不明白身心的清淨會是怎樣一種感受的人，現在已經樂享其間了。
一切隻有當我們改變了觀念，把原來所執著、所掛礙的東西全部放下之後，才能得到身心的和諧。心量能擴展多寬，認知就能提升到多高，智慧也就能變得多大。
現在，大家有這麼殊勝的因緣，一起分享這份佛陀賜予我們的禮物，那麼希望每個人都珍惜這種感悟，並讓它來引導我們新的生命。