為何我們一旦遭遇不如意，就會瞬間陷入“負麵情緒”？
負麵情緒何其多，像憤怒、嫉妒、焦慮、恐懼、自卑、無力感、罪惡感、無價值感……這些都會讓人一想起來就感到痛苦。
你是否曾經想過，如果這些負麵情緒都不存在就好了？
雖說如此，但即使拚命抹殺負麵情緒，結果也往往是筋疲力盡，陷入自我厭惡，說不定還會在不知不覺中自我孤立，感到沒有人理解自己。
如果你也處於這種狀態，請讓我來撫慰你。
請不要鑽牛角尖地認為這一定是天底下最大的不幸，也不要責怪一定是自己的個性不好，因為這些是任何人身上都可能出現的感受，也是讓你得到改變的機會。
善用這個機會，你就能了解自己，自然而然地享受人與人之間的交流，並且能保持與他人之間的心靈聯係。
本書的書名是《愛上壞情緒》，而不是“如何扼殺你的負麵情緒”，也不是“如何消除你的負麵情緒”。這是因為我們壓根兒就沒辦法消除心中的負麵情緒。不過，倒是有一些方法可以讓我們不必再在意那些負麵情緒。
負麵情緒也是你內心寶貴的一部分。所以別一味地想抹殺，隻有承認並接受它們的存在，才能讓情況有所改善。
比如，胃痛時你會抵抗疼痛嗎？你反而會護著胃部，讓疼痛緩解並找出原因吧？
你的心靈也希望你用相同的方式對待它。心痛的時候，不要抵抗，不要視而不見；我們該做的是，老實承認自己受傷了，找出原因，並給予適當的處理。
任何現象都有其原因。人要等到理解自己陷入負麵情緒的原因時，才真正有能力愛自己。
如果你覺得“我連自己都不太了解自己……”，那麼別人也不可能了解你。就讓我們理解自己的心情，好好地傳達自己的感受吧！這就是我寫本書的目的。
本書分成三章，從“認識”“整理”“表達”自己的情感這三個角度出發，淺顯易懂地加以解說。請讓本書帶著你一起解放心靈，實現你的願望。
宇佐美百合子