要找出“看不見的情感”，比你想象的還容易。
關鍵就在於負麵情緒，因為最好的時機就在於，遇到像是“為何我會這麼火大”或“怎麼眼淚掉個不停……”這類會令你感到詫異的過度反應時。
這時，請你試著回想讓你有類似傷痛的“往事”。
然後請你問自己以下三個問題，並將答案寫在紙上。
①那是什麼樣的事件？+ 當時的感受
②接著自己做了什麼事？+ 當時的感受
③結果如何？+ 當時的感受
舉個例子來說明。有一名女性在職場中因為“一方說有交代，一方說沒交代”的事件，遭同事責怪，結果她因此惱羞成怒。這名女性在紙上寫下的答案是——
①學生時代朋友曾經責怪我向老師打小報告。很焦急。
②我邊哭邊解釋自己沒做過那種事。很懊惱。
③最後朋友們都不肯相信我。打心底感到失望。
看完之後，你是否也能感受到當事人心頭的傷痛？
她所埋藏的“看不見的情感”，是對人的不信任。因為她還抱著這個舊傷不放，因此當她被同事責怪時，不但感到過去的那種焦急和懊惱，還進而爆發出“反正這次大家也不會相信我”的憤怒。
後來，這名女性讓自己重新認知到“對人的不信任已經是過去式了。今後的我不需要這樣的情感”，並且拾回了對他人的信任。
當你找到自己“看不見的情感”時，請你粉碎那樣的心情，以治愈你的傷口。
過去你深信不疑的那些事，都不是真的，無論何種感受，都隻是當時的情況下所懷有的暫時性情感而已。
情感本來就是會隨著每個當下來來去去的，隻不過當時你將情感封印起來，那種情感才會穿越時空，來到此刻。當你知道這一點，並接納“受傷的自己”後，你的舊傷就會自然痊愈，而你也能向未來邁出全新的一步。
在這之前，你可能會覺得“我沒有自信找出看不見的情感”“我不可能靠自己治好心靈創傷”，但不用擔心。
找到負麵情緒時……
下一章將會介紹各種埋藏在內心深處的“看不見的情感”，這些是許多人共同擁有的。
你應該也會有不少類似狀況，請在閱讀時一邊當作自己的狀況來思考，一邊找出你真正的感受，並借此將長久以來悶在心中的傷痛早日解放。
所有的情緒感受都隻是暫時性的，沒有必要一直被束縛。