第三十天 DAY 30
猶太精神病學家維克多·弗蘭克爾在他那本精彩的書《活出生命的意義》中講述了自己作為一個囚犯被囚禁在奧斯維辛集中營的日子，在那裏，囚犯們忍受了巨大的恐懼。
他觀察到，那些對苦難有哲學、宗教或靈魂意義上的理解的人，比如“我一定要活下來拯救他人”，無論是情感上還是肉體上，他們都更有可能在嚴酷的折磨中幸存下來。
如果你帶著焦慮的情緒來尋找生活的意義，你很有可能會遇到如下挑戰：
必要的激發因素
對照物
強迫改變的要素
教訓
失衡後再平衡
有信念通常被人們認為是一個“宗教”概念，但你也可以對你所愛的人、生活、愛的力量等有信念。
如果你是宗教信徒或有宗教傾向，那你的信念在這次治療中也許已經被考驗了。這通常是因為人類習慣用人類的眼光來看待“上帝”或一個更高級的存在，我們認為一個神靈是否博愛、是否嚴厲甚至是否存在，這些觀念經常受到我們生活中的權威人士的影響。
如果你經常祈禱，你會期待自己的祈禱詞被聽到並為此尋找相關證據嗎？這就是神奇之處。這就是信念。
你有完全信任的朋友嗎？你會睜著眼睛躺在那裏，擔心他們是否會去你們約好的午餐聚會嗎？你不會。因為你根本不會懷疑。你知道他們一定會去的。這就是信念。
不管宗教信仰如何，如果你堅信一切都很好—不管表麵看來是不是這樣—一切就會很好。為什麼？
因為當你有信念，你就會放鬆，你就不會想要掌控一切，而是讓信念指導自己。你會更願意接受你的經曆並從中學習，你也會順其自然，隨遇而安。
所以，讓自己擁有一點兒信念吧。相信大自然，要知道，即使遭遇了混亂，自然界的一切也會很快適應環境和恢複平衡。相信人性都是善良的。
更要相信神奇、美妙的自己。
第三十天的練習 DAY 30
●選一個象征物—一個你不排斥的東西，比如一朵粉色的花兒、一隻藍色的鳥兒或一輛黃色的自行車。現在，注意這個物品今天出現的頻率，從中找到希望。
●僅此一天，試著心懷“放手，讓上帝（或命運、宇宙）接手”的理念生活，感受不必知道所有的答案多麼輕鬆。讓一切在沒有你的情況下自己解決。
●請思考下麵這些概念：
如果你經曆的一切焦慮都是注定的呢？這些經曆是如何促使你變得更好的呢？
你因此經曆了怎樣的成長？有什麼是你曾經不得不放棄而現在又回到原位的呢？
●寫下你焦慮的經曆讓你學到了什麼。你會如何利用你現在所知道的一切去創造一個更好的未來呢？
●今天，請感受到自己值得被愛。然後，請讓自己沐浴在生活的奇跡裏。
你第三十天的咒語
“今天，對待生活，我願意順其自然。”