閉上眼睛、深呼吸、感受此時此刻的你，你的心在哪裏？
禪修不是隻用腦袋想，而是要你帶著清淨的心來覺察，覺察身邊的一切，內心的一切；感受當下，感受那身與心結合的狀態，感受自己此時此刻的一切。
時時問問自己：此刻，外境對我有影響嗎？我的心會排斥這些幹擾嗎？我不能得到安靜的心，是不是對自己奔波的腳有所抱怨？記得從前，我們感受陽光的溫暖、聽到鳥兒叫、聞到花兒香，天地是那麼廣闊，可現在我們的心又在哪裏呢？如果我們用心去感受當下的美，心就會回來了，不再遊離在外。
回憶一下最近一段時間，什麼事情讓你放不下，什麼東西讓你會有身不由已的感覺，再問問自己為什麼會這樣。人家的閑言亂語，為什麼會讓自己生起煩惱？為什麼自己會被這些東西左右呢？為什麼就不能堅持自己的見解和信念呢？為什麼放不下已經過去了的事情呢？為什麼不努力去實現自我的超越呢？這些問題源於自己的心結，我們要做的就是將它打開。
首先，為自己確定好人生努力的方向。在定位自己的時候，必須用覺醒的心去觀照，覺察到一切外在的事物實際上是虛幻的，它們總是處於不可捉摸的變幻之中，所以抓住它們是不可能的。因此，自己的一生不要停滯在事業建樹的大小上，也不要局限於社會地位的高低——事無貴賤，萬般皆大同。
找到了大方向，接下來就必須著眼於細節了。我們不能隻有空洞的理想，而沒有實際的行動。一切都是考驗，都需要你好好地去麵對今天所發生的一切事情。
生活中的任何問題與人的一生相比，都是短暫的；與宇宙相比，它更是渺小。所以如果你陷在自己遇到的某個問題中痛苦不堪、愁眉不展，那就是你把問題看得太重了。其實很多問題，都是我們自己不自覺地或者習慣性地放大了。
所以我們要時刻察覺萬事萬物，用你的心去體會世界。當你在任何時候都能坦然地呼吸新鮮的空氣，自在地沐浴在溫和的陽光下，你就能感受到萬物的美好。這就是禪修。
禪修，能讓我們把心找回來，安頓好，讓自己身心清淨，讓自己超越局限，讓自己從更寬、更廣的範圍去審視一切。
現在想一想：自己生命中快樂的時光有多少？自己付出了些什麼？收獲了些什麼？自己在生活中又為別人做了些什麼？可能很多問題，自己一時都回答不了。沒關係，隻需要你從此刻起發願要追問、要尋找這些問題的答案。
內心清淨快樂了，思維也會隨其變化，你會在不知不覺中變得敏捷靈活，充滿力量，清淨的環境才能孕育出深遠的智慧。所以，禪修不僅是幫助你去除煩惱、獲得自在，還是開啟智慧的方法。內心沒有光明，你就無法看清自己。連自己都無法看清的時候，你如何能看清外麵的世界？這個時候你隻能在黑暗中摸索。
那麼，讓我們一起來將心沉澱下來去，發現它的美吧！隻有用心，才能感受到喜悅，才會得到你理想的狀態。
“時時勤拂試，莫使惹塵埃”，就是這個道理。禪修就是幫助我們時時擦拭自己的心，不讓它沾惹染汙，保證它清淨無暇。你生煩惱，就是你的心被灰塵覆蓋了，看不到陽光。我們想要心想事成，得人生幸福，就要降伏我們的心，做一個陽光、快樂、樂於助人的人。
其實，成為這樣的人很簡單，可同一片天空下，為什麼有些人將生命經營得很好，而有些人卻不行呢？
在修煉自己的時候，請記住“吸引力法則”：我們的心裏麵裝著什麼，就會吸引什麼樣的人和事來到自己身邊。你的心境汙穢、陰暗的時候，絕對不能吸引光明、快樂、正直的人。所以當你吸引來的都是消極的人和消極的事的時候，你就要警覺了，觀照自己的心，積極地做出改變，讓積極的事物都向你靠攏。