“教練我們今天下午要練什麼。”
從n大回來之後的這些姑娘們，熱情似乎高漲的很。並且換好了各自應有的球服，今天穿的是深藍色。
之前在一一那裏登記的尺寸大概幾天後隊員們都已經收到了訓練服及裝備，應該都是尤主任給安排的。
“先熱身。”潮汐低頭整理手中剛打印出來的一大堆表格，麵對簡一一問的她淡淡回應了句。
“對了教練。”一一喊住她，潮汐抬起頭來看她一眼。
聽她說完，潮汐莞爾一笑，“你是說多了兩套球服是麼，先放你那，會派上用處的。”隊服每個人都是兩套，一套是深藍色一套是橘紅色。因為排球比賽裏每場穿什麼球服深色還是淺色都是有講究的。
但讓一一覺得不明白的是，隊裏的每個人都有了球服，似乎還多了一個人的。
“難道是......”一一似乎看懂了她的眼神，嘴裏囔囔著。潮汐點點，略帶微笑。“不過，接下來問題來了。”她湊在一一的跟前小聲言語，“你那還有隊裏的資料麼，在打印一份給我。”
隊員們已經開始繞著球場熱身，隻是她們不明白為什麼她們的隊長跟教練兩個人神神秘秘的......
“排球的基本技術有分無球和有球。無球是準備姿勢，移動，及起跳；而有球則包括扣發、墊、傳、扣、攔。今天我先著重說無球技術，之後在原地模擬練習最後三兩搭配。”
“在無球技術動作之中，準備姿勢是排球運動裏一項重要技術基礎動作，它的主要目地在於使身體處於隨時待發起動的狀態，能為迅速和正確地完成一切技術、戰術動作做好充分的準備。而在實踐中的準備站姿分為兩大類，即是一般準備姿勢指不直接參與擊球或戰術行動的隊員的準備姿勢；另外就是專項技術的準備姿勢，即是完成各專項技術、戰術行動的準備姿勢。”
“移動。是為了占據場上的有利位置，爭取時間和空間。保持好人與球之間的位置關係，以便擊球。移動的完結環節包括起動、移動、製動三個環節。移動步伐和之前咱熱身時做的一樣的，分為滑步，主要用於傳、墊、攔等技術；交叉步主要用於防守、一傳、攔網等；而跨步主要用於接攔回球；最後一個跑步，用於救球等。”
“起跳。現代排球不斷向高快結合發展，網上爭奪越來越激烈，攔扣球也是重要的得分。而彈跳是影響攔網效果最重要的因素之一，因此不僅要有高度而且要有速率。排球之中跳躍動作種類很多，按起跳分類，可以分為單腳起跳和雙腳起跳；要是按跳躍方向可分為向上跳和衝跳；而按照助跑方式可分為起跳和助跑起跳。”
“而在起跳之中還有要說的是一個扣球，正麵扣球起跳。接下來我說一下起跳要注意的事項及起跳技術的基本練習，它分為......”
在潮汐的解說與示範之中下午的訓練很快的過去，就在訓練結束後，潮汐叫住了已經滿身是汗的趙卉。