晨起，天色蔚藍，有風！
這是一個盛夏難得的好天氣，這個季節少有的清涼晨風有如溫柔婉約的美麗婦人的一雙紅酥手，輕輕拂過依舊睡意朦朧的成都城，將濁熱的暑氣全部帶走，僅剩下絲絲縷縷的涼意。早起的燕雀在古樓重簷上飛掠而過，翻騰追逐，發出快意的歡叫，為這座籠罩在平靜安寧氣氛之中的古城增添了幾分生氣。
天剛蒙蒙亮的時候，朱燦便早早的起床，先是溜到後門，瞧了瞧聚在後門外小巷子裏的幾隻野狗野貓。每日夜裏後院的看門人談老頭便會準備了一些剩飯菜在後門外的大盆子裏，這不早早的就有好幾隻野狗野貓過來分而食之。這習慣誰也說不清是哪一年開始的，莫約著那一年還是步履蹣跚的朱家大少，突然對整日在後門巷子外麵亂竄的野狗野貓起了憐憫之心，卻又死活不肯按照朱員外朱夫人的意思好好養上幾隻合意的，隻是吩咐這談老頭每日準備一些剩餘飯菜，早起便倒在後門外的那個大盆子裏麵，久而久之便成了習慣了。
打開後門的時候，好幾隻野狗野貓圍在門外拐角處那圓形的磨石盆子周圍，頭並著頭，規矩的令人驚訝的一起在進食。朱燦滿意的點點頭，在他的拳腳高壓之下，敢於在這兒稱王道霸爭搶食物的早被他揍得不成“狗”形，剩下的都是遵守紀律的好同誌！很沒形象的吹了個口哨，看著一群野狗野貓搖著尾巴一擁而上，討好的圍著他汪汪喵喵的亂叫，不由很有一些成就感。笑嘻嘻的對這這群野狗野貓嘀咕了好一會，當然盡是一些這個時代世人們聽不懂的東西，又摸摸那隻最喜歡的土狗老白的頭，在老白依依不舍的眼光中，這才心滿意足的回到自家院子裏，此時幾個小丫鬟早就準備好洗漱用具了。
洗漱完畢後，例行的坐息吐納半個時辰，然後是一套自編的健身操，展臂、壓腿、折腰……沒什麼要訣，更說不上套路什麼的，唯一的目的就在於鍛煉自己身體的柔韌性，而且是盡可能的追求身體的極限。由於沒有師承，也從沒正規的學過拳腳功夫，所以除了一套基礎的小純陽功內功心法外，練習的都隻是自己平時通過臆想和平日街頭巷尾和狐朋狗友打架鬥毆總結出的東西。不過朱燦也從不覺得這樣有什麼不好，其實還在那個世界的時候，作為一個武俠玄幻愛好者的朱燦就仔仔細細的想過這個問題，所謂武功，套路也好，招數也罷，要說真正的威力所在，在他看來無非有三點，一是速度，二是力量，三是範圍。
速度就不說了，無數的前輩先賢，呃，應該說是後人都無數次反複說得快爛了，所謂“天下武功，唯快不破”嘛，是人都知道！當然，在朱燦看來，比身體運動速度更重要的是神經反應速度，這才是速度的根本。然後就是力量，這個更簡單，後世那個號稱天下第一的奧林匹克就有大把涉及力量的比賽，比如舉重、鐵餅、摔跤，甚至體操的某些項目。可惜在朱燦看來，舉重隻能把人練成矬子、鐵餅隻能把人練成胖子、摔跤隻能把人練成蠻子，至於體操，九成九都是矮子……而真正的力量，表現並非人本身所能使用的力氣大小，能舉起多種，或者能把一塊石頭丟多遠什麼的，而是其產生破壞的效果。無論內功外功，陰力陽力，外傷內傷，如何運用力量才是最重要的。
由於有性質不同的內家真氣為基礎，無論是速度還是力量，對這個古中國的世界有了深入了解以後，朱燦才感覺到這是一千五百年後的所謂科學理論無法解釋和培養出來的。
除此之外，剩下的就隻有一樣：範圍。
人的身體有常性，而有常性便難免有人力說難以企及的死角，比如說正常人站著不彎腰就絕摸不到腳後跟，但是通過鍛煉，做到一些常人做不到的動作卻也不是難事。在朱燦想來，如江湖上玩雜耍的那樣練到隨便把身子反過來對折那種程度就算了，如此練出來的柔骨美人也許是一個正常男人在床上的夢寐以求，但自己一個大男人麼，那就敬謝不敏了。不過自己也要盡可能提高自己關節柔韌性，在生死相博中，哪怕手腕能反過來多扭這麼一毫，說不定就能決定生死。
“八二三四，五六七八……”口頭嘀咕著廣播體操的號子，朱燦做完最後一個動作的第八個節拍，直起身來，扭扭腰再扭扭屁股，然後再渾身上下抽風一般一陣亂抖，最後才停下來伸伸手踢踢腿，自我感覺了一番，隻覺得四肢靈活，身體感覺是前所未見的好，滿意的點點頭，他娘的年輕真好啊！停下來琢磨了一下，回想那日和楊謙交手時，他左手那神乎其技的接近三百六十度的反手彎曲，也照著比劃了一番，很快便失望的發現，要模仿這個動作不難，但要如當日楊玉般做得如行雲流水般的自然，又要蘊含力道，卻是萬萬不能，想來需要獨特的內家心法和技巧相輔相佐才行，想道這兒又想起楊謙那有如磐石般渾圓如意的內家真氣，高脆兒那屬性極寒的佛門內家心法，不由略微有一點沮喪。