隨後三公裏的慢跑，沒有到達八速，隻是在七速左右，比較緩慢。
跑完步，繼續下來做第二組平板支撐。
這次方澤也沒有繼續虐她，而是把時間降低到了兩分鍾。
可就這兩分鍾，徹底的讓她精疲力竭。
方澤也擦拭了一下自己的臉上的汗水，莊妍跑步的時候，他也在一邊跑了一會，速度比莊妍快多了，五公裏都跑完了。
擦拭著臉上的汗水，方澤說道：“今天就這樣結束，休息一會之後拉伸放鬆，一會吃點水果。”
終於結束了。
莊妍有氣無力的趴在墊子上，一點女神形象都沒有了，而且聽到方澤說結束的時候，她感覺自己一下子邁入了天堂，第一次覺得方澤的聲音那麼動聽。
方澤這邊還沒有練完，隨後也沒有理她，而是自己去鍛煉了。
許久，莊妍終於恢複了一些體力，坐在瑜伽墊上一邊拉伸自己的腿部，一邊詢問方澤。
“今天我這麼大的運動量，可以瘦幾斤吧？”
“想什麼美事呢？”方澤扔掉杠鈴，看了她一眼：“頭一個月先提升你的基礎代謝，體重不會降低，反而會有所增加。”
莊妍狠狠地歎了口氣：“那以後都這樣練嗎？會練死的，我現在還感覺腹部很痛。”
“以後不會像今天這樣練的。”方澤搖頭。
就在莊妍還沒有鬆一口氣時，方澤又道：“隻會不斷的加量，加到你身體的極限。”
莊妍此時想死的心都有了，自己幹嘛閑的沒事幹跑上來健身啊？在樓下繼續做美甲吃外賣不行嗎？
沒事找罪受。
此時連後悔都來不及了。
“我又不是參加健美比賽，要不要這麼狠呐？”莊妍無語道。
“別的教練我不知道，但凡跟我訓練的，第一次訓練量你是最輕微的，還看在你是我老板的份上，要不然……”話沒說完，但意思已經很明白了。
莊妍無力的開口：“那你有沒有練死過人？”
“有。”
方澤點頭，連聲道：“不過都是訓練不努力，被人打死的。”
“……”莊妍白眼一剜：“你狠。”
“你可以後悔啊，我給你機會。”方澤似笑非笑。
“我莊妍做事，從來沒有後悔這兩個字。”莊妍俏臉上抹過一絲堅定。
頓了頓，莊妍又道：“不過我唯一擔心的是，我會不會被你練出肌肉？女人有肌肉很難看的。”
怎麼女人都擔心這個？
“你想多了，男人想要練出肌肉都需要吃大量補劑，就你這樣的訓練量，不會出現大塊的。”
“哦！”莊妍算是放心了一些，又道：“那我練多久能夠出效果？”
“每天跟我練的話，兩個月就會有非常明顯的效果，三個月必出馬甲線。”
“真的？”莊妍眸子一抹亮色，總算是有動力了。
其實外人也許不明白，但莊妍自己清楚，雖說肌膚保養的不錯，但年齡畢竟是一天比一天大，身體的代謝也一天比一天差。
要是不鍛煉身體的話，過不了幾年，可能就會出現大肚子，身材也會很快走形。
而且就算沒有方澤出現，她之前也有考慮開始健身的事情。