當然，休息絕對不是“累了困了就睡覺”那麼簡單，從時間管理的角度來說，想要發揮休息的作用，就需要進行合理的安排。最基本的一點就是要盡可能堅持“白天工作，晚上睡覺”的模式。
“白天工作，晚上休息”是人體生物性的基本形態，從遠古時代開始，人體內部就攜帶著這種自然屬性。在白天的時候，個人的精力比較旺盛，各個器官也處於高效運轉的狀態，此時能夠應對各種工作。而到了晚上，一些主要器官開始處於休眠模式，人體會自動發出“睡眠”的指令。這種模式是維持身體正常運轉的關鍵，也是確保人們持續輸出的前提，一旦模式被打破，就容易引起一些不良的反應，就像那些經常熬夜的人（除了特殊工作之外），他們的工作效率往往要低一些。
除此之外，最重要的就是要做到主動休息而不是被動休息，在很多時候，人們的休息都是被動的，通常在覺得工作勞累、身心疲憊時，人們才會想要找個地方安安靜靜地休息一下，緩解一下身心的疲勞。但這種被動的休息方式往往會帶來傷害，畢竟一旦身體發出想要休息的信號，往往證明身體已經勞累過度了，此時身體已經承受了一定的傷害，如果長時間如此，就會對健康造成威脅。
想要真正調節身心，提升工作狀態，就要學會主動休息。比如許多人常常會連續工作好幾個小時，有時候他們不一定會覺得累，但是長時間的工作會對身體造成損害，也會對個人的工作狀態產生影響。而那些主動休息的人懂得每隔45分鍾或者1小時就休息10分鍾，以此來放鬆身體，防止勞累過度積累。一般來說，人們需要對自己每一天的休息時間、休息次數、休息方式進行詳細規劃。
為了避免出現過勞現象（過度勞累容易引發的疾病），人們最好要養成每天睡8小時的習慣，即便有時候沒有什麼困意，也要堅持睡上8個小時。還有就是節假日的安排，有的工作者在忙碌的時候經常連著一兩個月不放假，這種拚命三郎的工作態度並不可取。善於主動休息的人懂得每周給自己至少休一天假，在這一天時間裏，無論工作多麼繁忙，都要陪同家人出門旅遊，或者和朋友們一起去垂釣、聚餐。這一天的休息實際上已經為之後繁忙的工作儲備了充足的精力，有助於提升工作效率。
主動休息的主要形式在於主動尋找休息的時間和機會，除了日常的假期、睡眠和工作間隙之外，人們可以從其他地方抽出休息的時間。比如，在大型會議召開之前，很多人都會想辦法做好充分的準備，但對於那些自信的人來說，完全可以利用這段時間休息一下，哪怕閉目養神幾分鍾也非常有效。還有就是在坐車前去見客戶的時候，也可以暫時放下手頭的工作，在途中盡量放鬆和休息。
還有一點也很重要，那就是應該製訂比較穩定的、規律的作息時間表，人們必須明確自己在什麼時間要睡覺，在什麼時間就要起床。隻要時間一到，就要立即上床睡覺或者立即起床，不要輕易延遲。等到個人形成了良好的作息習慣，那麼就會自動形成一個規律。
總的來說，休息也是一門學問，而且它和工作相輔相成，懂得工作的人一定懂得休息，反過來說，懂得休息的人也一定善於規劃自己的工作，隻有平衡好兩者的關係，才能夠有效提升時間的利用效率。