元認知能力是自我改進的一個重要保障，它能夠很好地矯正那些錯誤的認知，能夠完善那些不合理的認知。許多人對於時間的認知存在一些誤區，掌握了一些錯誤的時間管理方法，這些錯誤的認知活動可能會形成一種習慣，或者變成一種固定模式，並影響到人們對時間的利用。比如有些人會覺得可以利用一些碎片化時間做事，並認為這是擠壓式的利用方法。這種方法是否科學合理呢？依靠元認知，人們需要給盲目的大腦澆一盆冷水——“碎片時間會導致分心，並加劇焦慮。”這樣就達到了糾錯的目的。
簡單地說，元認知能力就是對個人認知水平進行查漏補缺的，它針對個人認知中的一些缺陷和漏洞進行修複，從而保證個人不會因為一些片麵的思考而誤入歧途。在時間管理方麵，這種能力會有效幫助人們培養更為全麵的思考能力，能夠強化個人對工作的控製，避免前期的思考不到位影響後期的工作。
那麼該如何激發和運用體內的元認知能力呢？心理學家認為人們應該經常問自己三個問題：“我在想什麼”“我這樣想的原因是什麼”“這樣想會為我帶來什麼”。
“我在想什麼”是指人們對最初的思考內容的探索。通常在對某一件事進行回顧時，就可以對自己的思想進行回顧，了解清楚自己當時的思維究竟是怎樣的。弄清楚“我在想什麼”是人們激發元認知並發揮出元認知的能力的前提。
“我這樣想的原因是什麼”主要是指人們在回顧中對於個人思維模式的反省和分析。在明確運用元認知之前，人們應該了解自己產生最初認知的原因，或者說是什麼導致自己會產生這樣的認知。找到原因有助於人們從根源進行分析，找出漏洞並進行調整。
“這樣想會為我帶來什麼”，這是建立元認知的依據。隻有弄清楚“這樣想”可能會帶來一些不好的結果，會存在一些風險，人們才更加容易動用元認知控製思維。
對於多數人而言，經常詢問自己這三個問題，就能夠有效深化自己的思維，能夠深化對認知的分析和控製，從而培養出更為強大的元認知能力。
內容延伸：休息是自我改進的一種有效方法
時間管理通常具有一個比較寬的時間限度，它不是單純地指某一小段時間內的時間安排和工作規劃，不是單純地對某一件事進行安排和規劃。考慮到每個人每天都要做各種各樣的事情，人們的時間管理往往容易走入一個極端，人們會認為時間管理就是針對每一項工作的，認為它隻存在於每一項工作當中，而忽略了一點——休息本身也屬於時間管理的範疇。
把時間管理當成對工作時間的管理，那麼人們就容易成為時間的奴隸，因為他們可能會一門心思投入到工作以及改進工作當中，而忘記了休息。一個真正善於把握和管理時間的人，絕對不會將時間完全分配給工作，對他們來說，一方麵時間的調整存在於生活的各個角落，另一方麵，工作與休息並不是相互對立的。
許多人經常會這樣提醒自己：“我不能再休息了，還有那麼多的工作等著我去做。”這樣的人是工作狂，他們對工作也許充滿了一種“不切實際的愛”，這種不切實際主要體現在他們始終都在排斥休息，並認為休息是降低時間利用效率的“罪魁禍首”。美國著名心理學家丹尼爾·喬斯林在《為什麼會疲倦》中說道：“休息並非絕對地什麼事都不做，而是適當地修補。”在他看來，適當休息可以放鬆身心，從而有效調整身心，確保工作者以良好的狀態投入工作當中去，這是時間管理中的一個重要理論。
從人體的生理特性來說，人體的器官不可能維持長時間的工作狀態，它們需要通過休息來放鬆和調整，否則可能會因為過度疲勞而出現功能性障礙。正因為如此，休息實際上是一個修複的重要方式，而正是這種修複可以保證人們的工作狀態、能量恢複到高效的狀態。