每一個消極的念頭都會破壞思想和身體的關係。
——艾娜·梅伊·加斯金
我們不會指望你一夜之間愛上自己的身體。我們首先希望你做的是，在照鏡子時注意自己對自己的看法。大多數人會立刻記住自己不喜歡的東西：我的屁股太大了，我看起來好老，我的鼻子不好看，為什麼我的一隻眼睛比另一隻小？這就是大部分人腦海裏循環的內容，我們還沒有發現不講這些陳詞濫調的人。
困在這個習慣裏不叫自我關愛，誠如你所知，這對你是非常不利的。當你和你最好的朋友站在鏡子前時，你會看著她說出這些你對自己說的話嗎？絕不可能！那樣的話，她會哭，而且再也不想跟你說話了。那麼為什麼你認為可以這樣對自己說呢？每當你在商店櫥窗或汽車後視鏡裏看到自己的樣子時，你就會給自己很負麵的信息。
所以，站在鏡子前，試著去改變劇本。一開始會覺得很奇怪，但要堅持下去。通過練習，你會開始對自己的身體更仁慈，也不再對自己那麼挑剔。
你知道嗎？在這個星球上，你是獨一無二的。
你能看著你的眼睛，感謝它們為你看到的所有美好嗎？
你那不可思議的鼻子，如此聰明地用它嗅到的氣味和它的呼吸向你的大腦發出信號，並改變你的情緒。
你的嘴！它能表達，它能品嚐，它能啟發你的感覺。
你臉上所有的線條，都是你生活在這個星球上的記憶。
哦，還有你那瘋狂的身體，獨一無二的身形能帶給你如此不可思議的快樂。受傷時它能自我愈合，不須你提醒，日夜為你呼吸，它讓你遨遊大海、登上高山、感受魚水之歡、分享快樂。想想它每天為你做的事，甚至在你不去管它、你批評它或者希望它看起來像別人的身體時。
看看你的反應，你能仁慈一些而不去苛求嗎？
給予自己更多的關注
你有沒有注意到嬰兒在索要每種東西時都會發出不同的哭聲？可能一種哭聲是表達她想要喝牛奶，另一種是表達她累了，再一種是表達她不舒服。如果你不理會這些哭聲，她們就會哭得越來越大聲，情緒越來越煩躁。如果你花時間和孩子在一起，你可能會通過反複試驗，最終了解每一種哭聲的含義。但是，你能辨別出自己的哭泣和含義嗎？你注意過嗎？
當你長大成人後，你不僅用哭泣表達饑餓、口渴或疲倦，還會用來表達情緒。比如你需要愛和安慰。我們有很多按鈕被生活壓製著，但是你能分辨你自己的哭泣嗎？你能表達你的需求嗎？還是你隻會忽略它們？
我們必須像成年人一樣懂得自控。還記得你上一次想哭的時候嗎？如果是在工作中或者公共場合，你可能就必須克製自己，你不能像蹣跚學步的孩子一樣號啕大哭，伸出雙臂，期待著別人把你抱起來安慰。
你是否注意到自己沒能按時吃飯的時候會變得煩躁易怒？如果你喝水喝得不夠，你會不會感覺疲倦、懶散？如果喝了太多咖啡和茶，你會不會覺得心慌不安？
了解身體需求的方法是定期檢查自身，在身體發怒之前，找出你所需要的。
如何檢查自身
今天試著做幾次身體掃描。這種做法非常有力，用不了30秒，它就會給你非常明確的信息。你可能想將其變成一個固定習慣。
你需要做到以下幾點：
靜靜地坐在地上，閉上眼睛，注意你的身體，感受你的呼吸。你感覺如何？你的能量夠嗎？你的姿勢是什麼樣的？你是否在緊咬牙關？或者身體的其他部位緊繃著？你的心情怎麼樣？你有疼痛、不適或緊張的感覺嗎？你的情緒怎麼樣？你想要糖、茶還是咖啡？不要評判，隻須注意。
當你真正注意到自己的感受時，問問自己想要什麼。你需要喝更多的水嗎？你需要離開電腦，出去走幾分鍾嗎？