你必須心甘情願地獲得快樂。
——安迪·沃霍爾
把你的自我關愛想成一個儲蓄賬戶，當我們想要存錢的時候，需要每個月都存一小筆錢以備困難的日子和緊急情況用。同理，定期做一點自我關愛，結果也會疊加。
當你有大量的時間和精力時，就是充實你身體銀行賬戶的大好機會，還可以通過做一些對自身有利的事情來提高利率。把好的東西存入你的自我關愛銀行，就是建立資源庫，這樣，當生活讓你感覺無法堅持的時候——無論是壓力、疲憊或者更糟糕的情況襲來時，你都可以在自我儲蓄的資源庫中找到可用的部分來抵抗。
想想你過去的30分鍾都幹了什麼，是在網上購物，買一堆你不需要的東西，還是在瀏覽Instagram？這些都不能給你的自我關愛賬戶增加什麼。如果無論在哪兒都會陷入絕望主婦的循環，那麼你就進入了自我關愛的危險地帶。但是如果你這30分鍾是用來觀看一場演出，你一定會愛上這個讓你微笑、大笑或哭泣的過程，現在，你離自我關愛也就越來越近了。
如果能做一些讓你感覺更好、更深刻的事情，當然會更好。通過與人接觸、發揮創造力、學習新事物或幫助有需要的人來照顧自己，是真正意義上的積累資源。這是由內而外地填充你的身體、靈魂和你的自我關愛賬戶的方式。
那麼，自我關愛是如何在現實生活中發揮作用的呢？也許在某個周五的晚上，經過一個星期的辛苦工作，你已經疲憊不堪，但還是要去參加一個朋友的生日聚會。你知道自己的出席對他們來說意義重大。
也許，按平常的習慣，你工作後馬上開始喝酒，好讓自己有精力度過夜晚。何不換種方式，提前規劃一下時間，讓自己小睡20分鍾，或者可以晚一點去參加聚會？如果你不能打個盹兒，那就好好地泡個澡。如果泡澡也不行，那就躺5分鍾。你真正需要做的是，在承諾的間隙讓自己休息，給自己充電。
你的資源庫清單上有什麼？
為了讓自己的自我關愛資源庫保持盈餘狀態，想一想什麼能讓你感覺良好、什麼對你有用，然後列出讓你感到輕鬆、滿足、精力充沛或感覺自己是最好的自己的行動清單。以下是對我們有用的一些例子：
晚上10:30上床睡覺（好吧，11點！）。大多數夜晚，早點在同一時間上床睡覺可以讓你獲得最好的睡眠。
每周騰出一些時間和工作之外你感覺最輕鬆、最放鬆、最積極的朋友交際，這樣你就可以完全做你自己了。
動起來。找一個你真正喜歡的體育鍛煉項目，這樣你就不會覺得自己是被強迫的了。
打個盹兒。如果你一天中可以做到這一點，你就是贏家。把你的手機調成飛行模式，拿出你最柔軟的毯子，在沙發上蜷縮20分鍾（或者更長時間，如果你運氣好的話）。
用放鬆精油洗一個長時間的澡，選擇玫瑰精油或乳香精油這種奢侈品，薰衣草精油用來放鬆，佛手柑或柑橘精油用來提升你的狀態。
活在當下。如果你的想法不斷地趨向你第二天、下周或者下個月要做的事情，你就會過度勞累。
不要感情用事。那樣你會精神疲憊，因為你總在想：“為什麼他們要這麼說？”“為什麼他們要那麼做？”你要知道，每個人做任何事都是出於自己的生活需要，你可能永遠也找不到他人那樣做的理由，而他人所做的可能也與你毫無關係。
做一些難度大的事情，讓自己感到驕傲。當你第一次做一件事的時候，一切都是令人可怕的，無論是生孩子、創業還是在大庭廣眾之下發言。如果你覺得有些事情是個挑戰，那就想想20世紀80年代經典自助書籍的標題——感受恐懼，放手去做。如果你搞定了，你會覺得很爽；如果你失敗了，至少你努力嚐試過了。
記錄你的自我關愛
把你的自我關愛放在首位，寫在你的日記或者計劃裏。你不必一天記一件事（盡管這樣很理想），選擇三到四件可以在一周內做的事情即可。
與其費力去回避你不想做的事情，不如培養新的有愛的習慣來增加美好的事。可以像一次早睡或者5分鍾的冥想那樣簡單。每個人都有5分鍾的時間，這是個很好的開始。
你做的感覺良好的事情越多，自然會感覺越好，這是一種良性循環。