老牌影星珍·芳達是美國家喻戶曉的女影星，一個曾7次獲得奧斯卡的提名並2次奪得奧斯卡桂冠的女星。不僅如此，她在1980年發明了減肥操，並因此風靡全球，個人聲望達到了巔峰。但最重要的一點還是她的年輕心態，即便到了70歲，她仍舊表現出對生活的熱愛，仍舊喜歡接受各種新事物，體驗各種新式的生活。
事實上，珍·芳達一生挫折不斷，遭遇了數次逆境，早在童年時期，母親就因為精神病而自殺，這給珍·芳達留下了一生的陰影，那個時候她就敏感地意識到生活中那些敏感的東西都在遠離自己，以至於到了12歲的時候，她試圖通過自殺來尋求解脫。
而結婚之後，生活的不如意時時伴隨著她，由於從小就沒有一個完整的家庭，那時候她一直渴望婚姻生活和家庭生活，但是得到的卻是3次糟糕得不能再糟糕的婚姻，這讓她備受打擊，多次詢問自己“人生究竟還有什麼意義”。
但她仍舊努力地想要挽救自己，盡管傷痕累累，她依然對生活充滿了各種渴望，依然積極主動地融入生活，積累生活經驗，充實自己的情感，完善自己的生活方式，體驗不同形式的生活，遠離舒適區。而這種融入和體驗使得她意識到挫折就是生活的一部分，在各種各樣的挫折經曆和壓力下，她對於生活的認知越來越深，個人的磨煉也越來越多，並慢慢提升了自己的抗逆力。
生活無疑是最好的導師，在本書開篇的時候，就談到了個人麵臨的壓力大都來源於周期性變化、環境變化、人生積累，可以說，一個人的生活閱曆直接影響了他對生活的感悟，對於危機的體驗，這些閱曆和體驗對於個人的成長，尤其是精神的成長至關重要。許多企業家的子女到了合適的年齡往往會繼承家族產業，但是這些剛從大學進入社會的人根本沒有任何工作經驗和應對危機的能力，因此不能立即接受家族生意，他們更多時候會被安排進入基層實習，會進入一線進行磨煉，會想方設法接觸更多的危機。比如小洛克菲勒在進入父親的公司之前，主動申請去最艱難的地方工作，主動申請去應對難度最大的工作，父親洛克菲勒樂見其成，安排兒子接受最殘酷的鍛煉。
社會學家和心理學家都認為，一個人一生中經曆的挫折和失敗要遠遠多於成功，這是成長過程中必然存在的，這些困難、挫折、失敗是絕佳的成長養料，可以幫助人們不斷強化和完善自己。也正因為如此，人們應當主動擁抱生活，去經曆酸甜苦辣，去麵對各種形式的生活，嚐試著給自己一些不同的體驗。
人們需要主動去接納和體驗那些容易製造困擾的生活，主動去麵對一些自己從未嚐試過的生活方式，以享受的心態去迎接一些前所未有的挑戰。比如很多人會給自己提出各種挑戰，諸如完成100個人生目標，或者做好100件普通人很少去完成的事情，這些挑戰就是非常好的鍛煉機會。還有一些人會進入不同的生存環境和地方去體驗生活，不同的民族、不同的國度、不同的地理環境，這能夠豐富人們的生活層次，同時強化個人對生活的應對能力。
有人曾經這樣評價人生：“在學校裏，也許每個錯誤都會影響你的成績。但在現實世界，如果你沒有遭遇急轉彎、沒有撞到過警戒線，那就說明你的前進速度太慢了。你最大的危險不是失敗，而是太安逸。”相比之下，很多人對於逆境始終抱著恐懼的、排斥的態度，他們更希望自己一帆風順，更希望自己能夠待在一個良好舒適的環境中，更希望自己可以表現出對生活絕對的掌控。而這樣的期待無疑會降低他們對生活危機的承受能力。在很多時候，人們會刻意選擇自己喜歡做的事情，去結交自己喜歡的人，去處理自己能夠輕鬆處理的問題，去解決一些自己擅長解決的麻煩，對於那些更加複雜、更加困難、更容易引發焦慮情緒的事情則避而遠之，這些人一直都在試圖走輕鬆路線，對於逆境采取避而遠之的態度，一旦真的遇上了什麼麻煩，也會央求別人代為解決。
人生是需要經受磨難的，有磨難的生活才是真正完整的人生，因此人們不要試圖去逃避逆境，一方麵逆境無法逃避，另一方麵，逆境本身就是生活的一部分，沒有必要去逃避。與其小心翼翼地麵對生活，不如放開胸懷去體驗生活，大膽地融入生活之中。很多人喜歡進行紙上談兵，學習一些提升抗逆力的方法，掌握一些克服困難的理論知識，或者重點強化心理學知識，但任何知識都不及實踐活動來得更加真實有力，任何理論都沒有現實生活更具說服力，更具指導意義。
對於人們而言，如何通過生活來鍛煉自己的精神和意誌，如何通過生活來提升個人對現實的應對能力，這些才是真正有意義的問題。把問題兜轉回來，抗逆力本身就來源於生活，是人們在生存環境下做出的一種自我保護反應，是自我防護能力的一種表現形式。可以說抗逆力來源於生活，也必須在生活中得到提升，隻有一個人經曆了越來越多的事情，他的人生積累才會變得越來越豐富；隻有一個人麵對的問題越來越豐富，他的心智才會更加成熟，意誌力才會變得更加強大。