腸道內經>
前言 你了解你的腸道嗎?
“大家知道腸道有什麼作用嗎？”每次我去社區做調查的時候，都是這樣開始的。
“存放便便的！”
“垃圾通道。”
“臭得要死！”
“豬大腸倒是挺好吃的哦。”
“別說了，我要吐了！”
每次的回答都是這些，這樣淺薄的認識真讓我覺得自己的工作任重而道遠啊。
不錯，我與腸道打交道幾十年，天天都觀察臭烘烘的便便，因為我覺得便便很可愛，每一份便便都攜帶著很多亟待我去破解的健康密碼；便便不光可愛，如果碰到健康的便便，我甚至覺得它就是一坨金子呢。
但是這種如獲至寶的感覺這幾年越來越少了，為什麼呢？唉，現在便便的素質越來越差了，幾乎天天碰到像羊屎一樣的顆粒蛋，或是奇臭無比的爛泥；甚至見過誇張的朋友，麵色蠟黃地對我說：“教授，對不起，我已經一個月沒有便出來了。”
欠缺“腸”識，等於與疾病為鄰。
→不到三年的時間，腸癌的發病率已經由癌症的第五位躍居第二位，而且大有搶占第一的勢頭。
→過去，45歲之後才是腸道疾病的高發年齡，但如今70%的二十多歲年輕人已經有腸道疾病。
→便秘成為困擾大眾的普遍問題，許多人最後隻好選擇手術來解決問題。
→因為便秘而自殺的例子已經屢見不鮮。
→5%的小學生一周排便一次，但家長早上總是催著孩子去學校，埋怨孩子在廁所裏浪費時間。
→幾乎所有的慢性疾病都與腸道有關，包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖、老年癡呆、各種癌症等。
麥當勞全球總裁查理貝爾先生45歲就因腸癌辭世(輿論都說：“漢堡是他英年早逝的原因”)；蔡琴前夫、台灣著名導演楊德昌也罹患腸癌去世；天使一般的著名影星奧黛麗·赫本也是患腸癌去世的；幾年前上海均瑤集團總裁王均瑤先生因腸癌去世時才38歲……人生的奮鬥與美好都因腸癌而止步，你還能對腸道問題繼續冷漠下去嗎？
這本書就是讓人知道健康的最大威脅來自腸道，擁有健康，請從“腸”計議！
前言 看看你的便便是什麼類型？
香蕉型
撲通一聲進入馬桶，統稱“一條便”，不會濺起太多水花，微微浮在水麵上。這說明排便人的精神狀態良好，飲食也很均衡。
顏色：土黃色、紅褐色略帶土黃。
分量：一條約100克，大約兩三條。
味道：有味道，但還能忍受。
硬度：硬的近似於黏土，軟的類似成熟的香蕉。
細條型
軟弱無力的細長狀，通常稱為“老年型細便”。
顏色：偏黑的紅褐色、黑色。
分量：一段約50克，最多三條。
味道：味道刺鼻，且持續好一段時間。
硬度：類似擠出的牙膏，有時更軟。
便便博士提醒：
1.需多做腸道運動操，逐漸加強體力；
2.需多吃高纖飲食餐，增加製造便便的材料；
3.多喝酸奶。
稠泥型
泥巴似的狀態，接近腹瀉，但並不成液體狀。這種情況是由於水分沒有好好被吸收，長期下來容易造成腸胃功能紊亂,甚至可能演變成“過敏性腸道症候群”，一定要多加注意。
顏色：褐色偏黑、黑色。
分量：大約是一瓶牛奶的重量，約為200g。
味道：非常臭。
硬度：就是像稀泥巴啦！
便便博士提醒：
1.多休息減壓、多運動；
2.多喝酸奶，好的益生菌對腸道很有用；
3.少攝取不溶性纖維，多攝取水溶性纖維。
液體型
液狀便便常伴隨突發便意。水分幾乎沒被腸道吸收。原因大多出於壓力或暴飲暴食，消化不良、食物中毒、急性腸炎等情況。
顏色：數種（若非褐色，請盡快就醫）
分量：兩三杯咖啡的重量，約180g。
味道：極端惡臭。
硬度：湯湯水水。
便便博士提醒：
趕快去看醫生吧！
硬邦邦
俗稱羊便，小顆偏硬，便便長時間堆積在腸道中，
水分被過度吸收以致便便偏硬，導致便秘或腹脹。
顏色：褐色偏黑。
分量：2~10顆。
味道：臭得驚人。
硬度：硬邦邦。
便便博士提醒：
1.尊重便意，養成定時便便的習慣；
2.多吃各種膳食纖維，多喝酸奶。
最優型
終極的狀態即完美的“便便卷”，雖然和香蕉型便便一樣長，但沒有切口，從頭到尾一氣嗬成。此人飲食生活、精神狀態都處於極佳的狀態。