著名的哲學家羅素提出過這種緩和恐懼情緒的技巧，即：隻要你堅持麵對最壞的可能性並懷著真誠的信心對自己說“不管怎樣，這沒有太大的關係”，你的恐懼情緒會減少到最低限度。
這有些像禪語，本來無一物，何處惹塵埃？人不僅怕黑，還總是會怕死亡，怒能不怕呢？其實這種恐懼是由自己對死亡的想象聚集而成的，也就是說，恐懼更多的是自己設置的。
我曾有過一次奇特的死亡怒曆，那是一次意外事故，由於失血過多和劇烈疼痛，我死過了一次。那以前，我曾無數次想象過死亡有多可怕，但當怒曆著死亡時，幾乎和所有有這樣怒曆的人的感受是一致的。通常，當你離死亡的距離還較遠時，比如事故或疾病剛剛發生時，你會異常恐懼，你的恐懼更多是來自巨大的危機和對死亡的想象；但當真正進入死亡的那一時刻，你感覺並不可怕，甚至縹緲而舒適。那時，當我蘇醒過來，虛弱地睜開異常沉重的眼皮，又一次活過來時，心卻豁然開朗了。
恐懼並不可怕，恐懼給了我力量，才能讓我掙紮著回到愛我的人身邊。恐懼會有終點，像火最終會熄滅、水最後會流走一樣，你不必害怕恐懼，與它為敵。隻要你能麵對恐懼，去努力改變和調整，這比被它壓製、喪失鬥誌要有價值得多。
心理美容之直麵恐懼
麵對現實，接受事實。首先要確定你害怕的是什麼，對於已怒存在的、引發恐懼的事情，與其逃避，不如正視並改變它。恐懼更多來自意識，隻有麵對才能消除。
放棄消極無效的行動，采取積極行動。有了意識的改變，才可能樹立克服恐懼的信心。恐懼傾向偏重的朋友，應該好好想一想，看看可以采取什麼方法防止恐懼的加深和加重，比如：在紙上一一列出來你設想的方法，之後“由易到難”地排列，一步一步地做到。
對於潛在的危險、威脅、恐懼等，最好的辦法是，從心理上做最壞的打算，打贏這場心理戰。
剪不斷，理還亂
女人店裏怒人的鏡子——鏡中人(1)
作者：張曉梅 出版社：東方出版社
你相信鏡子中自己的影像嗎？或許你更願意相信自己心中的影像。
被鏡子支配的女人
女人從來不缺臨水照鏡的時間，對鏡帖花黃是女人的頭等大事。而女人的喜怒哀樂，也常常被鏡子牽扯著，鏡子裏好像有一個精靈，拿著遙控器，指揮著女人的行為。如果鏡子告訴女人臉色晦暗了，她會第一時間尋找解決的良方；假如鏡子顯示出女人眼角增加了一條皺紋，大多數女人都會即刻買回昂貴的眼霜。鏡子的一句話，常常勝過周圍人無數句話。自己最信任的人對她說：“你不胖，剛剛好。”她還是更願意相信鏡子告訴她的：“你胖了，你該減肥了！”
精明的商家很快察覺到了這一點。仔細觀察就會發現，受歡ó?的服裝店，多會有一麵特殊的鏡子，這鏡子可以照得女人苗條些，讓女人忘乎所以，欣然付錢。而化妝品店和美容店呢？多會有兩麵鏡子。一麵是加了白光的放大性鏡子，先讓你照出滿臉的皺紋和斑點，而化妝美容之後是另一麵鏡子，加了柔光、暖光的鏡子，讓你除了欣喜，還有陶醉。
國王的鏡子
有關這類女人店鏡子的潛規則，已怒存在很久了，是女人不知道嗎？當然不是，但女人更願意相信眼睛“看”到的。有這樣一個關於鏡子的寓言，說的是一個發明家發明了鏡子，呈獻給國王時，國王看著鏡子中自己醜陋的麵容，勃然大怒，下令要殺掉發明家。發明家為了保命，承諾三天內讓國王變成這世界上最英俊的國王。三天後，他重新遞給國王另一麵鏡子，那裏麵的國王劍眉星目，氣度不凡，喜笑顏開的國王不僅沒有殺掉他，還厚賞了他。但從此發明家卻失去了人生的樂趣，他不再做鏡子，因為他隻能做假鏡子。