心理醫師的檔案
我的一個心理醫師朋友說，每到冬季她的日程都會排得滿滿的。這個季節情緒低落的人會明顯增多，心理問題也會明顯增多，是典型的季節性抑鬱。每年同一時間發作，尤其是寒冷的冬季。書上也這樣說，從古希臘的希波克à?底開始，醫生們的記錄表明，抑鬱多發生在冬天。19世紀晚期，外科醫生和北極探險者弗裏德裏克?庫克驗證了這種現象與光照的關係，而最早應驗這個規律的是因紐特人。在我的印象中，他們是健壯、有十足精力、能和自然困境抗爭的勇士，卻也過不了自己這一關。
冬季，真的是身體潛伏危險的時期。不過，心理醫師說，既然知道了真正的病源，就已怒成功了一半。我們沒辦法改變天氣，卻可以改變自己。一個方法很簡單，也很神聖，就是尋找和接納溫暖和光芒。
這份溫暖和光芒，陽光是最好的。人同植物一樣，需要陽光的照耀才能健康地生長。大詩人巴爾蒙特甚至說：“為了看看陽光，我來到世上。”人類的光合作用很微妙，人如果缺少陽光，會減少人體內一種誘發“快樂和興奮”的化學物質。“給點陽光就燦爛”，並不單是一句浪漫的詩。
在冬季，你要更加珍惜陽光，要主動地找到陽光。你看向日葵都會貪婪地轉動，努力地捕獲陽光，你也不能消極地挨打。有寶貴的太陽時，一定不要死死地龜縮在房間裏，要多在室外活動，多接受陽光。有條件的人，還可以在冬季，多向陽光充足的地方走動。大雁南飛是很有道理的。
那一年，住處感冒病毒猖獗時，我跑到了陽光普照的印度洋小島上，遊泳、劃船、曬太陽怒怒果然，回來後，雖然身陷感冒病毒的重圍，卻還是呼吸歡暢、平安無恙。
假如天空中真的沒有陽光，你又該怎麼辦呢？又該如何抵抗壞情緒和肆虐的病毒呢？其實無論春夏秋冬，無論天氣怎麼惡劣，你都可以在心中聚合一道溫暖的光芒，掌握一道屬於自己的陽光。在冬季，你尤其要加強鍛煉。冬季強調飲食調養也是這個道理。還要多喝水；有意識地多一些朋友交往；多一些心理暗示，多給自己一些明亮的希望和溫暖的鼓勵；讓身體多獲得一些熱量和能量，這份熱量和能量便是你的熱源和光源，如同你的陽光。隻有把源頭握在自己的手中，才是治標治本的良方。
剪不斷，理還亂
假如天空中沒有光芒——壓力(2)
作者：張曉梅 出版社：東方出版社
學會正確麵對壓力
其實，你可以測試一下，大多在你壓力過大、心情焦慮、身體疲憊時，每年的流行性感冒多會纏上你；你若不做調整，就算你逃過了這次流行的病毒，接下來一次注定還有你。也就是說，感冒並非偶然，它顯示的是你的身心狀況。
說到壓力，據統計，美國每年有3000億美元的損失是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大喪失20%的勞動力。在中國，每年有近45%的人覺得壓力較大，21%的人覺得壓力很大，3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。那些認為自己壓力極大的人，身心健康水平通常是最低的。